Hur man hanterar Sugar Cravings
sockersug är den största utmaningen de flesta av oss har att möta när man väljer en hälsosam närande kost. Även efter att lära sig om de negativa hälsoeffekterna av att äta socker, kan tanken på att minska eller eliminera din sockerkonsumtion verka som en upprörande och omöjlig bedrift.
Utfasning socker ur din kost är möjligt när du använder massor av närande stöd och ett brett utbud av naturliga alternativ socker. När sockret är borta och abstinensbesvär passera, kommer din kropp att hitta en ny balans och hälsa. Utan socker ditt immunförsvar kommer att bli starkare, din energi och humör mer stabil och dina cravings kommer att blekna bort. Du vann &'en; t missa socker eller besvärande symptom det skapar.
Sugar Addiction
Socker är fysiskt beroendeframkallande. Studier vid Princeton University finner att sockerkonsumtionen leder till alla identifierings symptom av missbruk hos råttor; ökat intag, uttag, begär och återfall. Och många experter tror att bryta sockerberoende är mer utmanande än att få bort av nikotin eller hjältinna Omdömen
Naturligtvis nikotin och hjältinna aren &';. T ingredienser i nästan all mat på super marknaden hyllorna. Förutom att vara den viktigaste funktionen i godis och desserter är socker även i produkter från kex och spannmål till bröd, kryddor och soppor. Om du inte har gjort en mycket medveten och flitig ansträngning för att undvika socker, har du förmodligen ätit det varje dag i ditt liv. Och med varje portion har ditt beroende utlösts.
“ Raffinerat socker passerar snabbt in i blodet i stora mängder, vilket ger magen och bukspottkörtel en chock. En sura tillstånd former som förbrukar kroppen och 'en; s mineraler snabbt. Kalcium Sålunda förloras från systemet, vilket ben problem. Matsmältningssystemet försvagas och mat kan inte brytas ned eller assimileras ordentligt. Detta leder till en obalans blodsocker och ytterligare sugen på socker &";
Paul Pitchford, Healing med Whole Foods
Utfasning Sugar Out
Trots att befria dig från en socker missbruk kan vara en utmaning, det är också mycket givande. Utfasning av socker ur din kost kommer att förbättra din omedelbara och lång sikt fysisk hälsa, stabiliserar ditt humör och energinivåer, och hjälper dig att njuta av glädjen och smaker av närande naturliga hela livsmedel ännu mer.
Det &'; s viktigt att närma sig fasa socker ur din kost som en handling av egenkärlek och egenvård, snarare än en akt av fattigdom eller bestraffning. Människan har en naturlig preferens för sötma (i deras mat och relationer). Använd detta som en möjlighet att anpassa sig till och uppskatta olika former av sötma. Eftersom sockerberoende avtar din kropp kommer att återupprätta sin egen naturliga harmoni.
Här är några viktiga tips som du kan använda för att fasa ut socker:
Överdriven användning av raffinerat socker har sannolikt ökat din tolerans och önskan om godis till ohälsosamma nivåer. Att välja mildare naturliga sötningsmedel kommer att ge din kropp att justera och befria dig från socker cykeln så att du kan börja njuta av naturligt sockerfria efterrätter som en särskild behandling en gång. Omdömen
-
sweetest hel mat är färsk mogen frukt. När ätit i denna form, är naturligt socker i frukt tillsammans med den exakta kombinationen av enzymer, mineraler, vitaminer och fibrer som kroppen för matsmältningen och ett optimalt utnyttjande. Naturligt söta grönsaker, som jams, palsternacka, morötter och rödbetor erbjuder samma fördelar. När ätas regelbundet, kan deras fyllig söt smak bidra till att bromsa sockersug Omdömen
Din kropp strävar alltid efter balans. I den kinesiska traditionen huvuddragen i denna balans kallas Yin och Yang. Allt du äter påverkar din Yin /Yang balans. Att äta mat från de extrema ändarna av spektrumet orsakar cravings för sin motsats. Äta mat från mitten av spektrumet uppbär en stadig balans.
Salt mat, kött och ost är på den bortre Yang änden av spektrumet. Socker, kaffe och alkohol är mycket Yin. Många människor kämpar för att hålla balansen medan flip-flopping mellan de två ändarna av spektrumet. Fullkorn, grönsaker, frukt, nötter och bönor alla falla i mitten av spektrumet. En stadig diet av livsmedel från dessa kategorier kommer att stödja din kropp och' s Yin /Yang balans och befria dig från dina cravings Omdömen
protein och kolhydrater reglera. varandra och det är viktigt att hålla dem i god balans. När du äter koncentrerade proteiner (som kött och ost) i överskott, du och' ll naturligtvis sugen stora mängder koncentrerade sötsaker Omdömen Å andra sidan, om du don &'en;. T får tillräckligt med protein kan du också hitta dig själv med sockerbegär. Den första frågan är resultatet av huvudströmmen kost och den andra frågan är vanligt förekommande i vegetarisk kost som är beroende av bearbetat, snarare än hela, livsmedel. Fullkorn och bönor har en balanserad mängd protein och kolhydrater. Återigen, äta en hela livsmedel växtbaserad kost med endast blygsamma mängder av djur produkter (i förekommande fall) är ett bra verktyg för att undvika sockersug Omdömen
Uttorkning är en vanlig orsak till begär. När du känner behov av att ta en söt mellanmål, dricka ett glas vatten i stället. Detta är ett bra sätt att fånga din hunger, återfukta och föra kroppen tillbaka till en sund balans Omdömen
Cravings kan också vara orsakas av en alltför surt tillstånd i kroppen. Motion och djupandning ändra PH till ett mer alkaliskt tillstånd. . Dessa no-livsmedelstekniker är till hjälp för att få blodet i rörelse och ta dig av dina cravings Omdömen
Mest bearbetade livsmedel och restaurang biljettpris är laddad med socker, även när det &';. s inte “ sweet &"; När du förbereda din egen mat hemma du bestämma exakt vad som händer i den. Laga och äta läckra sockerfria hela livsmedel med hjälp av våra närande Detox Diet recept för att undvika socker från att äta ute.
- Cravings är alltid ett meddelande från kroppen som det behöver något att det &'; inte börjar bli. Ofta kan dessa cravings uppfyllas genom icke-livsmedelsverksamhet. En Näring Menyn hjälper dig hitta icke-livsmedels sätt att göra något och" sweet &"; för dig själv. Kolla in våra instruktioner för att skapa din egen Näring Meny från maj 2009 frågan om vårt nyhetsbrev Friska och älska det
Cravings är din kropp och'! S sätt att tala om att något saknas eller ur balans . Med tanke på tillståndet i vår moderna livsmedelsförsörjning det &'; s inte konstigt att så många av oss kämpar med cravings … speciellt för socker. Nyckeln till att flytta genom någon begär är att förstå det och se det för vad det är. Bara för att du kan &'en; t sluta tänka på glass doesn &'en; t nödvändigtvis betyda att din kropp behöver det. Tänk på andra faktorer som spelar in och, viktigast av allt, mata din kropp närande hela livsmedel för att hålla det friska och nöjda Omdömen ..
bantning och viktminskning
- 90 DAGAR TILL ETT NYTT DIG
- Lean and Green: Sex Enkel Strategies
- Bör Loose Belly Fat
- Finns det något sätt att bränna fett och gå ner i vikt säkert och naturligt?
- Honung som en viktminskning agent
- Turbulens Training Fat Loss kräver hårt Work
- Undersöka överviktkrisen och Diet Solution Program
- Hem Fitness Center på dåligt Economy
- Förändring av livsstil: The Best Viktminskning Program
- Green Tea Fördelar för tyngd Loss
- Kan du dra nytta av grönt te Bantning?
- Key Viktminskning Nutrients
- Att välja rätt Fitness Program
- Om Dieter inte fungerar -? ". Dieter fungerar inte"? Varför Diet
- Hur man förlorar de Post graviditet Pounds
- Du är vad du Eat
- Maximera din Zumba Workout Resultat: 5 Tips
- Mer Top Ten hälsosamma livsmedel att äta Now
- Planerar att gå ner i vikt snabbt - Det sunda Way
- 5 tips för att förlora den Fat