Hur man kan undgå Holiday Overeating - En kraftfull 3 Steg strategi för att undvika Holiday Vikt Gain

Det finns ingen tvekan om det, julhelgen kretsar kring mat. Det verkar överallt du slår det finns en annan anledning att äta, från firmafester till vänner att dela hemlagad julkakor flyr överflödet är svårt att göra och hålla fast vid din hälsosam kost plan lätt går ut genom fönstret. Omdömen

Men i år kan vara annorlunda; du kan njuta av festligheterna utan att äta för mycket och fira den här julen på dina egna villkor.

1. Förstå att du kan fira på olika sätt i år. Omdömen Vi utvecklar beteendemönster och faller lätt in i dem när mönstret utlöses av något välbekant. Till exempel, om du alltid har overeaten cookies vid jul tid än du utvecklat ett mönster av beteende och du kommer att upprepa detta beteende varje gång julen rullar runt om du inte känner igen det. När du inser att detta är ditt mönster kan du fråga dig själv, och" Har detta att hända &"; Detta gör att du kan pausa och förstår att du har ett val i hur du agerar. Omdömen

2. Visualisera dig själv hanterar äta annorlunda.
Om du alltid har agerat på ett visst sätt som du kanske inte ens kunna se ett annat sätt att agera. Om du till exempel alltid har ätit två fulla tallrikar av julbord och kände så full du var sjuk efter ord kanske du inte ens kunna se en annan väg att gå igenom semester. Men det finns många människor som äter bra under semestern och du kan vara en av dem, du måste bara vara öppen för möjligheten. Sitt ner tyst med dig själv och spela igenom i ditt sinne hur du vill julmiddagen att gå i år, hur skulle du vilja äta, hur skulle du vilja känna efter måltiden. Genom att gå dit först i ditt sinne du ge dig själv ett annat alternativ om hur man agerar. Omdömen

3. Välj en sund förebild.
Vem känner du som äter bra och styr sig väl kring mat. Detta kan vara någon du känner personligen eller någon du läsa om eller hört talas om förut. Nu själv föreställa sig hur de skulle hantera överflödet av semester livsmedel. Låtsas att du går till en semester fest med dem och spegla sina handlingar, försöka föreställa sig vad de tänker på och vad de är inriktade på. Detta ger dig ett nytt perspektiv på din semester händelser. Omdömen

Dessa enkla strategier kan ge dig styrka och förstå måste du vind genom helgdagar må bra och undvika överätande fälla som leder till semester viktökning.
.