3 sätt att stoppa Diet-Deprivation Cycle

Vad ska jag äta? När ska jag äta? Hur mycket ska jag äta? Dessa är alla frågor som sannolikt svävar runt i ditt sinne varje dag. &Ldquo; vad, när och hur mycket &"; att äta har implanteras i ditt sinne som ett resultat av en livslång beroende av bantning som din enda hopp till att banta och uppnå den kropp du älskar. Men detta är en missuppfattning. Dieter don &'en; t-arbete och kommer att sluta lämnar dig med två saker: långsiktig viktökning och självtvivel. Jag tror att ni kan hålla med om att behöva oroa sig för vad, när och hur mycket man ska äta före och efter varje måltid och mellanmål är ansträngande. Trots utmattning, är det svårt att komma ansikte mot ansikte med den sanning som dieter don &'en; t arbete eftersom, trots allt, har bantning blivit viktigt tema som omger alla dina ätvanor, även om du aren och 'en; t medvetet medveten om det!

Låt &'; s ta en titt på ohälsosamma aspekter av bantning som hindrar dig från att framgångsrikt förlora vikt för gott. Det finns tusentals av dieter utannonserade till konsumenterna, men de alla delar en liknande “ begränsning &"; förhållningssätt till viktminskning. Alla dieter förväntar dig att eliminera vissa livsmedel eller hela livsmedelsgrupper, vilket resulterar i en kalori underskott och brist på viktiga näringsämnen. Anledningen till att denna metod för viktminskning doesn och' t-arbete är att begränsningen sätter din kropp i “ svält läge &" ;, orsakar din ämnesomsättning att sakta ner och leda till intensiva och ofta okontrollerbara matbegär när du presenteras med möjlighet att verkligen äta. Matbegär är en naturlig biologisk reaktion på svält och begränsning mat, därför att följa en diet orsakar “ dragkamp &"; mellan fattigdom och begär.

Om du är en kronisk dieter, har denna pågående kamp mellan dig och dieten orsakade en berg-och dalbana av viktminskning och viktökning, som i ditt sinne översätter till framgångar och misslyckanden. Bantning kan vara mycket handikappande på en psykologisk nivå. Dieter lära dig att när du äter “ dåligt och" livsmedel och ge efter för dina cravings du är fel, som ingjuter en känsla av misslyckande och värdelöshet i dig själv att du är så “ utom kontroll &"; av ditt ätande. Det kan vara svårt att komma till rätta med detta, men så länge som dieter har varit i ditt liv, har mat kontrollerad dig; Det har kontrollerat dina tankar, dina handlingar och ditt beteende. I ett bredare perspektiv har bantning påverkat en mängd områden i ditt liv inklusive ditt jobb, familj, socialt liv och personliga relationer.

Även om negativa biverkningar av bantning är uppenbara och kan vara så klart för er, slippa diet berg-och dalbana är inte lätt.

Här finns 3 sätt att komma igång:

1. Gör ett åtagande att sluta banta. Om du håller på att alla tankar som en kost hjälper dig gå ner i vikt för alltid, du vann &'en; t kunna få ut av dieten-deprivation cykeln.

2. Ha tålamod. Livsstilsförändringar tar tid. När du diet, har du en deadline, ett slutdatum. När du omfamna en icke-kost metod, är det för alltid. Omdömen

3. Söka stöd. Som en kronisk dieter, det &'; s svårt att ge upp bantning utan stöd av andra. Gå med i en stödgrupp eller arbeta med en dietist nutritionist som omfamnar en intuitiv äta strategi.

Dessa tips ger dig en grundläggande fundament för att få dig ur den kroniska bantning cykeln. Det är viktigt att komma ihåg, kan dock att viktminskning och göra permanenta livsstilsförändringar vara komplexa och unika för varje individ. Som jag sa, slippa diet tåget är en process som tar tid, så ha tålamod och don &'en; t avskräckt Omdömen  !.