Vatten är ett mirakel viktminskning Drink

Vi har alla hört det och de flesta av oss har ignorerat det; Om du vill gå ner i vikt du behöver dricka mer vatten. Åtta 8-oz. glas vatten per dag är rekommendationen från vårdpersonal för optimal hälsa. För många människor, som bara verkar vara för mycket, särskilt eftersom utbyte samma mängd pop eller kaffe motverkar syftet med att dricka vattnet i första hand.

Det finns många anledningar att dricka upp. Först av allt, har amerikanerna inte ändrat sitt vattenintag under de senaste tio åren, men har lagt 20 uns av soda till deras dagliga intaget. Detta överskott av söt pop är erkänd som en av orsakerna till den enorma ökningen av fetma under de senaste 10 åren. Det är logiskt att vi dricker mer pop; eftersom pop tenderar att vara en vanlig val för diners, och äta ute och beställning i har tredubblats under de senaste tio åren Den kolossala förändringar i delar inte har hjälpt vår överkonsumtion av läsk, 1966 den "vanliga" storleken på en soda var 6 uns, nu är det mer än 12. Omdömen

Byte av vatten för läsk gör bra bantning känsla. I en studie, dieters som ersatte nästan alla sina vanliga sötade drycker med vatten förlorade ett genomsnitt av 5 pounds mer på ett år än bantare som inte gjorde det, och de som drack mer än fyra koppar vatten dagligen förlorat mer 2 pounds än de som inte dricka så mycket. Studie efter studie har visat att dricksvattnet stöd i viktminskning, även om den mekanism genom vilken det hjälper fortfarande till stor del unknown.What är känt om vatten är att din kropp behöver tillräckligt konsekvent för att spola ut din dagliga avfall. Njurarna använder vatten för att hjälpa spola ut gifter från kroppen. Men om du inte har tillräckligt med vatten för att maximera din njurens funktion, har levern att plocka upp den slappa. Vanligtvis levern uppgift är att metabolisera fett och städa upp blodet, men utan tillräckligt med vatten de måste sakta ner på dessa jobb och ta över jobbet för dina njurar. I slutändan är fett metaboliseras mycket långsammare, så din viktminskning äventyras. Dessutom dina muskler behöver tillräckligt med vatten för att dra ihop sig ordentligt. Vatten förbättrar muskeltonus, så om du inte får de resultat du förväntar dig av din styrketräning, kan det vara så att du inte ger din kropp tillräckligt med vatten.

Många människor ger upp att dricka sin fulla andel av vatten inom ett par dagar för att försöka. Det beror på för många verkar det som om de kommer att toalett så fort de dricker det. Detta är faktiskt en bra sak, och tillfälligt. Du kanske vet att om du inte ger din kropp tillräckligt med mat saktar dess metabolism i "survival mode." Samma sak händer med vätska. När du inte dricker tillräckligt med vatten din kropp tror att det måste vara försiktig och förvara det eftersom det måste finnas en brist. Så när du börjar dricka det belopp som du verkligen behöver, signalerar det till din kropp att vatten är rikligt och din kropp släpper av butikerna extra mycket vätska som har hållit (du kan se detta förråd av vatten ibland samlas runt anklarna på I slutet av dagen.) Den extra vatten spolar sedan ur ditt system, och så länge som du håller dricker det belopp du behöver, kommer din kropp inte hålla fast vid den extra. Omdömen

Så hur mycket är tillräckligt ? 64 ounces (2 liter) vatten, de vanliga åtta x 8-uns, är okej för en vanlig människa. Men om du är överviktig, bör du dricka ytterligare 8 uns för varje 25 pounds av extra vikt du bär. Självklart, om du bor i ett varmt klimat eller motion mycket intensivt, måste du dricka mer. Vad väntar du på? Få upp nu och skaffa dig ett glas! Du är på väg till ett friskare (och smalare) du Omdömen  !.