Gör Kolhydrater verkligen orsaka viktökning?

En vanlig fråga när det gäller viktminskning är om kolhydrater och viktminskning kan gå hand i hand med varandra.

Kolhydrater är en av de makro-näringsämnen, tillsammans med fett och proteiner. När folk tänker på kolhydrater, de brukar tänka på potatis eller ris. I själva verket finns det kolhydrater i olika typer av livsmedel. De är bokstavligen i alla växtbaserade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och nötter. Följande är några grundläggande kunskaper om kolhydrater Omdömen

Kolhydrater delas in i 2 grupper -. Raffinerad och oraffinerad. Raffinerade kolhydrater är livsmedel som mjöl, godis och läsk. Oraffinerad är frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Omdömen

De kan också delas in i två andra kategorier. Enkla kolhydrater är i grunden socker. Komplexa kolhydrater är sockerarter, men molekylerna inom formulär mer komplexa kedjor. Exempel på komplexa kolhydrater inkluderar hela korn och ärter. Omdömen

Så frågan är är de ohälsosamma eller öka din vikt? Som tidigare nämnts är inte alla kolhydrater är skapade lika. Vissa typer är fördelaktigt för dig medan andra är skadliga. Om du väljer att konsumera kolhydrater som är raffinerade som läsk och vitt bröd, kommer de att bryta ner för att bilda glukos. När du äter stora mängder av sådana typer av livsmedel den extra glukos får lagras i kroppen i form av fett.

Därför är det viktigt att konsumera små mängder av oraffinerade kolhydrater, som finns i livsmedel som grönsaker, frukter och brunt ris, på en daglig basis. Sådana livsmedel innehåller också fiber, vilket är avgörande för ett friskt matsmältningssystem, hjälper dig att bli av med gifter i kroppen. Omdömen

Komplexa och obearbetade kolhydrater innehåller också viktiga näringsämnen som är viktiga för energi. För att illustrera, baljväxter eller torkade bönor innehåller zink, en viktig faktor för ett hälsosamt reproduktionssystemet. Å andra sidan, vit, bearbetade mjöl och bröd faktiskt binder till viktiga vitaminer och mineraler i kroppen och drar dem ut ur kroppen.

Du bör förstå att i verkligheten kan ingen särskild matgrupp göra dig fetare. Det är bara på grund av överkonsumtion av ett makro näringsämne som kan leda till fetma. På samma sätt kan kolhydrater bara göra dig fet om du konsumerar för mycket.

Dessutom, när man skär ut en stor mängd kolhydrater ur kosten, du kan sedan göra dig själv att bli brist på fiber och viktiga näringsämnen som diskuterats tidigare.

Så, för att sammanfatta, är det inte kolhydrater som gör dig fet. Det är mängden mat du konsumerar Omdömen  ..