Nycklar till friska (Mindful) Eating

Betrakta en Mat &'; s syfte. Innan du äter något, fråga vad detta gör för mig? Till exempel, har spenat-vitamin för att hjälpa dig med din vision medan de goda fetter i lax (Omega-3 &'; s) skyddar mot hjärtsjukdomar och minskar inflammation i våra kroppar. Livsmedel verkligen blir en del av din kropp Omdömen

Don &';. T Neka dina önskemål. Skriv ner en lista över dina favoriträtter, och komma med en ätande plan som omfattar dem. De flesta människor kan inte hålla sig till en plan som eliminerar all njutning. Allt med måtta så att du don &'en; t känner begränsas. Din nya hälsosam kost plan är en plan &hellip livslångt,. Inte en diet (den smutsiga fyra bokstäver) katalog

äta när du &'; re Hungry. Så många kvinnor hoppar över måltider för att spara kalorier, men att svälta sig själv är inte hälsosamt. Din kropp är programmerad att söka energi (och lagra fett) när det &'; s svälter. Jag rekommenderar att äta fyra gånger om dagen: tre måltider och ett mellanmål. Planera din hälsosamt mellanmål när du kan normalt gör tanklösa äta eller ha en energi invagga (de flesta människor är det mellan 2-5pm). Omdömen

Håll anpassade till mättnadssignaler. Åsnor dig under hela din måltid, Är du nöjd? Öva lämnar bordet när du &'; re 80 procent fullt (ja, även om maten är fortfarande på din tallrik). Detta gör att du lämnar nöjd och inte fyllda och detta visar att du kan styra mat – det inte kontrollera dig. Lita på din kropp och' s-signaler för att berätta för dig när du &';. Ve hade nog Omdömen

Värdera magnifika din kropp. Din kropp är en fantastisk gåva. De flesta av oss bara lever det för 80-tal år (om vi och' re lucky). Så vårda det och behandla det vänligt. Om du inte &'en; t har din hälsa, vad har du? Några av oss kan ha negativa “ band &"; körs i våra huvuden som måste programmeras om. Öva en vänlighet Meditation (börja med 5 minuter om dagen och arbeta upp till 10) – vara medkännande mot dig själv och upprepa fraser av kärlek såsom Får jag vara säker. Får jag vara frisk. Får jag vara lycklig. Får jag leva med lätthet. Med tiden, som ni absorberar dessa meddelande som du kommer att känna sig lugnare och tillfreds med dig själv och ditt liv Omdömen  ..