7 Regler för krympande din mage Fat

Hej alla, jag läste denna artikel av Dr Sam Bakhtiar och bara visste att du skulle ha nytta av det Omdömen

Din magen fett är förstör ditt liv och ndash. bokstavligen. Det kan se illa i spegeln och det kan göra dina byxor passar bara lite för hårt. Men vad är det egentligen gör för dig orsakar en ökad risk att utveckla tillstånd som hjärtsjukdomar och diabetes. Den goda nyheten är att du kan göra något åt ​​det. Hur kan du göra din mage fett försvinner och få det tonas, platt mage du hade när du var yngre? Det är vettigt att göra detta ditt mål Omdömen

# 1 -. Ta fiskolja
Fiskolja är en av de bästa källorna till omega 3-fettsyror. Det är dessa syror som kan bränna igenom din mage fett och hjälper dig att se bättre hälsa totalt. Sikta på sex till tio gram per dag eller äta lax eller annan fet fisk varje dag Omdömen

# 2 &ndash. Äta svarta bönor Omdömen De får inte verka som ett bra val, men de kan vara. I själva verket har det tillräckligt med protein i det för att hjälpa dig till makten genom träning och bygga muskelmassa snabbt. Dessutom är det bra för hjärtat Omdömen

# 3 &ndash. Ät frukt
äta frukt gör mer än bara Sug på karamellen. Det kan också bidra till att öka din hälsa genom att ge din kropp näringsämnen den kan inte hitta i någon annan källa. Ju fler näringsämnen du sätter in, desto friskare din kropp blir. Mer så, är högt i fiber, som hjälper till att tvätta bort din överflödigt fett frukt Omdömen

# 4 &ndash. Gör High Intensity Interval Training Omdömen

Ofta sker på ett gym, är detta en metod för att få dig aktiv på många maskiner inom en kort tidsperiod. Detta är inte din tråkiga löpband kör. Snarare måste du spendera några minuter driver på hårt, hårdare än du trodde att du kunde och sedan komma ner till en långsammare nivå. Sedan upprepar Omdömen

# 5 &ndash. Don &'; t Fall för diet Hype Omdömen

Modefluga kostvanor, inklusive de som skär ut hela matgrupper, fungerar inte. De kan inte ge din kropp den näring den behöver för att hålla igång som bäst. Så småningom, dessa dieter blir för hårt eller saknar framgång och människor ger upp. Slutresultatet är att sätta allt detta vikt igen, och sedan några Omdömen

# 6 &ndash. Ät Mestadels grönsaker Omdömen

Vid middagen, din genomsnittliga 8 tums platta (och det bör inte vara större än så) bör bestå av 80 procent grönsaker. Ett bra val är en grönsakssallad fylld med spenat och andra färgglada grönsaker. Endast en del bör vara kött Omdömen

# 7 &ndash. Arbetet med styrketräning
Lean muskelmassa äter bort på lagrat fett snabbare än feta muskler. Se till att ditt träningsprogram omfattar åtminstone en del styrketräning. Annars kan det vara ett misslyckat program för dig. Din midja är viktigt att fokusera på. Du kan och bör komma in i en mindre storlek par jeans eller kunna beundra din mage i spegeln när du gör något av dessa program och göra dem konsekvent. Omdömen

Hängivet till din hälsa och träningsmål,

Så där har du en liten påminnelse om vikten av att vara frisk Omdömen

Var försiktig, Omdömen

Richard Omdömen  ..