Diet Dilemma (Utdrag ur din kropp, din Responsibility)

Kapitel 3 Omdömen

Kropparna av människor som har problem med vikten fungerar annorlunda. Deras kroppar är mer skickliga på att lagra energi än de är på att använda den. Helst vill du din kropp att vara en energianvändande maskinen istället för en energilagrings maskin. Funktionen hos din kropp dikterar vilket scenario är mer dominerande. Den som är överviktiga har att göra antagandet att deras kroppar inte kan använda kalorier effektivt. Detta beror på de brister som en person har i hans eller hennes kropp. Ryggar som inte är på plats, höfter som don &'en; t fungerar korrekt, och knän som inte fungerar rätt bidrar till dessa dysfunktioner. Ingen är medveten om dessa dysfunktioner, inte ens läkarna du regelbundet gå till, om du är sårad. Du blir sedan en del av försäkrings /medicinska mardröm som vi alla fruktar. Allt detta kan förhindras genom att lära hur man korrekt positionera din kropp, hur man utför funktionell stretching för att få rörlighet, och hur man använder styrketräning för att stärka din kropp. Vi kommer att behandla allt detta senare i denna bok.

Det område som är fokuserad på genom att i stort sett alla som är intresserade av att förlora vikt är kost. De flesta människor tror att en diet är det enda de behöver göra för att lyckas gå ner i vikt. Det grundläggande problemet med denna tankegång är att du måste kvalificera exakt vad är det du försöker att förlora. Din kroppsmassa är gjord av muskler, ben, fett, och i första hand vatten. Att förlora tio pounds av vatten eller muskler innebär att din kroppsvikt minskade med tio pounds, men du gjorde och' t förlorar ett uns av fett. Alla som är bantning är intresserad av att förlora kroppsfett.

Summan av kardemumman med bantning är att kroppsfett måste användas upp av kroppen. Kroppsfett måste omvandlas till energi för musklerna i kroppen att använda. Du kan inte diet bort kroppsfett, du Omdömen kan bara använda den. Bantning ensam kommer bara att göra du förlorar muskler, lite fett och lite vatten. Allt uppgår till vikt. Så, om vikten är allt du tittar på, så det är allt du kommer att se. Det är därför det finns så många kost böcker som publiceras varje år. Alla är ute efter den magiska dieten. Det finns inget sådant Omdömen

Tyvärr, på grund av stillasittande allas &';. Liv, våra riktiga kalorikrav för varje dag är mycket mindre än någon av oss inser. Kaloriintaget för de flesta vuxna att uppnå underhåll ligger mellan sjutton hundra och två tusen kalorier per dag. En mer realistisk siffra skulle vara ungefär 800 till 1200 per dag. Ju mer stillasittande en individ är, desto färre kalorier de behöver för att ta in varje dag.

Överskott intag av kalorier är bara en del av problemet med övervikt. Det faktum att den mat du äter har ingen plats att gå är den andra delen av problemet. Muscle är destinationen för din mat. Ju mer funktionella muskler du har på din kropp, desto fler kalorier du behöver varje dag för att upprätthålla och stödja den muskeln. För muskler att vara funktionella, muskler måste utövas och krävde från på en regelbunden basis. Detta är det område där varje vuxen och barn som har problem med vikten faller kort. Aktiviteter som du gör varje dag, till exempel att arbeta och jaga barnen, inte genomförs på en intensitetsnivå som skulle göra din kropp reagerar genom att hålla och bygga muskler. Om dessa aktiviteter genomfördes vid den erforderliga intensitet för att orsaka muskel svar, skulle du bara kunna utföra dem för ungefär en högst två timmar. Vi vet att detta isn &'; t fallet.

En viktig punkt att förstå är att den mänskliga kroppen är snål med energi. Vad vi menar med detta är att när kroppen tar in energi i form av mat och dryck, det antingen använder energi för musklerna i kroppen eller så lagrar överskottsenergin i form av kroppsfett. På grund av den stillasittande livsstil för de flesta människor, avslutar alla äta mer än vad kroppen verkligen kan använda Omdömen  ..