Sex sätt du kan hjälpa din övervikt barn och lösa övervikt Epidemic

Jag var den fetaste ungen i skolan hela min skola liv. It &'; s eländiga sätt att tillbringa en barndom, eller när som helst, för den delen. Att titta på mig idag ingen skulle gissa det. I &'; ve varit på min idealvikt i över tjugo år. I &'; M en psykisk hälsa kurator. Vissa antar jag har ingen aning om vad det &'; s gillar att vara fett. Men jag vet alltför väl. Jag var feta och sjuklig fetma i 25 år, och jag trodde att jag var ett hopplöst fall under en lång tid. Men jag upptäckte hur man ska lösa problemet 20 år sedan, förlorade 140 pounds, och jag &'; ve varit att hjälpa andra sedan. Jag vet hur man löser problemet med fetma.

För två tredjedelar av oss är fetmaepidemin mycket personligt. Den fysiska lidande och kostnader för medicinsk behandling på grund av fetmarelaterade sjukdomar är illa nog, men om du &'; ve någonsin overweight, så vet du att den verkliga lidande i samband med fetma är emotionell – och ingen är mer sårbara för denna typ lidande än barn. Det är smärtsamt att göras för att känna sig defekta, att bli retad och plågas och kritiseras och dömas. För feta barn, det &'; s varje dag.

Men här och' s de goda nyheterna: Mödrar är de viktigaste och mäktigaste människorna i världen i samband med att lösa vår barndom överviktepidemi. Om ditt hem stöder vanliga beteende som producerar fetma, din feta barn spelar och' t en chans att få bättre, oavsett vad regeringen och skolor gör. Han eller hon kommer att leda livet av en obese sjukt barn, nästan garanterat att bli en överviktig sjuk vuxen. Det enda sättet en feta barn kan ändra är om hem och familj förändringar, och att endast kommer att hända när mamma säger att det kommer.

Läs mer goda nyheter: Om du &'; ve kämpat med tyngd själv, beslutar att hjälpa ditt barn undvika eller återhämta sig från fetma kommer inte bara att skona ditt barn, men det kommer att lösa din vikt problem också! Här är några sätt att komma igång: Omdömen

1) Ta bort hus hög kalori skräpmat. Småätande och äta som om det var en hobby eller en sport har fått gå om du vill kontrollera din vikt. Har gott om frukt och dietsoda i kylskåpet så att de har något att greppa när de behöver det, men ett hus fullt av cookies, är snacktårtor, chips, godis och glass hus en fet person. Människor som har löst sina viktproblem har inget av det i deras hus.

2) Feast och fest ibland, inte varje dag. Det finns inga dåliga kalorier i min bok, men vissa livsmedel är så calorically tät och beroendeframkallande att du bara kan få dem vid speciella tillfällen, och sedan måste du skicka dem hem med gästerna. De som har Thanksgiving varje dag, eller fest varje kväll, planerar att vara överviktiga.

3) Hjälp ditt barn att hitta andra än mat nöjen. Alla behöver tröst och glädje, men lära sig att använda mat för det är en säker eld sätt att skapa en tvångsmässig överätare. Hjälp dem att lära sig att ha glädje hos friska sätt. Simning, cykling, leka med dockor och Legos, fiske, hantverk, spel och vänner – dessa är alla sätt att göra själv må bra. Och det finns inga kalorier!

4) simma mot strömmen. Vår kultur främjar matmissbruk och fetma, och om du kommer att vägra att gå med på det och vara feta, du och' ll att avvisa de saker som alla andra tycker är normala. Sätt ner foten med barnen, dina vänner och din man. Don &'en; t gå till snabbmat platser om de inte har hälsosamma val, som en del har börjat att ha. När de gnälla för skräpmat (make ingår) “ bara säga nej och " ;, som om de försökte övertala dig till att låta dem ha droger. (Fetma faktiskt står för långt mer lidande och för tidig död än drogmissbruk.) Review

5) Bli en kalori expert. Köp en kalori guide så att du blir en expert i portionsstorlek och hälsosamma val. Det finns inga dåliga livsmedel eller dåliga kalorier i mitt sinne, men tills du får kunskap om kaloritätheterna av mat du äter, det finns inget sätt att göra intelligenta val. Äta utan att känna kalorierna i maten är som att gå shopping i köpcentret och ladda upp alla de saker du gillar utan att titta på prislappar.

6) Använd aldrig "d" ord. I don &'en; t tror på "diet" och "bantning". Berätta aldrig ett barn dig och' re sätta honom på en diet. Tro mig, det kommer att slå tillbaka – precis som det gör hos vuxna.

Mom: Du kan ta ledningen genom att modellera och kräva ett hälsosamt sätt hemma. Börja hemma, med dig själv och med din familj och skolor och samhället måste falla i linje. Du kommer att spara ditt barn och världen genom att fokusera på dina egna vanor och ditt hem. Ditt barn och världen kommer att följa. Ingen får i momma björnen &'; s vägen när hennes unge är hotad, även poppa björn, och mamma, ditt barn är hotad. Anderson Method (www.TheAndersonMethod.com) kan visa dig hur man ändrar osunda ätauppföranden och använda positiva "mind control" tekniker för att hjälpa hela familjen mår bra om mat, har en sund självbild, och känna sig motiverade och hoppfull.
.