Antända The Fire Inside - Hur snabba upp din Metabolism

Det finns en "eld" brinnande inuti var och en av oss som kör våra kroppsfunktioner. Det kallas metabolism. Idag ska vi utforska funktionerna i metabolismen och fördelarna med att påskynda din ämnesomsättning. Vad är ämnesomsättning? I huvudsak ämnesomsättningen är den kemiska processen av din kropp används för att skapa energi. Det är fördelningen av socker (komplexa kolhydrater), fetter (glycerol och fettsyror) och proteiner (aminosyror) kroppen behöver detta för att fungera vid den hastighet som den gör, detta kallas ämnesomsättning. Detta avgör hur snabbt du förvandla mat till energi och hur snabbt du bränner fett och kalorier. Ett pund av muskeln bränner 30-50 fler kalorier per dag än samma mängd fett. Med mer muskler du givetvis ha en högre ämnesomsättning och bränna kalorier utan att ens försöka. Vilka är fördelarna för en högre ämnesomsättning? Att höja din ämnesomsättning är det bästa sättet att förlora fett. Varför? I grund och botten din kropp vevar på en högre växel, även när du vilar. Detta bränner fett snabbare och det är vad vi går för när allt kommer omkring, eller hur? Det finns sätt att öka din ämnesomsättning. Som med allt i fitness, vissa är tuffa men andra är så enkelt som att lägga till nya alternativ drycker till din diet
Vi börjar med den enklaste metoden. äta! Äta en god frukost. Många människor tror att hoppa över frukosten kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt men det motsatta är sant! Metabolismen saktar ner under vår sömn cykeln och äta en bra frukost kan börja dagen genom att veva upp den igen. Studier har visat dem som äter en bra frukost, bestående av fullkorn kolhydrater som vete toast eller havregryn, skumma mjölk eller yoghurt, äggvita och frukt, förlorar mer i vikt än de som hoppar allt tillsammans. Dricka rumstempererat vatten, svart kaffe och grönt eller oolong te kan också ha några stora kortsiktiga effekter på metabolism och även om de kan vara liten, dricka 4 koppar grönt te om dagen kan hjälpa kroppen att bränna 17 procent mer kalorier än normalt. Äta magert kött; protein bryts ned långsammare än kolhydrater eller fett så det vevar upp ämnesomsättningen eftersom kroppen bryter ner. Prova fisk, kalkon, kyckling, nötter, bönor. Dessutom kan capsaicin i varm paprika öka ämnesomsättning kort genom att uppmana frisättningen av stresshormoner som adrenalin, förbränner mer kalorier. Så din mat behöver inte vara intetsägande! Review Ät oftare. Du kommer att märka att jag inte säga äta mer! Vet rätt mängd kalorier för kroppen att få de bästa resultaten. En bra tumregel, multiplicera din vikt med 11 för att få det belopp du ska äta per dag, (12 om du har en över genomsnittet nivå av fysisk aktivitet). Mellanmål under dagen för att hålla kroppen från att gå in i "svält-läge". Detta händer när du går flera timmar mellan måltiderna. Din kropp vet inte när det kommer att få mer näring och kommer att lagra kalorier det blir så fett mycket snabbare. Denna taktik kommer att hålla dig från att vara hungrig och hålla ämnesomsättning startar. 5-8 små måltider per dag rekommenderas, frukt, nötter, yoghurt, granola barer är bra snacks. Hoppa över alkohol av något slag, särskilt före eller efter måltid. Kroppen bearbetar det innan livsmedel som kan utlösa högre fettdepåer. Lyft vikter är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning, från 6 till knappt 8 procent! Även konditionsträning är ett måste. Bryt upp det med hög intensitet intervallträning; alla ut, hjärtat pumpa träning som spurter eller trappa klättring i minst 15-30 sekunder mellan din vanliga hjärt-pass. Detta bränner fler kalorier och höjer ämnesomsättningen i timmar efter att du är klar. 20 minuter en session rekommenderas. Ge din kropp tid att återhämta sig, är nödvändigt med en ledig dag under veckan för musklerna att läka och växa. Sist av alla inte underskatta kraften i sömnen. Detta är när ämnesomsättningen saktar ner automatiskt och din kropp reparationer själv och när alla de stora arbete som du har gjort tas i bruk. För mer information vänligen gå till http://www.fitnesskeys4u.com Där kan du få en gratis vård kartlägga Omdömen  ..