Hur gå ner i vikt naturligt med High Intensity Running

För varje person som vill bli friskare individ och gå ner i vikt, är begreppet regelbunden motion är mycket viktigt.

Det finns många olika former av motion, en del av dessa inkluderar hoppa, jogging, löpning, simning, och då kan du kasta gruppträningsklasser och gymträning i mixen.

Alla dessa former av övningar kan användas för att forma en sund skulpterad kropp, bränna massor av kalorier och minska en persons kroppsvikt på ett sunt sätt.

I dag vill jag tala om en av de mest intensiva, höga övningar konsekvens som vi alla känner till, som kör. Löpning är en mycket stor genomslagskraft övning som kan bränna många kalorier i en kort tid.

Ett typiskt exempel på den mängd kaloriförbrukning produceras från att köra, en £ 150 man, kunde bränna upp till 100 kalorier per mil när du kör, så ju fler miles per löpare kommer att täcka mer kalorier och' s de bränner . Running kommer att arbeta praktiskt taget varje muskel i kroppen, men de primära muskler arbetade är de i underkroppen. Omdömen

Nu exakt hur kör hjälpa mig gå ner i vikt eller släppa några pounds i några korta veckor eller månader? Bra att börja med som vi redan har nämnt kör är en mycket stor genomslagskraft övning som fungerar många av musklerna i kroppen mycket hårt, vilket i sin tur gör att hjärtat arbetar hårdare för att anpassa sig till den nivå av insats av löpare, således sväng producerar kaloriförbrukning.

För att gå ner i vikt, är processen mycket enkel, en kaloriminskning måste ske någonstans, och detta kan göras med utövandet av sunda kostvanor och även regelbundna cardio vascular motion.

Running ger en bra lösning för att bränna massor av kalorier på kort tid doe till den potentiella intensitet som löparen kan använda när de är ute och springer. Omdömen

Nu har vi flera alternativ här , kan vi använda ett löpband i ett gym för att få en körning på, kan detta vara mycket användbart om vädret är dåligt.

Eller vi kan sätta på våra löparbyxor och göra några rundor runt den lokala parken eller gata, eller var du vill ha. Nu när det gäller att köra, har löpbandet några fördelar gentemot kör utomhus men endast ett fåtal.

Med löparen med hjälp av ett löpband, har du funktionaliteten att övervaka din puls och den exakta mängden kalorier som du bränner under träningen, detta också kan ske på gatorna, men det kräver speciella fitness prylar att göra detta.

De flesta löpband gör ger en lutning alternativ, så att löparen verkligen kan utmana sig själva på att köra uppför under sin träning.

Det här har några fördelar för det, när du kör upp-hill hjärtat och benen tvingas arbeta mycket hårdare än att köra på plan mark, så att fler kalorier bränns i processen på grund av hjärtfrekvensen slå hårdare.

Det här är mycket mer utmanande och ger det bästa sättet att öka intensiteten för löpare och' s träning på löpbandet. Det andra sättet en löpare kan ändra intensiteten på löpbandet är att helt enkelt gå snabbare. Detta kan göras genom att välja önskad hastighetsnivå som de flesta löpband har.

Det mest effektiva sättet att ändra intensiteten för löpare och' workout är att helt enkelt välja ett HIIT intervallträning program. HIIT är en förkortning för High Intensity Interval Training, är detta den mest kraftfulla typen av utbildning för att göra för att bränna mer kalorier och komma in i fettförbränningszonen.

Den här typen av löpning är det mest effektiva för viktminskning program och förbättra den totala kondition. Många personliga tränare uppmuntra detta sätt att utbildning till kunder som vill gå ner i vikt, tonas upp eller förbättra sin kondition nivåer.

Ok nu på att köra utomhus i alla väder. Detta är den mest sannolika val för de flesta människor, eftersom gymmet eller hemma fitnessfaciliteter är något av ett hinder för människor som försöker gå ner i vikt.

Löpning erbjuder utomhus mest utmanande miljö och är den mest föredragna alternativ för människor som vill börja köra för att gå ner i vikt.

När du börjar köra utomhus miljön erbjuder Omdömen utmaningen. Du måste vara beredd att köras på alla typer av skäl och ytor, bör de vara hård eller mjuk mark.

Detta kan vara kontraproduktivt eftersom det kan vara något hårt på lederna, men denna fråga kan fastställas med korrekt användning av löpande utbildare.

Ett bra sätt att komma igång med utomhus igång är att utforma ett schema som du följer varje vecka under en månad och övervaka dina framsteg. Detta hjälper dig att hålla motiverad och du ser fram emot nästa gång du går för en körning.

En rolig och spännande utmaning kan vara att prova en kör en mil med i en 4-veckorsperiod, är detta en bra mini mål att ställa om du försöker gå ner i vikt. De nyckeln till löpning är att börja med jogging och gradvis bygga upp saker långsamt tills vikten börjar lossna och du får montör.

När du börjar köra regelbundet, den potentiella bränna massor av kalorier ökar och detta bidrar till att främja viktminskning. Detta måste kombineras med en sund och balanserad kost som har rätt kaloriintag och näringsbehov att driva utbildningsprogram för den enskilde.

Den bästa tiden på dagen att gå igång för att förbättra chansen att gå ner i vikt snabbare skulle vara att gå tidigt på morgonen innan den första måltiden äts. Omdömen

Anledningen är att när du tränar tidigt på morgonen , det finns ingen mat i kroppen för att användas som energi, gillar kroppen att använda kolhydrater som bränsle, och så om det i kolhydrater, och kroppen kommer att använda fett för energi för körningen.

När du går för en kör senare under dagen, du bränna kalorier från den mat du åt tidigare under dagen.
Totalt kör är en av de mest effektiva övningar för att gå ner i vikt.

Det är en hel kropp hög slag övning som kan bränna massor av kalorier i en kort tid, och det ger ett bra sätt att bränna dessa oönskade kalorier som en del av en sund viktminskningsprogram. Omdömen .