8 Livsmedel som påskyndar viktminskning (och varför)

Om du &'; re komma igång på ett fett förlust diet plan, en sak som du måste göra är att uppmärksamma varje bit av mat som du lägger i din mun .

Även om det och' s mycket viktigt att du gör till att du tar i rätt mängd kalorier eftersom i slutet av dagen är det kalorier i, kontra kalorier ut som avgör om du gör fettförbränning framsteg eller inte, det &'; s om dessa kalorier kommer från som avgör hur du känner när du går om dagen Omdömen

Ta i kalorier från fel val av mat och du &';. ll lämnas hungrig, berövas energi och mer eller mindre inte gillar din vanliga själv. När du väljer din mat mycket noggrant, kan bantning faktiskt vara en relativt enkel process och något som du kan lyckas med samtidigt må bra
Problemet är att de flesta människor don &'en;. Känner igen vilka livsmedel kommer att vara deras bästa insats för optimala fettförbränning resultat, så att de håller sig till samma mat som bara inte gör susen Omdömen

Låt &'; s. komma igång på rätt fot den här gången genom att ge dig de bästa livsmedelsval som du bör tänka på när du går om din diet plan. Om du väljer följande oftare, du och' ll finner framgång kommer mycket mer naturligt.

keso

Den första av de måste-ha livsmedel för din kost är keso. När det gäller mejeriprodukter, detta verkligen kan &'en; t vara beat. Först det &'; s form av kasein protein, som smälter långsammare i kroppen kommer därför att bidra till att lugna din hunger smärtor mycket bättre än andra former av protein skulle.

I tillägg till detta, har studier visat att dessa dieters som inte innehåller mjölkprodukter på deras måltider oftare kommer att se accelererade hastigheter av bukfett förlust, vilket är något som nästan alla kommer att njuta.

De flesta människor går i motsatt riktning och börja klippa mejeri ut ur deras plan när vad du verkligen borde göra är att lägga mer. Omdömen

Välj låg fetthalt sorter av keso att hålla din totala kalori intag och mättat fett under kontroll.

Salmon

Den andra stora mat som du och' ll vill starkt överväga att lägga till din diet är lax. Nu är laxen högre i kalorier än några vita former av fisk som tilapia eller torsk, men det innehåller en hälsosam form av fett som kallas omega fetter.

Omega fetter kommer att bidra till att öka din insulinkänslighet, vilket innebär att när du gör konsumera kolhydrater, de &'; re mer sannolikt att hamna i din muskelvävnad för användning som energi senare under din träning än de är till hamna i din kropp fettdepåer.

Att få tillräckligt med omega fetter är avgörande för framgång och lax gör det lättare. Plus, det &'; s dessutom en mycket hög proteinhalt alternativ också, och protein är ett måste för vem som helst på en fett förlust diet.

Oatmeal

Att flytta tillsammans, är havregryn annan bra mat för dem som söker fettförbränning. Havremjöl är rik på fibrer, sockerfri, och en bra källa för komplexa kolhydrater. Plus, det &'; s mycket hög volym för få kalorier, så det &'; ll fylla upp dig snabbt och hålla dig nöjd i timmar framöver.

Detta gör den idealisk för aptitkontroll och se till att du kan behålla den reducerade kaloriintag som du behöver för att se fettförbränning framgång.

Kom alltid ihåg att kolhydrater don &'en; t måste skäras ut ur din plan helt och hållet för resultat ses. Du kan helt enkelt bara måste vara smartare om kolhydrater du &'; re välja och få dem vid lämpliga tidpunkter under dagen.

Ät dem precis före och efter träning du gör liksom första som på morgonen och du &';. ll vara på rätt spår Omdömen

Fresh Berries

Färska bär är ännu en mat att ta in med din diet plan. Färska bär är utmärkta för att ge dig med starka antioxidanta fördelarna, som bidrar till att parera fria radikaler och se till att du stanna så frisk som möjligt.

I tillägg till detta kommer färska bär också leverera en potent dos av fiber, vilket kommer att bidra till att minska hunger smärtor mellan måltiderna och bromsa den tid det tar för din mat för att flytta genom mag-spåret.

Färska bär är låga i kalorier på bara 50 per kopp eller så, så det &'; s ingen anledning att inte lägga dem i din diet plan.

gröna grönsaker

En annan mycket låg kalori mat som kommer att ta udden av hunger och gör det verkar som om du får äta mer mat totalt samtidigt på din fettförbränning diet är gröna grönsaker. Gröna grönsaker som broccoli, spenat, kål, och sparris är fulla av vitaminer och mineraler och kommer att erbjuda så få kalorier till din dagliga kost som du verkligen don &'en; t ens behöva lägga till dem i dag och' s summor.

Fyll bara din tallrik och njuta – om du kan göra minst halva din tallrik full av grönsaker med varje måltid, du och' ll naturligtvis konsumerar färre kalorier i processen

Natural jordnötssmör

Många människor. tror att de måste skära alla fetter ur sin kost och samtidigt ett minskat fettintag kan definitivt hjälpa dig att minska din totala kaloriförbrukning, det &'; s viktigt att komma ihåg att kroppen kräver några fakta för att fungera korrekt.

Fetter kommer också att bidra till att förlänga den tid det tar för din mat att passera genom ditt system, så kan förbättra din mättnad i det avseendet också.

Eftersom de flesta människor har naturligtvis cravings för rika och krämig livsmedel, kan naturligt jordnötssmör hjälpa uppfylla detta begäret medan du håller dig till din diet plan.

Genom att välja de naturliga sorter dig och' ll komma bort från tillsatt socker, vilket gör det så friska som möjligt.

äggvitor

äggvitor nästa proteinkälla som du och' ll definitivt vill att lägga till din diet plan. Äggvita är bra eftersom de är carb och fettfritt och kommer också att ge en större mängd volym till din diet, att se till att du känner dig nöjd på färre kalorier.

De flesta människor som äter små måltider medan på deras diet känner inte nöjd så äggvitor kommer att bidra till att förändra detta. Om du piska ihop en omelett av 6 äggvitor och en kopp tärnade grönsaker, du och' ll har en tillfredsställande frukost för endast cirka 150 kalorier.

Du kan lägga till udda äggula här och där som det finns viktiga näringsämnen i det liksom som kan &'en; t gå förbises, men eftersom äggulan inte innehåller fler kalorier och gram fett, hålla dem till en tillfällig basis bara.

Cinnamon

Slutligen, den sista posten isn &'; ta mat per säga men en krydda. Kanel är ett bra komplement till många av de livsmedel i din diet plan eftersom det kommer att hjälpa till att kontrollera dina blodsockernivåer. De som upplever blodsocker toppar följt av kraschar är mycket sannolikt att finna sig matmissbruk hela dagen och bara mår inte bra överlag.

Kanel kan bidra till att stabilisera blodsockernivåerna när man äter kolhydrater, så det kommer att göra att klibba med att kosten betydligt mer hanterbar ur detta perspektiv.

Plus, den söta smaken det tillför betyder att du och' ll kunna skära ner på hur mycket överskott av socker du konsumerar samt
Så där har du åtta stora livsmedel för att lägga till din diet plan.. Om du kan konsumera dessa på en nästan daglig basis, kan du känna dig säker på att du och' re på väg i rätt riktning för att se framgång Omdömen  ..