Gå nötter på glykemiska belastningen Index

Om du är en mutter älskare, då du är i för några goda nyheter. De flesta nötter är lågt på glykemiskt belastningsindex. Lyckligtvis för mutter älskare, nötter är bland de lägsta livsmedel på GI. Jordnötter, cashewnötter och valnötter, till exempel, är några av de lägsta glykemiskt index livsmedel runt, som är en del av det som gör dem så bra mellanmål. Omdömen

Eftersom många nötter är mycket lågt på glykemiskt belastningsindex, de kommer inte att påverka sina blodsockernivåer mycket alls. Detta innebär att vissa nötter kan ätas utan att behöva oroa sig för sin inverkan på blodsockernivåer. En del av skönheten i GI är att listan berättar tydligt bantare, diabetiker och hälsomedvetna människor vilka livsmedel kommer att orsaka spikar i sina glukosnivåer. Genom att veta denna information i förväg, är det möjligt att undvika livsmedel som kan orsaka plötsliga ökningar av blodsockernivån. Detta kan vara mycket viktigt om man vill undvika toppar och dalar som kan följa matar som är höga på glykemiskt belastningsindex. Omdömen

Jordnötter och glykemiskt Lastindex

Jordnötter är mycket lågt på glykemiskt belastningsindex, är en stor källa till protein, högt i fiber och innehåller många vitaminer och mineraler. Flera B vitaminer, inklusive tiamin, folat, pantotensyra och niacin kan hittas i avsevärda koncentrationer i jordnötter. På samma sätt, magnesium, fosfor och zink är alla väl representerade. Ändå, jordnötter har ännu mer att erbjuda som denna lilla "mutter" också har antioxidanter, coenzym Q10 (en viktig hjärna och hjärta förening) och en intressant förening som kallas resveratrol. Omdömen

Ett faktum bör påpekas att omedelbart alla som läser detta som råkar vara pedanter för fina detaljer. Jordnötter är inte tekniskt nötter, men är i stället är tekniskt en baljväxt. Däremot har muttern familjen tydligt antagit jordnötter. Därför är det fortfarande anses vara en mutter på glykemiskt belastningsindex. Omdömen

Vikten av valnötter

Nu skulle man kunna tro att peanuts har vunnit dagen som den ultimata lågt glykemiskt belastningsindex snack mat, men valnötter kan säkert ge jordnöt en körning för sina pengar. Valnötter är också laddade ned med näring och antioxidanter. Valnötter har också ett trick upp dolda "under deras skal." Valnötter laddas ned med essentiella omega-3-fettsyror, som är avgörande för hjärnans hälsa. Det finns vissa belägg för att valnötter kan bekämpa cancer, och föreningar som finns i valnötter kan även avvärjer bröstcancer och hjärtsjukdomar.

Få livsmedel är laddade ned med så mycket övergripande godhet som nötter, och det är dubbelt den fallet för de nötter som faller på den låga sidan av glykemiskt belastningsindex. Lägga nötter, särskilt valnötter och jordnötter, till en kost är ett enkelt sätt att äta mer mat som är lågt på GI. Äta mer nötter kan även öka din livslängd och hjälpa avvärja sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar Omdömen  ..