2 Ways räkna kalorier kan göra dig Fat

Jag vet att många människor räkna kalorier för att gå ner i vikt. Teorin är enkel:

Konsumerar färre kalorier än din bränna Omdömen

Men enligt min uppfattning, räkna kalorier isn &'; t alltid vara allt och avsluta alla dieter och gå ner i vikt.. I själva verket, räknar kalorier, kan i det långa loppet, göra dig fet. Omdömen

Hur kan räkna kalorier gör dig fet? Omdömen

1. It &'; s inte hur mycket du äter, det &'; s vad du äter Omdömen

Många människor är överviktiga på grund av vad de äter, inte hur mycket de äter. Du vann &';. T bli fet äta 8 äpplen, 5 sallader, eller en stor skål med havregryn och blåbär Omdömen

Men du kan bli fet äta hög majssirap, alltför majsprodukter, alltför veteprodukter (bearbetade) , sojabaserade livsmedel, transfetter och socker. I ett nötskal, bearbetade livsmedel, som vanligtvis har några eller alla av ovanstående är det &'; s bidra till en överviktig epidemi. Kickern är att många förädlade livsmedel don &'en; t generera all den stora portioner … men människor går upp i vikt. Omdömen

De flesta livsmedel som köps bearbetas. Tänk bröd, flingor, pasta, salladsdressing, såser, wraps, panerad kyckling … massor av mat att många människor tror är hälsosamt. Villfarelsen tänker att äta mindre av denna mat kommer att resultera i att förlora vikt. Detta helt enkelt doesn &'; t-arbete … speciellt i det långa loppet.

Dessutom många förädlade livsmedel har låg fetthalt, och har därför en låg kalori. Men dessa livsmedel innehåller fruktansvärda ingredienser som får dig fet Omdömen

Poängen är att du är bättre att äta mer hälsosamma kalorier än färre ohälsosamma kalorier &hellip. och det är därför som vill gå ner i vikt med en strikt räkna kaloriintag är inte enligt min mening, den bästa strategin. Omdömen

Det finns mer att gå ner i vikt än att räkna kalorier. Det &'; s mycket dåliga saker i bearbetade livsmedel som leder till viktökning och överflödigt fett. Följande är resurser som stöder ovanstående. Omdömen

2. Diet Blinder Effect Omdömen

När du är på att räkna kaloridieter, det &'; s lätt för ditt liv att bli konsumeras med att räkna kalorier. Hela dagen du stämmer varje livsmedel objekt du ser. You &'; re alltid beräkna kalorier och basera ditt beslut att äta något (ofta något) på om du nog har kvar kalorier för dagen Omdömen

I &';. Har sett det med egna ögon med människor jag känner. När du är på diet, är hjärnan ständigt på kalkylatorfunktionen. Värst av allt, de &'; re arbetar ständigt upp stämmer att se vad de kan äta … . vanligtvis ohälsosam mat Omdömen

Ärligt talat, det &'; s konstigt sätt att gå ner i vikt och leva ditt liv. I &'; ve aldrig gjort en räkningskaloriintag. Jag förlorade 35 pounds genom att äta hälsosammare och motionera. Det var mycket lättare, och här och' s viktig del … Det resulterade i en mer sund livsstil som återstår med mig i dag (jag förlorade 35 pounds efter ett stillasittande liv på college äta ohälsosam mat … det var 15 år sedan) katalog

Tänk på det.. Om du gör en räkna kalorifattig diet, vad gör du när du når din målvikt? Har du sluta räkna kalorier och äta vad du vill? Många människor gör, och att &'; s varför så många människor som bantar räkna kalorier, få mycket av det tillbaka snabbt. När de är “ frigörs från kosten &"; de äta vad mat de vill ha och även om det &'; si mindre mängder, det &'; s ofta ohälsosamma (dvs. bearbetade livsmedel) katalog

Men Viktväktarna Works, doesn och'.? t det Omdömen

Ja fungerar Viktväktarna och har arbetat för tiotusentals människor. Men anledningen till att jag tror att det fungerar är stödgruppen komponenten. Räknings kalori vinkeln är en taktik. Stödgruppen är visionen. Omdömen

Stödgrupper är där människor lär sig att ändra sin uppfattning och relation med mat. It &'; s där de får motiverade. Jag har inga empiriska bevis som stöder detta, men enligt min åsikt Viktväktarna till stor del fungerar eftersom den har en stark stödgrupp element det. När allt kommer omkring, stödgrupper hjälpa människor snabbt att dricka alkohol, rökning och användning av heroin … som är lika, om inte mer beroendeframkallande råvaror än livsmedel. Omdömen

Dessutom ger Viktväktarna livsmedel för många användare av denna diet. De livsmedel som tillhandahålls av Viktväktarna är, i stort sett någorlunda friska. När folk slutar tyngdtittare, de tillgripa bearbetade livsmedel, och även om de räknar kalorier som de &'; re vana vid att göra, sluta äta ohälsosamma, bearbetade livsmedel Omdömen

Den smarta strategi för att banta Omdömen. ..

Eliminera förädlade livsmedel från din diet Omdömen

Gör hälsosamma livsmedel och måltider en stapelvara i din kost regim Omdömen

Exercise (I haven och' t nämnde detta, men det &'; s oerhört viktigt &hellip ;. även promenader 30 till 45 minuter per dag) katalog

Ändra din inställning och relation med mat. Det bör inte vara en “ vad kan jag binge på idag eller den här veckan &"; mentalitet.

Ät tills bekvämt full. Lär dig att lyssna på din kropp om att vara fullt Omdömen

Äta långsammare (det var stort för mig …. Jag brukade wolf min mat ner snabbt och jag &'; D äter sätt mer än nödvändigt Plötsligt I &'. d mår dåligt eftersom jag åt för mycket Omdömen

Om du &';. re lyckas med en räknings kalori diet, att &';.. s stora Fortsätt bara vara uppmärksam på ovanstående Plus, överväga på lång sikt Vad &'.. ; s din post-mål vikt planen Kommer det att vara en hälsosam livsstil eller kommer du tillgripa gamla matvanor (dvs. D-Day mentalitet den) katalog

Ett undantag Omdömen

Ett undantag till? undvika leva ditt liv räkna kalorier är om du försöker gå upp i vikt (dvs lägga muskler). Jag vet fortfarande inte förespråkar att räkna varje måltid, men du bör få en uppfattning om hur många kalorier du behöver på en dag och skjuta till det För att gå upp i vikt. Om du vill lägga till muskler, måste du förbrukar mer kalorier än du bränner ... bara inte överdriva det eftersom du kan bli fet. Omdömen

Betyder detta bör du inte göra kalori räkna dieter? Omdömen

Nej. De arbetar. Men du måste utveckla en hälsosam livsstil vid någon tidpunkt. Räkna kalorier är en metod plåster som fungerar för en stund. Oavsett hur flitig du är, det är inte troligt att du kommer lyckas räkna kalorier noggrant för resten av ditt liv ... och det är där att utveckla en hälsosam kost och livsstil spelar in Omdömen  ..