Att upprätthålla hälsa och viktminskning ... handskas med din Stuff

Jobbar du på din relation med dig själv?

Att upprätthålla hälsan, enligt min erfarenhet, är mer om att hantera dina grejer och lära sig mer om ditt sinne & ; hjärta än det handlar om perfekt mat planen, även om maten planen gör verkligen hjälp Omdömen

Buddha sade, &";. För att hålla kroppen i hälsa är en plikt … annars kommer vi inte kunna hålla vårt sinne klar &";. Omdömen

Om en igensatt sinne är en del av utmaningen att bevara hälsan, sedan en hälsosam kost är en del av svaret. Mat hjälper till att rensa ditt sinne. Vad du sätter in är lika viktigt som vad du tar ut. En rengöra kan vara livsförändrande. Hållbarhet efter en rengöra är den optimala vägen till hälsa Omdömen

Vi är så upptagen med att ta hand om andra, bränna ut våra binjurar eftersom vi don &'en;. T sova gott, och då får vi cravings och falla i äta “ dåligt och " ; livsmedel och känner sig skyldig efteråt. Omdömen

Genom att arbeta på vårt förhållande till oss själva att vi visar uppskattning för jaget. När du gör det ofta, kommer du att hitta du inte &'en; t gå upp i vikt eller känner trög eller mjuk, och uppblåsthet runt magen isn &'; t så illa heller. Vi börjar lyssna intuitivt och lära känna vår kropp och känslor Omdömen

5 tips för att hjälpa din Sustaining Journey of Health och viktminskning &hellip. Oavsett var du är på Path Omdömen

1. Intuitiv äta + magkänsla
   Sanningen är att du redan vet många av de saker du behöver göra för att hjälpa dig att läka. Det är bra att ha människor som hjälper oss att utnyttja detta. Till exempel har många fysiska reaktioner i kroppen, för många av oss, att bevisa att våra kroppar hatar socker. Du kan få huvudvärk, allergier, hormonella problem, och mer när du har för mycket socker. Du kanske inte tänker också och det kan kväva din kreativitet eller ens gör du känner verkligen moody.

   Om du tar chansen att vinna socker spelet och minska ditt sockerintag, och sedan har mer socker igen, kan du känna dig själv få dras tillbaka in i missbruk, och vill ha mer, även om du känner huvudvärk komma på. Socker kan göra du vill ha mer socker! Omdömen

   Intuitiv äta händer när du märker dessa saker och titta på dem med nyfikenhet kontra dom. Då har du möjlighet att göra valet att stoppa processen av att äta vad som inte gör dig att må bra.
   

   Omdömen

2. Tålamod en förtjänst, Verkligen? Omdömen Tålamod är en kvalitet som ofta undgår oss. Vi vill ha vad vi vill när vi vill ha det! Lyckligtvis, vi får vad vi vill när tiden är rätt. Vi måste tro att svaret /resultat /utfall kommer alltid i sin egen speciell tid och plats. De universums lagar /ande /Gud har en annan tidsplan. Tänk tillbaka till tidigare förfrågningar och hur de arbetade för dig. De råkade vid precis rätt tidpunkt. Vidta de åtgärder för din egen tillväxt och tro. Det finns en större bild. Omdömen

   Omdömen

3. Ät en proteinrik frukost.
   Tänk om du skulle äta vad du är van vid att äta middag till frukost? Varför inte? Låt dom gå. Ångad planteras med ägg. gräs nötkött korv med gröna, bönor och ägg, eller linser med planteras. Njut av en grön smoothie och har några hårdkokta eller förlorade ägg. Kom ihåg … en hög proteinhalt frukost + bra fiber och mörkgröna bladgrönsaker grönsaker ger en balanserad blodsocker, fettförbränning, lugn, klar och lycklig dag. Cravings kommer att vara borta eller minska om du matar dig ordentligt på morgonen. Omdömen

   Omdömen

4. undvika återfall Triggers.
   Detta definieras som handlingen att inte följa igenom med ert engagemang och sedan känner fastnat i rädsla för att övervinna det. Till exempel, om du kan göra en lista över de situationer, platser, människor och känslomässiga tillstånd som ger på triggers, har du en mycket bättre chans att lyckas kontra triggers slutligen resulterar i ett återfall. Som exempel kan nämnas: att vara i de miljöer där du har agerat ut detta beteende i det förflutna, bland annat TV, säng, resa, arbetsplats, din bil, etc. Emotional exempel: Hungrig, arg, nervös, ledsen, ensam, trött, uttråkad, etc. Det kan vara många så du behöver för att identifiera din egen. Ansvarighet är ett måste! Hyr en coach eller hälsa läkare för en timme var 1-3 månader, till exempel för att hålla dig på målet. Omdömen

   Omdömen

5. Move Your Butt.
   När vi flyttar vår kropp regelbundet känner vi bättre om oss själva och vi &'; re mer benägna att äta bra. När vi flyttar vår kropp vår mentala tillstånd är gladare och vi &'; re mindre sannolikt att binge på grund av sorg. Om du tränar, inte själv sabotage och gris ut efteråt heller eftersom det kan vara rädsla för framgång. Vad skulle hända om du var i den bästa formen av ditt liv, vad skulle vara sant?
   

   Gör beslutet att vidta åtgärder för att flytta din kropp! Gå med boot camp eller yoga eller ett gym eller en vandring klubb … vad får dig att flytta. Du kanske tycker att det är svårt i början, och gör upp varje stinkande ursäkt till varför du borde, &'; t gå … även på enheten där. Om du bara gå ändå, kan du känna otroligt på bara några veckor, bilda en ny krets av människor på samma väg och mår mycket bättre i kroppen, vilket i sin tur kommer att göra som du vill äta hälsosammare.
   

   Här och' s roligt, 3-minuters träning > /a > att få dig att flytta! Njut Omdömen  !.