Mata ditt riktiga hunger och förlorar weight

“ Det finns tusen hacka på kontoren onda till en som är slående vid roten och".
--Henry David Thoreau Omdömen

Jag älskar att citationstecken; det verkligen talar till människans natur och hur missriktade vi kan vara i våra ansträngningar att lösa ett problem. Så ofta med hälsofrågor vi gör vad min akupunktör kallar “ arbeta för långt nedströms om problemet, och" vilket innebär att vi arbetar på att försöka fastställa resultatet av hälso obalansen snarare än vad som orsakade den. För människor som försöker gå ner i vikt innebär detta ofta tittar vikt som problemet snarare än vad det egentligen är, ett symptom på ett problem.

Folk är oftast överviktiga att något i deras känsloliv är ur balans och det &'; s får dem att använda mat som ett sätt att hantera sina känslor. Saker som oläkta barndom sår, otillfredsställda känslomässiga behov, och outtalade eller undertryckta känslor kan få oss att försöka stoppa ner med mat dessa känslor som ett sätt att hantera dem. Vanligtvis händer när vi inte har kunskap eller verktyg för att hantera våra känslor på något annat sätt.

Så hur fixar du det här? Tja, är svaret på den frågan lite svårare än “ äta mer grönsaker och sluta äta socker &". Även om det kan hjälpa, är det verkliga svaret på första sluta låtsas att du äter bara när du är hungrig. Sluta försöka berätta för dig själv, och" Om jag bara kunde ha mer självkontroll då jag skulle vara tunn och ". It &'; s inte om självkontroll, det &'; s om självkännedom.

Börja med att lägga märke till när du äter, inte på grund av hunger utan av känslor. Lägg märke till när känslor av sorg, tristess eller ensamhet är vad &'; s körning att resa till skåpet och börja hitta andra sätt att hantera dessa känslor, sätt som don &'en; t involverar mat. Skapa en handlingsplan för när dessa känslor kommer över dig så att du börjar ta verkliga steg mot att lösa det underliggande problemet snarare än att göra saker som bara kommer att göra dig fet. Omdömen

Jag föreslår både kort och långsiktiga lösningar. På kort sikt saker som:
-Gå för en kort promenad Omdömen -calling en vän Omdömen -spending några minuter med en inspirerande bok Omdömen

Det bästa alternativet är att kärleksfullt tillåta dig själv en några minuter att känna dina känslor av sorg, ensamhet eller tristess utan dom och utan att försöka driva dessa känslor åt sidan med mat. På kort tid de kommer att passera och du kommer att må bättre. Omdömen

Om du har oläkta tidigare trauman, kanske långsiktiga lösningen är att söka hjälp av en bra terapeut som kan hjälpa dig att få stängning till spöken av ditt förflutna.

Det viktigaste du kan göra själv är att bli mer medvetna om de känslor och känslor som driver dig att äta och arbeta på att hjälpa dig att hantera dessa känslor i en livsbejakande sätt. När du gör det, du är verkligen slående vid roten till dina problem Omdömen  ..