Har du en dålig relation med mat? 5 sätt att skapa en bättre relation och förlora Weight

Är viktminskning svårt för dig? Omdömen

Känner du dig frustrerad av hur mycket arbete det verkar ta för att leva ett hälsosamt liv? Omdömen

Känner du att du måste ge upp all mat som du älskar för att gå ner i vikt? Omdömen

Well gå ner i vikt behöver inte betyda slutet på din kärleksaffär med mat, i själva verket med bara några justeringar och ett nytt perspektiv du kan skapa en bättre och mer givande relation med mat som gör att du kan gå ner i vikt med mycket liten ansträngning. Här är några tips på hur du kan gå ner i vikt och bygga en sund relation med den mat du älskar. Omdömen

1. Hitta en riktigt bra anledning att gå ner i vikt.

Det finns många skäl att gå ner i vikt, du vill må bättre i dina kläder, du vill förbättra din hälsa, har du en återförening kommer upp och du vill se din bästa ... Det är inget fel med dessa skäl, men de gör samklang med ditt hjärta och sporra dig till handling? Omdömen

Sitt ner och skriva ut en lång rad skäl som du vill bli framgångsrik vid viktminskning. Döm inte dina skäl som bra eller dåligt eller dumt bara skriva vad kommer att tänka på. När din lista växer kommer du förmodligen avslöja orsaker som hade varit dolda eller outtalade tidigare och dessa skäl tenderar att vara de som packar emotionell intensitet och ger dig enheten och motivation att äta hälsosamt och motion. Omdömen

2. Skapa ett system som passar din unika livsstil

Om du försöker att följa alla andras bantning råd och äta stil du inte vara sann mot din egen personliga smak, gillar och ogillar. En Consumer Report undersökning av 37.000 som försökte gå ner i vikt visade att majoriteten av människor som lyckats på att förlora vikt och hålla det utanför följde inte någon kommersiell viktminskning plan. Istället utvecklade sitt eget sätt att äta och att öva som gratulerat sin egen unika livsstil. Omdömen

Att hitta det sätt att äta och att öva som är tilltalande, men också gör att du kan gå ner i vikt kommer att bli en fråga om trial and error men i I slutet kommer du att ha skapat ett system som gör att du kan väga din idealvikt och leva det liv du vill. Omdömen

3. Bli inte arg, få nyfiken

En av de viktigaste avgörande faktorerna i om du håller dig med en diet eller inte är hur du behandlar er. Alla har bra och dåliga dagar. Om du har en dålig diet dag, istället för att få arg på dig själv blir nyfiken. Fråga dig själv varför du overate idag. När du ställer en fråga till dig själv att du är mer benägna att söka och hitta ett svar som gör att du kan fortsätta mot ditt mål. Å andra sidan, när du slår upp på dig själv att du är mer benägna att falskt bestämma att du misslyckats och avsluta. Omdömen

4. Ät uppmärksamt

Vår snabba värld lämpar sig för bekvämt, snabbt och mindless äta. Men mindless äta leder till konsumtion av en hel del oönskade kalorier. Prova en uppmärksam äta experiment med dig själv. För idag äter med alla fem sinnen. Ta en stund innan du äter din nästa bit verkligen märker maten. Ta en bra hård titt på det, luktar det, höra ljud det gör när du tar en tugga, notera hur det känns i munnen och verkligen smaka. När du är medveten om vad du äter du kommer att bli förvånad över vilken typ av mat verkligen tilltalar dig och du kommer naturligtvis att sakta ner och äta mindre. Omdömen

5. Bestäm vad du ska äta med magen, inte huvudet

Att äta är en naturlig reaktion på fysisk hunger (aka magen hunger), men det kan också vara ett svar en känsla eller känsla (aka huvudet hunger). Att lära sig att skilja mellan magen och huvudet hunger är avgörande för långsiktig framgång viktminskning. Om du har förlorat kontakten med din förmåga att skilja mellan de två kan du återta det med en enkel övning. Tänk dig att din hunger har fått betyget på en skala från 0 till 10 med "0", vilket betyder att du absolut svältande och "10" vilket betyder att du är fyllda. För de kommande 2 dagarna ta en stund att betygsätta din hunger innan du äter. Du kommer att börja se tillfällen när du är frestad att äta men du inte är fysiskt hungrig. Du kan sedan använda denna nyfunna kunskap för att fatta bättre beslut äta. Omdömen

Genom att bemästra dessa fem färdigheter du kommer att tycka att du har möjlighet att fortsätta äta många av de livsmedel som du tycker om men du kommer naturligtvis att äta mindre av dem och åstadkomma viktminskning utan att förlora din kärleksaffär med mat Omdömen  ..