Äger du gå upp i vikt riktigt snabbt

Jag var i gymmet med en klient gör några knäböj andra morgonen Omdömen

Han berättade för mig hur han mådde lite “?. Uppsvälld och vinglig "runt magen området och hade lagt på hälften en sten i några dagar. Omdömen

Han lyfte upp hans skjorta för att bevisa det, och han såg till mig, för att hålla vatten. Omdömen

Nu är denna chap är som en racing orm, han är ganska smal, så jag visste en diet är inte vad han behövde Omdömen

Men som jag sa att han höll vatten –.. BIG TIME - han var som en gravid kvinna

Han visste varför, hade han varit en stygg pojke han ville bara att jag skulle hjälpa honom att få bort det så fort som den hade kommit på. Omdömen

Jag ska försöka förklara en komplicerad process VANLIGT engelska för dig att försöka förstå hur din kropp fungerar, och en av anledningarna till kolhydrater påverkar din vikt så mycket Omdömen

Nu kan vi hålla vatten för ett antal skäl, men de tre viktigaste är:.

1 Alltför många kolhydrater /socker
2. Inte tillräckligt med vatten Omdömen 3. För mycket salt Omdömen

De flesta människor don &'en;. t vet detta men för varje gram kolhydrater eller socker du äter du måste ha 4 gram vatten för att bearbeta den. Omdömen

Biokemi är min minst favoritämne, men jag har lärt mig tillräckligt för att veta att var och en molekyl av kolhydrater har fyra vattenmolekyler fäst vid den. Omdömen

Så om du äter säga, 100 g ris behöver du 400 g vatten för att det till “ göra sin grej &"; i kroppen. Omdömen

500g (100g ris + 400 g vatten) motsvarar ungefär £ 1 i vikt. Det är inte fett (ännu) men det är vikt på vågen och inches på din röv Omdömen

Det &';. S varför vissa människor som äter carb tunga dieter upp i vikt som dess gå ur modet eller något Omdömen.

Vi behövde bli av med vätskeretention han hade och få honom tillbaka på rätt spår Omdömen

Det här är vad vi gjorde. Omdömen

1. Drack mer vatten, mer än 2 liter om dagen för den här killen. Omdömen

2. Minskad kolhydrater /sockerintag, som i detta fall var alkohol, bröd och choklad. Omdömen

3. Klipp ut bearbetade livsmedel, eftersom det är hög i alla dåliga salter som gör att du håller vatten som en svamp. Omdömen

Så om du upptäcker att du har lagt på en hel del i vikt snabbt (som under xmas semester eller en binge ) Detta är vad du behöver göra för att bli av med överflödigt vatten du håller. Omdömen

vikt du har lagt på kommer inte att vara fett det är kolhydrater och vatten som gör du svälla upp som en ballong.

Om du hydrerad, i allmänhet, spelar detta &';. t hända i ett sådant uttalad sätt behåller du mindre vatten Omdömen

Din kropp håller på vatten när det inte finns så mycket av det om, Det är en fysiologisk reaktion, det är en skyddande sak kroppen gör att ta hand om dig. Omdömen

I framtiden, bland annat, den här killen kunde dricka mer vatten och försöka hålla sig hydrerad när han har sin binge och det skulle inte påverkar honom så mycket Omdömen

Rich “. knep &"; Clarke

PS – Denna vecka har vi en annan speciell gäst på podcast, Georgina Jones och hon berättar om hur hon motiverar och “ förvandlar folk lampor på &"; för en levande. Omdömen

Vi diskuterar några snabba strategier för att öka din motivation och ge dig själv spark i röven du behöver. Omdömen

I det här avsnittet Georgina förklarar hur att göra några ganska rakt fram förändringar kan Turn Din Light On och hjälpa dig att bli en bättre du Omdömen

Georgina talar om hur energi effekter våra liv så mycket och hur vi kan använda den för att göra en skillnad för andra Omdömen  ...