Varför Diet Soda inte kan hjälpa dig gå ner i vikt!

Hur många diet drycker gör du konsumerar på en viss dag?

One … Tre … TEN?

Enligt en 2009 American Journal of Clinical Nutrition studie bland vanliga konsumenter av dietdrycker, är det genomsnittliga intaget nu mer än tre 8 oz portioner per dag,
Det &'; lott för SA av “ falska socker &" ;. Att &'; s ingenting … Jag brukade dricka minst 6 burkar dietcola per dag! Jag trodde att jag gjorde en bra sak, i stället för söta drycker, jag drack noll kalorier. Mina tankar var “ säkert det skulle vara bättre för mig &" ;. Well … Jag kan ha utfodrats färre kalorier och hellip; men det var inte bättre för mig eller min vikt! I själva verket, lightläsk kan faktiskt leda till att du vill äta mer kalorier. Nu &'; inte händer för att hjälpa dig gå ner i vikt !!! Omdömen

Här och' s vad jag har lärt mig om lightläsk:
orsaken eller “ VARFÖR &"; dietsoda och konstgjorda sötningsmedel segrade &'en; t hjälpa dig att gå ner i vikt … det är grundläggande fysiologi! Vår kropp var byggd för att köras på naturliga bränslen. Med det menar jag … saker som vi kan döda (nöt, kyckling, får du bilden!) Eller växa (frukt, grönsaker, spannmål). Vår kropp var inte byggd för att fungera ordentligt på saker gjorda i ett laboratorium!

När du tar första tuggan av mat, en signal skickas till din hjärna om vad som väntar (kalorier) baserat på hur maten smakar (sött, salt, fett, etc.) &hellip, och sedan ditt hjärna signalerar magen och kroppen om hur många kalorier det är förmodligen kommer att få. Din kropp blir sedan redo att maximera den mat du äter (metabolisera mat … brinna som bränsle för energiproduktion eller lagra för senare). Baserat på hur mycket kalorier den används för att få när det har smakat denna mat innan Omdömen

När du dricker lightläsk (det har artificiella sötningsmedel … inte naturliga som socker) du hjärna SMAKAR sweet … skickar ett meddelande i hela kroppen: &"; håll här vi och' ve fick lite socker kommer … gör dig redo att använda det &" ;. Well … gissa vad som händer … din kropp blir besviken! Det finns ingen verklig socker eller kalorier eller glukos för att bränna bort och metabolisera. Uh-oh Omdömen

Din kropp var redo att använda kalorier och hellip;! Så nu vad? I sitt besviken tillstånd skickar din kropp ett meddelande tillbaka till hjärnan … &"; Där och' s sockret? Var är de kalorier du berättade jag var att få? Jag är redo för socker … ge mig socker &"!; Resultatet … Cravings !!!!!

Eftersom kroppen inte fick glukos det väntade … det kommer att hålla buggning dig tills det gör. Det kommer att säga … &"; Du behöver det muffin … du vill att muffin … ÄTA ATT CUPCAKE !!! &"; tills det blir kalorier det var beredd att använda! Men här är kickern … tiden och dricka mer lightläsk eller konsumerar mer artificiella sötningsmedel … din kropp förlorar sin förmåga att binda “ sweet &"; smak med en förväntad kalori belopp. Så när du äter något sött … det är så förvirrat … eftersom sötma inte längre betyder något och din ämnesomsättning behandlar en cupcake som det gjorde ZERO kalorilightläsk … det spelar och' t använda det på rätt sätt och det spelar och 'en; t känner när du ska sluta ber om mer !! Så jag undrar var de extra kalorierna och glukos gå … hmmmm?

Vad forskningen säger:
I en stor retrospektiv studie av 9500 personer i över nio år, fann de att äta kött, stekt mat och dricka lightläsk var de mest framträdande riskfaktorer för att utveckla metabola syndromet. Att &'; s inte en chock för dig jag tänka. Men gissa vad! De människor som drack en burk dietsoda per dag jämfört med de i gruppen som drack ingen … hade en 34% högre risk för det metabola syndromet. ALLVARLIGT !!!!

I en ofta refererade Purdue University studie, Råttor matade yoghurt sötad med sackarin konsumerade mer totala dagliga kalorier, fick mer tyngd, och hade högre blodfettnivåer än deras motsvarigheter som knaprade på yoghurt med verkliga socker! Det borde få dig att gå hmmmmmmm! Författarna uppgav att “ dessa resultat tyder på att konsumtionen av produkter som innehåller konstgjorda sötningsmedel kan leda till ökad kroppsvikt och fetma genom att störa grundläggande homeostatic, fysiologiska processer &";
Enligt en studie från 2008 utförd av University of Texas Health och vetenskap Center, konsumerar > 21 artificiellt sötade drycker /vecka (vs. ingen) var associerad med en nästan fördubblad risk för övervikt för de 1250 deltagare som var en normal vikt vid baslinjen (7-8 år tidigare!). Och för två, 571 deltagare som var överviktiga vid baslinjen … det fördubblade sin risk för fetma! BMI och' s var 47% högre bland deltagarna som drack artificiellt sötade drycker! Författarna till denna studie tillstånd och" Dessa Resultaten väcker frågan om artificiellt sötningsmedel användning kan TANKA – i stället för att slåss – vår eskalerande fetmaepidemin &"; Omdömen

Du har förmodligen “ Heard &"; att lightläsk och konstgjorda sötningsmedel var dåligt för dig … men det kanske inte har orsakat dig att sluta dricka dem. Om du är som jag … du förmodligen bara hålls dricka dem tänkande … &"; de kan och 'en; t vara så illa &"; !!

Nu vet du forskning … varför bakom vad du har hört när folk säger Diet soda är dåliga och kommer förmodligen inte att hjälpa dig att gå ner i vikt … kanske tvärtom. Vad kommer ni att göra … fortsätta dricka lightläsk eller sluta? Låt oss veta vad du tycker ... dela dina tankar och kommentarer! Omdömen

Ifall du vill gräva lite djupare! Kolla in dessa referenser: Omdömen

Michaels, Jillian. Bemästra din ämnesomsättning (sidorna 102 och 105) katalog

Lutsey, P., Steffen, L., och Stevens, J. “ kostintag och utveckling av det metabola syndromet: The Atherosclerosis Risk gemenskapernas Study &"; Circulation 117, nej. 6 (12 februari, 2008) Review

Fowler, SP et al. “ bränslepåfyllning överviktepidemin? Artificiellt Sötad drycker Använd och lång sikt viktökning &"; Fetma (Silver Spring). 2008 augusti: 16 (8): 1894-900.Epub 2008 juni 5. Omdömen

Ludwig, David “ konstgjort sötade drycker oroväckande &"; JAMA. 2009; 302 (22): 2477-2478.

Swithers, S. och Davidson, T. “ en roll för Sweet Smak:. Calorie Predictive Relations i Energy Regulation av råttor och" Behavioral Neuroscience 122, no.1 (februari 2008) Omdömen

Mattes RD, Popkin BM. Nonnutritive sötningsmedel förbrukning hos människa: effekter på aptit och födointag och deras förmodade mekanismer. Am J Clin Nutr. 2009; 89 (1): 1-14 Omdömen

Referenser Links:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/89/1/1
http://circ.ahajournals.org/cgi/reprint/117/6/754
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18298259
http://www.nature.com/oby/journal/v16/n8/pdf/oby2008284a.pdf
.