Långvarigt Viktkontroll Plan - viktiga saker Du borde Know

Anledningen till att så många människor har problem att hålla vikten av är att de bara fokusera på snabba lösningar och kortfristiga bantning lösningar. Modefluga kostvanor, krasch, kost, viktminskning piller och mirakelkonditionsmaskiner är bara några av resultaten av denna felaktiga tänkesätt att förlora överflödigt fett. I stället för att behandla problemet, bara dessa metoder gör det värre. Det är inte ovanligt att höra av modefluga dieters landar på sjukhus på grund av medicinska komplikationer som ketos och magsår. Over-the-counter piller som fattas godtyckligt utan medicinsk övervakning har varit kända för att orsaka hjärtklappning och allvarliga hjärtproblem som har varit ödesdigert för andra. Samtidigt som togs av falska löften om enkel viktminskning utrustning inser bara alltför sent att de hade tillbringat hundratals dollar för en värdelös bit av skit. Omdömen

Det finns ingen magisk omedelbar formel för viktminskning. Detta uttalande kan tyckas mycket clich é men i den takt dessa quick fix metoder fortfarande få en hel del körsträcka och uppmärksamhet, verkar det som att det fortfarande finns många godtrogna människor bland oss. Långsiktig viktkontroll innebär engagemang och arbete. Det kräver en medveten och beslutsam insats från din sida inte bara för den estetiska fördel det innebär, men eftersom du är skyldig dig själv och din familj för att hålla sig i form och frisk. Omdömen

För långsiktig viktkontroll ske , måste du göra ändringar som är hållbara. Detta är anledningen till faddieter är ineffective-- du kan inte träna dem särskilt länge. När man tänker på det, som kan överleva svår kalorirestriktion? Ingen kan. Lösningen är helt enkelt att välja livsmedel som är hälsosamma, näringsrika och balanserade. När dina måltider kretsar främst runt frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, kommer du inte att gå runt hälften svalt hela tiden. Du kan äta så mycket som du vill när du vill och kommer inte att känna sig missgynnade. När din hunger ständigt tilltalat med icke gödning livsmedel, är du mer uppmuntras att hålla fast vid din regim för livet. Omdömen

Långsiktig viktkontroll innebär också regelbunden motion. Bortsett från att bränna kalorier, fysisk aktivitet tjänar också en annan funktion för att främja hälsa och förebygga sjukdom. När ditt hjärta och lungor arbeta hårdare i en hjärt-rutin, till exempel, de är stärkas och göras mer effektiv. När du vill lägga mer stress på dina muskler i motstånd utbildning pass, gör du dem smalare i processen. Visserligen är ett träningsprogram ofta svårt att starta. Men när du börjar uppleva bättre hälsa och förbättrad livskvalitet på grund av det, skulle du vara hårt pressade att stoppa. Detta gör den till en aktivitet som du skulle kunna fortsätta i livet. Omdömen

En sista faktor så avgörande för långsiktig viktkontroll är stresshantering. Studier har visat att höga nivåer av kronisk stress har kopplats till ökad äta, vanligen av komfortmatar som bidrar till viktökning. Lär dig att slappna av och ta saker en i taget. Inte vända sig till mat för komfort men proaktivt hantera dina problem. Få tillräckligt med sömn så att din kropp inte producerar hormoner som stimulerar hunger och leder dig att äta mer. Odla sociala relationer så att du kan njuta av utflykter med dina vänner snarare än att sitta framför TV: n och äta chips hela helgen Omdömen  ..