Perfekt vikt för Health

Du kanske har hört talesätt "Thin är i." eller "Fett är där det händer." Sådana ytterligheter i vikt är i allmänhet inte hälsosamt. Det är förnuftigt att hitta vad som fungerar bäst för dig beroende på din genetiska makeup, kroppsbyggnad, ålder, kön och livsstil. Det finns många faktorer som bidrar till din vikt, och idealvikt för dig att vara din hälsosamma kan vara olika för någon annan som har en liknande profil som din Omdömen

arvsmassa. Omdömen

Din arvsmassa kan bidra till din vikt. Gå tillbaka till din familj sjukdomshistoria och ta reda på hur stor andel av familjemedlemmar var överviktiga eller delade samma allmänna kroppstyp Omdömen

Body type:. Omdömen

Har du en Vata kroppstyp som är lätt , tunn och snabb eller en Pitta typ som har ett medium bygga med styrka och uthållighet för att matcha? Eller är din kropp solid och kraftfull som Kapha Type? Kan du tänka dig din kropp att ha en liten ram, medium ram eller en stor ram? Om du behöver hjälp med att bestämma detta då förlänga din arm och böj underarm uppåt i 90 graders vinkel. Med fingrarna rakt vrider insidan av handleden mot din kropp. Placera tummen och pekfingret i den andra handen på de två framstående ben i armbågen. Mät utrymmet mellan fingrarna mot en linjal eller ett måttband. Jämför dina mått med siffrorna i tabellen nedan. Elbow mätningar mindre än de som anges visar en liten ram; större mätningar tyder på en stor ram. Omdömen

Kvinnor Höjd i 1 "häl Elbow bredd för Medium Frame 4'10" till 5'3 "2 1/4" till 2 1/2 "5'4" till 6 "0" 2 3/8 "till 2 5/8" Omdömen

Män Höjd i 1 "häl Elbow bredd för Medium Frame 5'2" till 5'7 "2 1/2" till 2 7/8 "5'8" till 6'3 "2 3/4" till 3 1/8 "6'4" 2 7/8 "till 3 1/4" Omdömen

Ålder:

Fetma tenderar att öka med ålder och sedan planar ut innan den minskade hos äldre vinst. Vikt hos vuxna oftast börjar när en person är mellan 20-40 år med maximal kroppsvikt nås under medelåldern. När vikten är på det är mycket svårt att eliminera innan de fyllt 65 år eller 70 Omdömen

Kön:

Kvinnor har en tendens att gå upp i vikt snabbare än män har en lägre muskelmassa skulle kunna bidra till en långsammare ämnesomsättning i. . kvinnor Hormonella förändringar och graviditeter påverkar också viktökning Omdömen

Livsstil. Omdömen

Personer med stillasittande livsstil har en tendens att gå upp i vikt lättare än människor med en aktiv livsstil. När ditt kaloriintag är mer än din energi produktionen, kommer du att gå upp i vikt genom tiden. Att äta mindre och röra sig mer är nyckeln till de flesta viktkontroll program. Omdömen

Dessutom finns det också komplexa psykologiska faktorer som bidrar till fetma. Man tror att 75% av överätande orsakas av vissa emotionella faktor. Omdömen

Minska och hantera din vikt kan ske gradvis. Att göra små, men ändå konsekvent minskningar i din vikt kan lägga upp över tid. Äta rätt, motionera, meditera, och viktkontroll Strategin kan hjälpa dig att nå din idealvikt för maximal hälsa. Huvudfokus måste vara hälsa. Detta är det enda organ måste du bära dig på denna stora resan som kallas livet. Behandla det med lite TLC, göra nödvändiga förändringar i dina matvanor och livsstil och det kommer att göra den här resan en underbar Omdömen  ..