Konsten att njuta av Cheat måltider utan att sabotera Progress

Vi &'; D vill rensa upp lite sunt förvirring: Skräpmat doesn &'; t Review automatiskt gör dig fet. It ¹ s de extra kalorierna i dessa livsmedel som
ofta leder till en “ kalori överskott &"; (förbrukar mer kalorier än du förbrukar Review), snarare än ett underskott, som gör att du får fett Omdömen

Om människor inte förstår “. kalorier &"; kontra “ kalorier ut &";
ekvation, ska de inte kommer att förlora fett och kommer felaktigt tror att Omdömen det finns ett orsakssamband mellan specifika livsmedel och sälja få fett.

Många människor tror att äta pizza eller en cheeseburger eller choklad lika Omdömen få fett. Det gör det inte. Det är inte en orsak och verkan relation där Omdömen "skräpmat" slår automatiskt till fett. Att äta för många kalorier motsvarar Omdömen få fett och eftersom skräpmat är mycket hög i kalorier, ofta leder det Omdömen till fett vinna, men det ¹,. Är den enda korrelation Omdömen

Vi föreslår att du begränsar dessa typer av hög kalori mat, eller göra Omdömen sund ändringar av dessa, till exempel be servitören att gå ljus på Omdömen ost eller håll mayo och ersätta en sallad för pommes frites, eftersom de är
mycket hög kalorimatar och de gör att skapa den kalori underskott en Omdömen utmaning. Men att säga att när du äter en av dessa livsmedel, kommer de orsaka Omdömen du automatiskt få fett, eller hindra dig från att förlora fett, som bara Omdömen är inte sant.

Summan av kardemumman? När det gäller din favoritmat går, är vår filosofi att Omdömen beröva dig helt i dina favoriträtter är ett bra sätt att
göra dig olycklig och att vara nästan säker på att du faller av din Omdömen kost mycket snabbt. Vi känner att du kan tillåta dig själv din favoritmat Omdömen så länge du är medveten om att kalorier räknas och du lyda lagen
av kalori balans, och planerar därför att konsekvent skapa denna kalori Omdömen underskott.

Detta innebär att om du verkligen vill gå ut och ha en ostburgare hotell med vänner, till exempel, så ska du:. Omdömen

a) Ta hänsyn till det i resten av dina måltider dagen och gör en Omdömen medvetet försök att äta lite mindre portioner och /eller äta mat lägre lägenheter i kalorier, såsom magert kompletta proteiner och fibrer kolhydrater. Omdömen

b.) Gör något enkla förändringar till det måltid så att du kan fortfarande njuta av det, Omdömen men inte gå så överbord att du saboterar dina framsteg. Ett exempel på Omdömen göra enkla ändringar i en traditionellt hög kalori måltid beställer en Omdömen burgare utan ost och majonnäs med en sallad istället för stekt, dricka Omdömen vatten eller lightläsk istället för vanlig läsk, och frågar servitören att rutan Omdömen upp hälften i förväg. Omdömen

c.) Få tillbaka på rätt spår efter denna måltid, direkt. Att detta inte är' t betyder Omdömen att du kan gå galet resten av helgen och bara börja om på
måndag Omdömen

Så, eftersom du åt lite mindre kalorier än du normalt gör under dagen, och var lite mer aktiv och kanske gjorde 10 minuter på
konditionsträning, till exempel ... och att du gjorde några enkla, men ändå kloka val Omdömen till din burgare måltid, du kan ha hamnat äta inga fler kalorier än Omdömen du normalt gör på även dina mest strikta dagar bara naturliga kolhydrater och sälja proteiner.

Så, gjorde att burger ut med vänner få dig att få fett, eller hindra dig
från att förlora fett? Absolut inte, eftersom du planerat klokt i förväg Mössor och gjort bra val att bo inom din kaloribudget för dagen. Omdömen

Jag har vänner som frågar mig hela tiden, hur är du kunna gå ut och Review har ett par öl på en lördag kväll, men ändå bo så magert. Och
Svaret är enkelt, jag vet att dessa två öl lägga till upp till cirka 300 extra
kalorier som jag normalt inte skulle få och jag justera bara mina
måltider och aktivitet för att planera och förbereda sig för detta ... jag ta in en liten Omdömen mindre kalorier vid varje måltid under dagen och göra ett medvetet Omdömen försök att vara lite mer aktiv. Det är så enkelt. Omdömen

Om du tittar på det ur detta perspektiv, då kan du se att det finns ingen Omdömen sådant som förbjudna livsmedel. Och detta är ett av skälen till att vi har sälja en sådan enorm framgång ... eftersom vår kost plan ger dig Omdömen flexibilitet att följa våra enkla riktlinjer för det mesta, men ändå
så att du kan slappna av och äta vad du vill om du planera därefter Omdömen

Detta säkerställer att du ständigt gör goda framsteg mot ditt fett Omdömen förlustmålet, men du är inte så restriktiva eller styv att du kan &';. t hålla fast vid det Köpa och njuta på lång sikt. Omdömen

Nyckeln till långsiktig viktminskning framgång är slående en bra balans mellan Omdömen riktigt effektiv, såsom efter våra 5 nycklar till fettförbränning, men med livsmedel
som du gillar och ser fram emot. Och även när du avviker från 5 Omdömen nycklar, bara du gör det om 10% av tiden, såsom ett par måltider på
helgerna, och du planerar därför att kompensera för eventuella överseende ...
och sedan får du rätt tillbaka på rätt spår Omdömen

Huvudpunkter att komma ihåg. Omdömen

1. För långsiktig framgång, måste du göra en avvägning mellan effektiv Mössor och roligare. Du kan fortfarande gå ut och äta och njuta av mat som aren &'en; t
planen då och då, men du behöver till … Omdömen

a) Försök att kompensera för dessa extra kalorier tidigare i. dag genom att äta och att vara mer aktiv
lite mindre Omdömen

b) Gör enkla, friskare ändringar i “.. fuska måltid &"; så att du kan
fortfarande njuta av det, men utan att gå överbord och sabotera dina framsteg. Omdömen

Få tillbaka på rätt spår efter denna måltid, direkt. Att detta inte är' t innebära att Omdömen du kan gå galet resten av helgen och bara börja om på måndagen Omdömen  ..