Tunna Människor är inte bara tur!

Även om det är sant att genetik kommer att spela en roll i din vikt, är detta inte den viktigaste faktorn som påverkar din kroppsvikt. Livsmedelsval du gör, hur mycket rörelse du ger din kropp och även mängden sömn du får dagligen kommer att ha störst inverkan på din vikt. Du kan gå ner i vikt när din förbättra dina dagliga vanor.

De flesta smala människor har liknande levnadsvanor som håller dem tunt. Efter 10000 timmar av forskning för min bok och '; Thin Människor Don &'en; t rengöra sina tallrikar och ' ;, jag har plockat flera av de vanligaste vanor delas av smala människor. Införliva dessa sex vanor i ditt liv kommer att ha en dramatisk positiv inverkan på din vikt, hälsa och liv. Omdömen

1. Äta något inom den första timmen av att vakna för att starta din ämnesomsättning och börja bränna mer kalorier hela dagen lång. Detta kan vara så enkelt som att äta en banan eller några kex. Detta bränsle bränder upp ugnen för att bränna mer fett.

2. Ät en smoothie och en stor sallad varje dag. Detta kommer att ge dig 8-10 kombinerade portioner (ca ½ kopp vardera) av frukt och grönsaker per dag. Fem portioner om dagen kommer att främja god hälsa, medan åtta till tio kommer att främja nästan enkel viktminskning.

3. Drick 8-10 koppar vatten om dagen. Vatten behövs för att bryta kroppsfett och spola gifter. För att göra det enkelt, använd en 32-oz sportflaska med ett sugrör och dryck två av dessa dagligen. Du vet att du dricker tillräckligt när urinen är blek i färgen och klart (ej grumliga) mitt på dagen, med avsaknad av lukten. Omdömen

4. Äta något var 3-4 timmar. Detta kommer att bidra till att stabilisera blodsocker och hindra dig från att bli alltför hungrig på nästa måltid. Ignorera sann hunger kommer att orsaka din kropp att öka sin lypogenic eller fett lagra enzymer. Bär alltid ett mellanmål med dig så att du kan svara på hunger signaler snabbt.

5. Aldrig äter till den grad att känna obehag, i stället sluta när din hunger är uppfyllt. När du känner “ fullständig &"; efter en måltid du lagrar kroppsfett.

6. Visualisera dig själv på din målvikt. Gör detta i minst 5 minuter varje kväll innan du somnar. Sinnet är ett kraftfullt tyngdförlustverktyg. Genom träna ditt sinne att tro att du är en tunn person, kommer du att göra val som en smal person kommer lätt.

Jag brukade tänka att smala människor var bara “ tur &"; när jag var 40 pounds övervikt. När jag började göra samma livsstilsval som smala människor gör, började min vikt att smälta bort. Jag förlorade min extra vikt och har hållit bort det under de senaste 12 åren. När en överviktig person förändrar deras tankeprocesser från att tänka som en överviktig person att tänka som en tunn person, kommer de att finna sin tunna kropp framträder lätt Omdömen  ..