10 steg till friska Living

Känsla slö? Kanske du saknar motivation att komma ut och vara ditt bästa? Det finns en hel del saker du kan göra för att förbättra ditt humör, din hälsa och din totala välbefinnande. Här är topp 10 steg till att få frisk i år!
10. Drick mer vatten före middagstid Omdömen Först dricka en liter vatten innan du äter lunch kommer att minska cravings för sockerhaltiga livsmedel. För det andra, kommer vatten att hjälpa dig att reglera din kroppstemperatur. En väl hydrerad kropp är ett av de bästa sätten att förbättra din sömn, eftersom du sover cykeln är nära besläktad med kroppstemperatur.
9. Gå med i en Sport /Activity Team Omdömen Först får du en social förmån eller träffa människor som tycker samma saker som du gör. För det andra får du hälsofördelar utan att det blir en börda. Om du gör åtaganden träffade människor, kommer du att känna uppmuntras att delta i verksamheten. Omdömen 8. Gör Breakfast Prioritet En &Breakfast är viktigt av följande skäl!; Du kan få nästan halva din dagliga fiber intag genom att kli /havre eller lägga psylliumfröskal till maten. Ät inte sockerhaltiga livsmedel, ta chansen att äta något som kommer att fylla du upp för hela dagen genom att äta en komplex blandning av kli, havre och korn hälsosam kan betyda roligt, lägger yoghurt eller frukt till spannmål för att göra det intressant.
7. Dela upp din tallrik i tredjedelar
Om du alltid försöka fylla din tallrik lika i tredjedelar som detta kommer du aldrig över fyller på kolhydrater. Dessutom, meddelande, jag har aldrig sagt ost. Ost och bearbetade produkter är ett snabbt sätt att få onödiga kalorier.
6. Minska din portion storlek
snabbaste sättet att gå ner i vikt är att minska din portion storlek. En en timme prov per vecka är det samma som att äta en mindre söt behandla per dag. Minska din portion storlek kommer också att innebära att du kan fokusera på mindre mat som är mer näringsrik. Omdömen 5. Snack Rätt!
De bästa sakerna att mellanmål på är komplexa proteiner, något med lite fett och inget socker. Eller ännu bättre, när du känner behov av att mellanmål, börja med vatten först. De bästa snacks att ha är mandel, lågt GI spannmål barer eller en liten tub av fettsnål yoghurt.
4.Think Om Kosttillskott Omdömen Lägga till en multivitamin till din dagliga rutin kan vara ett enkelt sätt att öka näringsämnen du får inte normalt får. I Australien beräknas att de flesta människor inte får tillräckligt med jod i kosten. Människor som är plötsligt aktiva och är trött kan behöva komplettera sin kost med mer vitamin B eller kosttillskott med fiskolja. Dessa är alla näringsämnen du skulle få från en rad olika kosttillskott.
3. Förändring är spännande!
Det bästa du kan göra är, med start idag, är att ändra något om dig själv som kommer att fräscha upp saker, få en ny frisyr, ändra dina kläder. Gör något som sätter dig ur din komfortzon. Försök sedan att göra något varje vecka som ger dig en liten bit ut på kanten!
2. Bli medveten om din hjärna kemi Omdömen Brain kemi är nyckeln till att ändra något i ditt liv, förbättra din hälsa och generellt öka din uppfyllelse. Ett bra sätt att upprätthålla en god hjärnans kemi är att äta mat som är rik på omega 3, såsom fet fisk eller nötter. Du kan också ta en jättenattljusolja tillägg Omdömen 1. Bygg sunda relationer
nummer ett bästa sättet att bygga en hälso kropp, är att ha vänner omkring dig som uppmuntrar sunda relationer. En sund relation är en som bygger på förtroende och respekt. Det är en där alla uppmuntras att vara frisk och du se upp för varandra Omdömen  ..