Fastan leder till hastig tyngd Loss

Inga ord kan producera mer rädsla, känslor och missförstånd i världen av kost och viktminskning än fasta. Termen frammanar visioner av svältande i dagar och veckor utan en bit mat och dricka bara fruktjuicer. En traditionell snabb är kontroversiell och eventuellt även ohälsosamt för vissa människor, men intermittent fasta bygger på den framväxande viktminskning vetenskapen om kalorirestriktion. Omdömen

Enligt Scientific American, är viktminskning mindre om vad du äter, och mer om tidpunkten för varje måltid. Effektiv viktminskning är möjligt när du äter enligt dina gener, mer i linje med våra evolutionära förfäder när maten var knappa och människor sällan åt mer än en gång om dagen, och oftare med några dagars mellanrum Omdömen

Det &'. s viktigt att förstå att äta stimulerar många biologiska händelser i vår kropp, av vilka de flesta har utvecklats för att lagra energi som fett. Av denna anledning, vilken typ av mat vi äter och tider för måltider är av avgörande betydelse för att möta våra mål viktminskning.

Intermittent Fasting Fuels Fat Burn Omdömen

Intermittent fasta inte innebär svältande dagar på slutet, utan snarare fungerar i harmoni med kroppen och 'en; s normala dygnsrytm. Det finns två typer av intermittent fasta. Den första innefattar en flytande diet för en dag i veckan, med normalt ätande på de återstående dagarna.

Den andra metoden består av icke-kalori vätskor endast mellan 07:00 och 07:00 varje dag, med 3 närings befästa, reducerade kalorimeals balanseras under de återstående 12 timmarna. Detta är den rekommenderade metoden för intermittent fasta, och de flesta människor tycker att denna form lättare att tolerera när du &';. Ll sova för en stor del av 12-timmars snabba cykelOmdömen

Snabb för 12 timmar, äter för 12 timmar

När kroppen inte är upptagen med den komplexa processen för matsmältning, det &'; s fri att utföra många viktiga uppgifter som är avgörande för våra långsiktiga hälsa och viktminskning mål. Äta stora, mycket raffinerade måltider flera gånger om dagen tvingar vår ämnesomsättning att bo på hög växel bearbetning överskottet våg av kalorier.

Intermittent fasta i 12 timmar per dag, och särskilt inskränka måltider eller småätande efter 07:00 kommer att tvinga kroppen att förlita sig på fettdepåer för energi under natten timmarna. För många människor är detta det uppsving som de behöver för att effektivt och naturligt släppa sin vikt i ett normalt intervall Omdömen

Gör kloka livsmedelsval Omdömen Tekniskt fasta spelar ingen och 'en;. T kräver en särskild diet, men rätt val av mat är avgörande för att slå och behålla din viktminskning mål. Den totala mängden kalorier vi äter, tider för måltider och näringsbalansen i vår mat påverkar alla vår ämnesomsättning och hur vi lagrar eller släpper fett. I själva verket kontrollerar vi vår vikt öde genom mat och fysisk aktivitet. Ingenting påverkan vår vikt, kroppsform och hälsa mer än den mat vi äter.

Gräns ​​Kalorier och göra dem Count Omdömen

Intermittent fasta är ett verktyg som kan användas som en del av din viktminskning arsenal , men minskade kalorier och näringsbalansen är grundstenar till att upprätthålla din målvikt mål. You &'; ll naturligtvis minska kalorier genom att begränsa mat till 12 timmar varje dag, men du behöver också att begränsa totala kvantiteter och göra dem välbalanserad från alla livsmedelsgrupper. Män måste begränsa dagliga kalorier till 1800 och kvinnor till 1500, med små justeringar görs för extremt aktiva individer Omdömen

Intermittent fasta bygger på vetenskapen om människans ämnesomsättning, eftersom det bygger på kroppen och 'en;. Utvecklats s svar till mat för att uppnå bättre hälsa. Begränsa totala kalorier och äter bara under morgonen, eftermiddagen och tidig kväll timmar, vilket möjliggör en 12 timmars snabbt varje dag. Genom att arbeta i harmoni med kroppen och 'en; s normala rytmer, du och' ll belönas med naturligt hållbar viktminskning för livet Omdömen  ..