Sömn och dess effekter på vikt Loss

Sömn och dess effekter på viktminskning Omdömen

Hur bristen på sömn påverkar oss? Och hur gör det har någon form av inverkan på viktminskning? Omdömen

Psykologiskt det gör. När vi inte får tillräckligt med sömn, vi tenderar att vara som att gå zombies på jobbet. Tendensen att nå ut till den 6: e kopp kaffe sötad eller 4: e bit munk för snabb energi är mycket hög. Dessa ger en snabb energibult som varar ett tag innan du hamnar nå för att fält av cookies, dessa ger också en snabb bult till din kaloriförbrukning! Omdömen

Underskatta inte kalorier när du är hungrig eller trött. De små kakor och snacks konsumeras ackumuleras mycket snabbt. Ditt kaffe innehåller förmodligen socker som lägger upp relativt snabbt. En enkel 8 timmars arbetsdag kan sluta med att du konsumerar nära 1500 kalorier bara snacks försöker att hålla dig alert. Din midja kommer att vara i allvarliga problem.

Det finns också många studier som talar om hur bristen på sömn kan påverka vårt blodtryck. Omdömen

Varför bristen på sömn Orsak detta? Omdömen

Vetenskapligt sett finns är också en logisk om varför extra kalorier konsumeras. 3 hormoner är ansvarig för denna. Leptin, ghrelin och kortisol. Bristen på sömn gör att hormoner nivåer för att reagera och orsaka en större aptit stimuleras. Beskrivs nedan:

Leptin: Review Det finns forskare som anser att en ökning av Leptin kan påverka frisättningen av ghrelin nämns nedan. Vad Leptin gör är att det signalerar hjärnan att din kropp för närvarande har tillräckligt med energi butiker som kroppsfett. Detta hormon är ansvarig för att minska vår aptit. När du inte har tillräckligt med sömn, nivåerna av detta hormon sjunker, vilket resulterar i våra cravings för livsmedel Omdömen

Ghrelin.
Detta är i grunden ett hormon som ansvarar för att öka vår aptit. Det produceras av magen och det ger våra hjärnans signaler att låta oss veta att vi är hungriga, vilket orsakar en ökning aptit och känsla "hungrig". Normalt hormonnivåer skjuter upp före måltid, vilket säger oss att det är dags att äta, och går ner omedelbart efter måltid, för ca 3 timmar Omdömen

Cortisol.
Detta hormon nivå höjer när en person är fysiskt eller psykologiskt stressad. En ökning av detta hormon kommer att signalera kroppen att konsumera stora mängder mat för att kompensera för energiförlusten och reparation av kroppen. Bristen på sömn resulterar i en ökning av kortisol, som är ansvarig för de enorma mängder mat som konsumeras, och detta extra mat lagras som fett i stället för att ersätta någon form av energilager. Omdömen

Så i princip avsaknaden av korrekt och tillräcklig sömn kommer få oss att längta efter mat, och chansen är cravings kommer att vinna när de frestelser omkring dig är för stark. Detta resulterar i många människor frågar "Varför kan inte jag gå ner i vikt?"

Hur mycket är tillräckligt med sömn? Omdömen

De flesta av oss inte får tillräckligt med sömn varje dag, 7-8 timmar om dagen är som rekommenderas, men den genomsnittliga blir förmodligen blir ca 6 timmar per dag.
Så, hur mycket sömn verkligen behövs? Är det verkligen vad alla säger? 7-8 timmar? Läs mer om det i mitt betänkande Omdömen  !.