Vikten av tyngd Control

Viktkontroll är allmän definieras som att upprätthålla en hälsosam vikt som är precis rätt för din individuella kroppen. Omdömen

Om reklamen för viktminskning diet och utrustning är att bli trodd, är viktkontroll främst om att förbättra ditt utseende.

Även om det är sant att hålla din vikt i schack kan få dig att se bättre, är det ännu viktigare för din hälsa och livslängd och övervikt ökar risken för att utveckla ett antal allvarliga medicinska tillstånd.

För att bibehålla en hälsosam vikt för din längd och ram måste du anta en strategi som fungerar för dig på lång sikt. Många kost planer lovar snabba resultat, och medan dessa kan hjälpa dig “ kickstart &"; viktminskning, är de inte alla lämpliga för långsiktig viktkontroll. Anledningen till detta är vad forskarna identifiera som “ börvärde &"; – den nivå som din kropp försvarar sin nuvarande vikt.

Om du konsumerar extra kalorier under en kort tidsperiod, kommer din kropp använda dessa upp genom att generera ytterligare värme, men om, å andra sidan, du bränner mer kalorier än du förbrukar, kommer din kropp att bli mer effektiv på att vända dessa kalorier till energi, för att förhindra kortsiktiga viktminskning. Detta innebär att om du försöker gå ner eller upp i vikt, måste du göra en seriös satsning under en lång tidsperiod för att omskola din kropp och justera din börvärde. Omdömen

Att hålla din vikt i schack är avgörande betydelse för din hälsa. Ju mer övervikt du är, desto högre risk att utveckla allvarliga medicinska tillstånd och mer troligt att din övervikt kommer att förkorta ditt liv. Omvänt, om du är överviktig, gå ner i vikt kommer att kraftigt gynna din hälsa och välbefinnande Omdömen

Nedan finns 7 goda skäl till att du bör göra ditt bästa för att hålla en förnuftig och hälsosam vikt. Omdömen

1 - Forskning visar att förlora bara 10 procent av övervikt sänker blodtrycket, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, såsom stroke.

2 - Gå ner i vikt sänker kolesterolhalten och triglyceridnivåer, som båda är associerade med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom Omdömen

3 -. Överviktiga människor är dubbelt så stor risk att utveckla typ 2-diabetes som de som upprätthåller en hälsosam vikt. Gå ner i vikt sänker blodglukosnivåer och minskar risken att utveckla diabetes Omdömen

4 &ndash. Gå ner i vikt kommer inte bara att minska risken att utveckla artros, men kommer också att minska belastningen på viktbärande leder, såsom höfter, knän och nedre delen av ryggraden, som redan är drabbade av artros. Omdömen

5 &ndash ; Om du funderar på operation för att ersätta artros höft eller knäleder, kommer du nästan säkert få råd att gå ner i vikt innan operationen och att kontrollera din vikt efteråt att optimera chanserna för ett lyckat resultat Omdömen

6 &ndash. Fetma och övervikt är viktiga riskfaktorer för vissa cancerformer. Dessa inkluderar cancer i livmodern, livmoderhalsen, äggstockarna, brösten, gallblåsa, och kolon hos kvinnor och cancer i tjocktarmen, ändtarmen och prostata hos män. Gå ner i vikt kommer att minska en motsvarande minskning av dessa risker Omdömen

7 &ndash. Sömnapné är ett allvarligt tillstånd som är nära förknippad med övervikt. En viktminskning kommer vanligtvis att förbättra detta tillstånd. Omdömen

Dessutom kontrollera din vikt leder till ökad självkänsla och ökad känsla av välbefinnande, samt förbättra ditt utseende som är ett tillräckligt bra skäl i sig göra det lite extra ansträngning Omdömen  ..