Business Coach avslöjar sätt att begränsa Overeating

TLC kost för svämmas arbetande kvinnan Omdömen

Som en coach för kvinnor jag ser en trend av arbetande kvinnor sätter sin hälsa på botten av sin “ Att göra List &" ;. Jag tittar mer och mer verkställande kvinnor muttra på nyfikna sig borta från kontoret och mot bättre hälsa … under semestern blir det ännu värre. Jag visste att det behövs för att vara ett bättre sätt. Så fann jag att det fanns enkla enkla sätt för upptagna kvinnor att släppa vikt. Omdömen

Ledande dietister sluta att odla en tacksam inställning till din kropp faktiskt hjälper dig att tillgodogöra sig maten bättre och har färre cravings. Som en tränare till Emmy, Grammy och Golden Globe vinnare och andra i Hollywood eliten, har jag sett att bryta den onda cirkeln av bantning och fusk går utöver mat. Omdömen

Cykel av Overeating
Själv tjata är en av de mest gödning sakerna på planeten. It &'; s vad som driver cykeln överätande. Debra Waterhouse, RN, rapporterar att enligt en Stanford University studie, spelar ingen viktminskning &'; t nödvändigtvis förbättra kroppsuppfattning. Snarare är förhållandet det omvända: kropp acceptans – en låg kritik kost – är den bästa viktminskningsprogram. De kvinnor som var mest i fred med sin kropp var dubbelt så benägna att gå ner i vikt än de som var vilt missnöjda med hur de såg ut. Att &'; s varför slå dig själv efter att ha ätit lite chokladkaka ofta leder till att äta hela kakan.

Tack är en magisk Word Review En av de mest revolutionerande sätt att frigöra vikt är att tillbringa tid varje dag att tacka din kropp och uppskatta det för fantastiskt jobb den gör. Omdömen

Säger jag att älska acceptans, och dess kusin, mildhet, kan faktiskt förbättra min hälsa? Det kan du ge dig på. Tro det eller ej, beslutar att älska din kropp precis som det är just nu, klumpar, gupp och allt, är ett viktigt steg för att bryta den onda cirkeln av striden med din vikt. Ta det från en som vet. Omdömen

Om du har haft ett mönster av övergödning eller under uppskattar den härliga kropp du bor i, kan den låga Kritik Diet (TLC Diet) vara bara något för dig. It &'; s svårt att äta alltför många gröna bladgrönsaker. It &'; s precis lika svårt att ge dig själv för mycket vänlighet. Vad händer om du skära ned på Krispy Kremes att jämföra dig själv till någon annan och' s kroppsform? Vad händer om du gick igenom de inre skåp i ditt sinne och blev av med allt skräp-mat gissla av dig själv? TLC kan vara den sista viktfrigör program du &'; ll någonsin behöver Omdömen

Här och' s TLC DIET PLAN. Omdömen

Steg ett:
Get Real. Stoppa skanning horisonten för den senaste modefluga kost. Sluta jämföra dig själv till varje kvinnliga formen media presenterar för dig. Som borgmästare i You-Ville ditt första ansvar är hälsa och välbefinnande din stad. Anta en lag om förbud mot tanken på att gå från en storlek 14 till en storlek 4 för minst en vecka. Ge dig själv en paus och låt vem du är vara peachy-angelägna. Okej, du don &'en; t ser ut som en super modell. Acceptera dig själv som du är och titta på ditt humör hiss. När du stoppa kriget med din kropp, du är mer öppna för att lyssna på sin inneboende visdom Omdömen

Och få verklig om vad du faktiskt kan göra –. Vilket betyder, ta den i hanterbara steg. Vilka små åtgärder kan du ta mot ett mer sund dig? Kanske idag kommer du att ha en mindre ring och spendera 15 minuters promenad. Kanske du kommer att dricka en stor klunk vatten i stället för koks. Försök att stänga av TV: n medan du äter middag – att uppmärksamma vad du äter när du äter det är ett stort plus i känslan mätta. Skriva ner vad du äter är ett annat sätt att få verklig om vad som händer i munnen. Ett bra sätt att få verklig är att bara äta när du sitter. En annan bra idé är att bara äta när du äter. När du får medveten om vad du faktiskt äter, fyller du upp snabbare och du don &'en; t behöver äta så mycket Omdömen

Steg två: Review, få Full, Full, Full.. Ställa in ett ouppnåeligt mål (säg, att förlora sextiosju pounds innan din årliga konvent nästa månad) baserat på vad du kan &'en; t har (säg, aldrig äta socker någonsin, någonsin, någonsin igen) är ett recept för att känna utsvulten. Kom ihåg vad du fokuserar på växer. När du fokuserar på att inte äta något godis, vad gör du sugen på? Kakor, tårta och körsbär skomakare. Omdömen

På TLC diet du ringa in vad fyller du upp. Var uppmärksam på vad du gör bra och fira den. Prize själv och din kropp villkorslöst. Fokusera på det goda i andra samt – det &'; s den bästa dessert! Värdering är en av de mest tillfredsställande sakerna på planeten

Steg tre:. Review, få Svag. I ätande cykeln du skällde dig för dina halkar och faller. På låg Kritik Plan du hitta sätt att värna och att ha tålamod med dig själv. It &'; s lätt att bli frustrerad när du ändrar en vana. Det tar lite arbete i början. Var försiktig med dig själv i alla fall. Börja lyssna på din inre dialog. Om du är som mig och har gett dig själv års missbruk self-talk, skär dessa röster av vid passet. Åsido dem med uttalanden gillar “ Jag är tålmodig och mild med mig själv som jag växa och lära, &"; “ Jag älskar mig själv precis som jag, &"; “ Jag älskar mig oavsett vad jag tycker eller säger eller gör &". Att &'; s hur affirmationer fungerar. . Det &'; s aldrig en dålig tid att tjäna upp några TLC för dig själv eller någon annan Omdömen

Steg fyra: Review, få Tacksam. Den gamla modellen slutade med hopplöshet och nederlag. Istället namnge segrar. Hitta tre saker att fira om dig själv just nu. Även om det är så enkelt som det faktum att du borstat håret i morse. (tänder i ett annat exempel) Var tacksam att du har hår och låta det uppskattning sprids genom hela kroppen. Ta några minuter för att ingjuta din kropp med tacksamhet – i duschen är en bra tid att göra detta Omdömen

Det finns ingen nackdel att vara tacksam.. It &'; s svårt att äta alltför många gröna bladgrönsaker. It &'; s lika svårt att ge dig själv för mycket vänlighet och kärleksfull uppskattning. Livet går bättre med TLC Omdömen  ..