Överviktiga barn, råttor & 6 livsmedel som du bör äta varje Day

Som ni alla vet kost är absolut nödvändigt för din hälsa. Omdömen

Jag har hittat många människor kämpar med närings sidan av saken mer än övningen, i sanning är det en större engagemang som du har att ständigt göra rätt beslut för att säkerställa att du får de resultat du äta runt 25-35 måltider i veckan, där som med motion du behöver bara träna 3-5 gånger i veckan. Omdömen

Så idag kommer jag att diskutera de livsmedel som vi äter. Omdömen

Vad vi äter är mycket viktigare än kalorier vi konsumerar. Självklart behöver konsumera en viss mängd kalorier varje dag för att fungera, men vad vi lägger i vår kropp slutligen formar vad vår kropp ser ut. Omdömen

I en nyligen genomförd studie på råttor (fattiga råttor!), Utfodras de två grupper samma mängd kalorier, en grupp få dessa kalorier från mat besprutas med normala bekämpningsmedel, den andra från livsmedel som inte besprutas (organiska). Efter 16 veckor de hittade råttorna äter maten besprutas med kemikalier fick 33% mer fett! Omdömen

Även om de konsumerade samma kalorier. Omdömen

Slutsatserna var att miljögifter gör människor feta, inte mängden kalorier som förbrukas Omdömen

Utöver denna studie med råttor, mer och mer “. viktiga barn &"; föds, tiggeri frågan – Hur i helvete hände det här? och samma slutsatser dras – fetma orsakas av exponering för giftiga kemikalier (medan i livmodern), kan nyfödda barn har mellan 250-300 olika kemikalier i sin navelsträng! Omdömen

För att vara ärlig det här verkligen upprör mig att se, jag har egna barn, och dess bara så orättvist för dessa barn att ha den sortens start i livet – ännu en stor anledning för mig att fortsätta skriva och “ vakna &"; människor upp till sanningen om toxicitet och nya forskningsresultat Omdömen

Vi är vanedjur Omdömen

Vi älskar rutiner, men de flesta av våra närings rutiner i slutändan döda oss och ndash.; kaffe, alkohol, socker och förädlade livsmedel och äta ute. Omdömen

Vi behöver bättre rutiner. Omdömen

Så vilken mat du bör äta varje dag? Omdömen

Jo det finns ingen bekräftad studie som säger att den mat du behöver äta varje dag är så och så … Men listan kommer jag att ge er i dag är 6 livsmedel som är vetenskapligt bevisat att ge oss några stora hälsofördelar. Så om du siktar på att förlora fett, hålla sig frisk eller bygga muskler så ska du sikta på att åtminstone tre eller fyra av dessa livsmedel i din kost varje dag. Omdömen

Även om du anser dig vara mycket hälsosamt och äta bra, varför inte prova att lägga ett par av dessa livsmedel till din diet och se om de gör en skillnad Omdömen

Vissa människor anser dessa livsmedel som &';. superfoods och ' ;, en superfood är något som är rik i varierande olika näringsämnen och godhet som våra kroppar behöver och dra nytta av. Minska våra chanser av sjukdom, samt att sätta oss i en bättre humör. Äta dessa ofta kommer verkligen att hjälpa till att öka din fysiska och psykiska hälsa Omdömen

Bara för att lägga till lite av en varning till denna &ndash. de råd jag följa och ge mina långvariga kunder som är bra friska eaters är motsatsen till detta – Jag uppmuntrar dem att få så mycket variation som möjligt i sin kost, roterande mat regelbundet, eftersom de är i full kontroll. Omdömen

Kom ihåg mat är medicin. Omdömen

Dessa livsmedel är alla naturliga obearbetade livsmedel, där det är möjligt försök och få den organiska slag för en ännu bättre produkt Omdömen

Så utan vidare här är min topp 6 livsmedel, utan inbördes ordning:. Omdömen

1. Greens – Spenat eller broccoli Omdömen

spenat är fantastisk och betraktas som en av de bästa livsmedel på marknaden idag. Regelbunden konsumtion av spenat har visat sig minska många hälsoproblem samt medhjälp bibehålla muskelmassa. Spenat har också varit knuten till stimulera manliga och' s sexuell hälsa Omdömen

Det är också rikt på fiber som hjälper kroppen och 'en; s. Rötningsprocessen samt hjälper till att förhindra hetsätande. Tillsammans med spenat innehåller många antioxidanter som motverkar hälsoproblem inklusive benskörhet och högt blodtryck. Om det &'; s inte tillräckligt spenat är också kopplat till att förbättra ditt nervsystem samt hjärnans funktion på grund av de höga halter av vitamin K i livsmedlet Omdömen

Du behöver bara äta ett par buketter till. få en av dina 5 om dagen, så en god portion broccoli kommer bekvämt att få dig att äta 2 eller 3 av din rekommenderade 5. I likhet med många av dessa livsmedel som nämns broccoli är rika på antioxidanter som vitamin C. Omdömen

Broccoli är en bra källa till något som kallas folat, vilket är en naturligt förekommande folsyra som är en stor hjälp för att förebygga hjärtsjukdomar. Omdömen

Andra fördelar är ökad benhälsa, underhåll av ett friskt nervsystem och det hjälper att minska din aptit. Omdömen

Gröna grönsaker är alla en stor källa av godhet. Omdömen

2. Nötter

Alla nötter innehåller bra fetter som kommer att hjälpa till med dina hormoner. Paranötter är särskilt bra för dig, de innehåller högkvalitativa antioxidanter, vitaminer och mineraler. De är höga i mono omättade fetter som hjälper till att bekämpa det onda kolesterolet (LDL). En annan fördel med paranötter är att de är glutenfria. Så länge du hålla sig borta från jordnötter då kan du &'en; t gå alltför fel med de flesta nötter

3!. Blåbär eller några bär Omdömen

Du kommer alltid att hitta blåbär någonstans nära toppen av listan när man letar efter super hälsosamma livsmedel. De är rika på antioxidanter som är kopplade till att minska risken för sjukdom samt fördröja uppkomsten av åldrande.

Blåbär är en bra källa av kalium, vitamin A och C och är rika på fibrer. Du kan få lite förpackningar från stormarknader inte mer än ett par pund så är lätta att få tag på och välsmakande! Sikta de mörkare, att innehålla fler antioxidanter sannolikt Omdömen

De är också anti inflammatorisk. du vet alla hur viktigt det kan vara från mitt inlägg om att minska inflammation. Så blåbär är verkligen en bra, lätt att få tag på mat, som du enkelt kan integrera i din dagliga äta rutin. Omdömen

4. Morötter

Inte nog med att de hjälper dig att se i mörker men morötter är en fantastisk hjälp i kampen mot sjukdomar, inklusive cancer. Att äta en hel del morötter kan också hjälpa dig med artrit smärta. Regelbunden konsumtion av morötter kan också hjälpa till med detox processen genom att hjälpa till att spola ut gifter från kroppen Omdömen

Ät dem råa om möjligt som du segrade och 'en;.. Inte förlora något av godhet genom tillagningsprocessen Omdömen

5. Tomater

Tomater är en extremt mångsidig frukt, så mångsidig att många anser dem vara en grönsak. Tomater kan läggas till ett oräkneligt antal rätter så det är mycket lätt att få ett dagligt intag av tomater. Omdömen

De antioxidanter som finns i tomater kan bidra till att minska risken för ett antal skadliga hälsotillstånd. Den rödare tomat desto bättre! Tomater kan också göra håret glänsande, dina ben starka, dina ögon skarpa och ditt hjärta friskt! Omdömen

6. Lax

På nummer 6 är lax. Lax är en fantastisk källa till omega-3. Omega-3 hjälper till att minska risken för artrit, hjärtsjukdomar och har även satts i samband med att förhindra minnesförlust! Dessa är de goda fetter som bidrar till att sänka kolesterolet.

De flesta fiskar är rika på omega-3 men laxen är förmodligen en av de bästa alternativen. Lax är också en fantastisk källa till protein och innehåller många vitaminer och mineraler. Omdömen

Du bör försöka att ha god kvalitet fisk (inte misshandlade!) Minst 3-4 gånger i veckan. Ät med några gröna grönsaker och god kvalitet kolhydrater som basmatiris gör en stor måltid Omdömen

Om du inte &'en;. T som dessa typer av fisk försöker sedan att få din omega-3 in via ett kosttillskott med fiskolja, dessa är billigt. Så där har vi min topp 6 matar, du är alla förnuftiga människor och förmodligen vunnit &'en; t vara alltför förvånad om livsmedel i listan. Andra livsmedel såsom bananer, grapefrukt och äpplen är också något du bör överväga att lägga till din dagliga matdagbok om du inte gör det alla redo. Omdömen

Lycka till och hålla sig frisk, Omdömen

Richard Clarke
.