Hur är du bada dina celler? Nyckeln till Appetite Control

Jag önskar att jag hade en dollar för varje gång en kund uppgav, “ Om jag bara hade mer viljestyrka skulle jag inte ha problem med vikten och" eller när de frågade mig om ett läkemedel för att minska sin aptit. Först av allt, inse att det finns något sådant som viljestyrka. Viljestyrka är obefintlig, och tron ​​på att viljestyrka är nödvändig för viktminskning kommer alltid att leda till misslyckande. Istället för att vilja, vad som behövs är en “ vilja &"; att överväga nya idéer och metoder Omdömen

När det gäller viktminskning och viktkontroll, maten vi äter har två tydliga roller:. Omdömen

• kontroll av kroppsfett (med rätt kalorier “ i &"; och kalorier “ ut &";) Review

och sälja

• kontroll av aptit Omdömen

Den första tydlig roll av mat för syftet med viktminskning och viktkontroll, “ kontroll av kroppsfett, och" kommer att undersökas på andra håll eftersom målet med denna artikel är att utforska och" hur det vi badar våra celler med kontroller vår aptit &".

Kom ihåg att aptit är inte samma sak som hunger. Vår aptit, eller viljan att tillfredsställa både fysiologiska behov av mat, samt att uppleva glädje av livsmedel styrs av signaler i hjärnan. Kan vi kontrollera dessa signaler, och därmed vår aptit? ABSOLUT! Och jag don &'en; t menar med piller och potions du hittar på hörnet vitamin /komplettera butik eller med viktminskning läkemedel.

Maten som vi äter är det som ger de näringsämnen som badar varje levande cell, inklusive de celler som styr vår aptit. Vår aptit då, är helt enkelt en fråga om kemikalier som tillverkas inom hjärnceller, och dessa kemikalier är tillverkade av de livsmedel i kosten. Om du vill att bättre kontrollera impulser som styr aptiten, då måste du lära dig hur och när man ska äta rätt mat. Så du ser, även om kaloriintaget är oerhört viktigt i viktkontroll, de livsmedel vi väljer har mycket större betydelse än kaloriintag ensam därmed en välbalanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn, protein, fibrer, och minimerar bearbetas & dåligt förberedda livsmedel är det bästa sättet att kontrollera vår aptit. Omdömen

Några av de kemikalier som påverkar aptit kan också påverka vårt humör. Därför kan vår kost ändra vår inställning om att äta, och hur vi ser på oss själva. Att ha rätt “ inställning &"; om att försöka nya saker är också mycket viktigt för viktminskning. Hjärnan kemikalier som styr aptit (och humör) svarar på livsstil, beteendemässiga och miljömässiga förändringar.

Det svåraste är naturligtvis om att minska vår aptit och välja livsmedel som kommer att hjälpa till att förändra vår inställning om att äta, som i slutändan kommer att leda till viktminskning, är att komma igång. Du kanske inte ens vill ta det första steget eftersom du ännu inte är programmerade med rätt attityd, eftersom du ännu inte är programmerade med rätt kost. It &'; s som “ hönan och ägget, &"; scenariot. Vad kom först, hönan eller ägget?

Nedre raden: Som Nike motto säger: “ Just Do It &"; Det finns vissa saker i livet som vi bara måste göra, vare sig vi tycker om att göra dem eller inte. Om vi ​​don &'en; t göra något nu för att börja leva ett hälsosammare liv, kommer vi att betala för det år senare på vägen. Vi kommer då att göra saker som vi don &'en; t vill göra, som veckoresor till vår läkare, tar mediciner som kan orsaka biverkningar, saknade kvalitet tid med vår familj eftersom vi är för svaga, för trött, eller för mycket i smärta att delta, och så vidare. Vi don och 'en; t behöver göra ändringar i vår kost på en gång. Rom utfrågningens &'; t byggd på en dag. Börja med något enkelt, som att äta frukost en gång i veckan om du inte är en frukost eater, eller beställa en sallad istället för pommes frites. Ett steg i taget är tillräckligt bra Omdömen  !.