Nio enkla sätt att Slim Down

Nio enkla sätt att banta Omdömen

Om du vill kasta 5 pounds eller 50, titta på vad du äter och få motion är de bästa sätten att nå ditt mål. Om möjligheten att se över hela din livsstil verkar skrämmande, försöka genomföra dessa 9 små idéer, i stället. Omdömen

1. Dela med dig av en förrätten när du går ut för att äta. Restaurang partier har ballooned och en måltid för en kunde lätt foder två eller tre personer. Helt enkelt be din server för en andra platta och dela din måltid. Om du inte har någon annan att dela med omedelbart paketera hälften av din mat i en till-go rutan för att ta hem för en annan måltid. Omdömen

2. Handla omkretsen av butiken för de friskaste, mest hälsosamma livsmedel. Kött, mejeriprodukter, frukt och veggie s alla ligger runt den yttre ringen av din livsmedelsbutik eller stormarknad, medan förädlade livsmedel är oftast lagras i centrumgångarna. Ladda upp på färska, hela livsmedel innan krypa i mitten gångarna för kryddor, torkade eller konserverade bönor, ris och andra hälsosamma häftklamrar.

3. Köp mindre servis. Under de senaste åren har överdimensionerade skålar och tallrikar blivit trendigt, men de kan leda till oavsiktlig överätande, eftersom du tenderar att fylla din tallrik. Istället söker du efter plattor som inte är större än 9 inches i diameter. Du kan fortfarande njuta av en hel tallrik med mat på detta sätt, med mycket mer rimliga portioner.

4. Om utöva känns som en knepig, träna medan du gör något du gillar. Det finns ingen anledning att du måste sitta i soffan medan du tittar på din favorit tv-program eller tanklöst surfa på nätet. Du kan enkelt gå på ett löpband, gör aerobics, eller sträcka medan TV: n är på, om inte annat, hoppa upp och göra några jumping jacks under reklamavbrott. Du kan också lyssna på ljudböcker eller musik medan promenader, jogging eller löpning. Dock bör du se till att din underhållning inte hindrar din förmåga att uppmärksamma din omgivning. Omdömen

5. Promenera. Oavsett din ålder eller aktivitetsnivå, är promenader ett generellt en säker, icke-hotfull sätt att underlätta dig i träning. Så länge du bär stödjande skor, promenader är lätt på dina leder. Du kan också gå nästan var som helst - till och från arbetet, runt byggnaden, på köpcentret, eller runt kvarteret.

6. Spåra den mat du äter. Håller dig ansvarig för den mat du äter kan motivera dig att förbättra din kost och konsumerar färre kalorier. Om en penna och papper tidskriften inte vädjar till er, titta in en app till din smartphone eller surfplatta. Omdömen

7. Göra hälsosamma byten i dina favoritrecept. Detta är ett bra sätt att hålla njuta av mat du gillar och samtidigt minska kalorier du förbrukar. Prova att byta fett-lastat gräddfil för vanlig grekisk yoghurt, till exempel, som en toppning för bakad potatis och tacos.

8. Drick mycket vatten. Inte bara är vatten viktigt för din hälsa, men du måste fylla på vätskan som förloras genom motion. Dessutom kan de känslor av hunger och törst lätt förvirrad; ha ett glas vatten innan du äter för att se om det uppfyller pang. Omdömen

9. Flytta lite varje dag. Oavsett om du tackla din smutsiga köksgolvet på händer och knän eller ta en joggingtur, göra fysisk aktivitet en prioritet varje dag bidrar till att skapa en vana. Du kan även börja längta din dagliga promenad! Omdömen

Gå ner i vikt behöver inte betyda att du måste ändra varje aspekt av din livsstil. Att göra små men betydande förändringar kan hjälpa dig att lindra till en sundare tänkesätt och skapa livslånga vanor som hjälper dig att behålla en hälsosam vikt Omdömen  ..