Bästa och sämsta livsmedel för en platt mage: Din nyckel till att förlora Ugly Belly Fat & Omforma din Body

Om du vill ha en platt, sexig mage, är detta vad du vill ha i din varukorg: Denna lista innehåller den högsta näringsinnehållet per kalori och de livsmedel som kommer att minska hunger, lägre kolesterol och uppmuntra din kropp att bli en fettförbränningsmaskin. Ja, de är min 46 år gamla abs och ja, det här är min inköpslista. Senare kommer du att se vad som finns i mitt kylskåp och frys Omdömen

Jag brukar använda frysta frukter och grönsaker, om jag inte kan få lokalt odlade för att säkerställa optimal fräschör och näringsinnehåll Omdömen

Frukter..:

Bär & Körsbär -

Veggies:

Spenat Omdömen Kale
broccoli
blomkål
sparris
paprika (gröna eller röda)
tomater (ja jag vet, tekniskt dess en frukt) Review brysselkål

Kolhydrater:

grodda kärnan bröd
Quinoa
bönor, linser och andra baljväxter
Steel Cut Oatmeal
Jams, sötpotatis
Riskli

Protein:

ägg hela Omdömen kycklingbröst
kalkonbröst
topp runda biff (mycket magert rött kött)
lax (färsk eller konserverad) Review tonfisk (färsk eller konserverad) Review tilapia och andra vitfisk (mager fisk)
Skaldjur Omdömen grekiska yogart
Proteinpulver /proteinshakes (vassle, kasein , eller blandar inget socker eller sötningsmedel tillsätts) katalog

Fett:

Olivolja
alla naturliga jordnötssmör (alla naturliga, tillade inget socker) Review mandel, pistagenötter, valnötter
avokado
oliver

Om du vill äta mer mat och bli av med fula magen fett utan att vara hungrig undvika dessa livsmedel som pesten:

1. Vitt ris och pasta våra kroppar är inte egentligen menade att konsumera stora mängder vete och korn särskilt över bearbetade sådana som saknar näringsvärde. Effekterna på matsmältningen, blodsocker och insulinnivåer gör dessa platt mage busters. Omdömen

2. Vegetabilisk olja, ister dessa är mycket inflammatoriska ovanpå innehåller artär igensättning, fett förvarings mättade fetter

3. Bearbetade spannmål Om det står “ berikad &"; eller har någon ord som du inte kan uttala, måste det gå. Även om det står “ fullkorn &"; &Ldquo; berikad &"; innebär att det &'; s. behandlats till en grad att alla naturliga näringsämnen har skalats och måste åter läggas Omdömen

5. Konserverade soppor innehåller i allmänhet hydrogenerade oljor och mycket natrium som båda utlösa förödelse på ditt hjärta och fettförlustnivåer. Omdömen

6. Drycker med hög majssirap och socker som påverkar hormon, blodsocker och insulinnivåer och berätta din kropp att äta mer socker och lagra det som fett, Omdömen

7. Yoghurt med konstgjorda sötningsmedel och färgämnen

8. Varje sak märkt sockerfria, fettfri eller ljus Detta innebär i allmänhet fler konserveringsmedel, kemikalier och natrium. Vad är det bra att spara några kalorier om din kropp segrade &';? T bränna de återstående effektivt och lagra dem som fett Omdömen

9. Pre gjorde salladsdressing särskilt “ fettfri &"; eller “ ljus &";

10.Frozen förrätter och dietmatar. De är laddade med hormon förstör fett hämmande kemikalier. Omdömen

11. De flesta burk /spaghetti flaska såser (som ofta innehåller tillsatt socker i en eller flera former) katalog

Du kan få en mer detaljerad förklaring av hur dessa livsmedel håller dig fett i min artikel "det är därför du kan inte Gå ner i vikt "Omdömen  ..