Bränna kalorier utan motion? Det är NEAT!

Finns det något sätt att bränna kalorier utan motion? Visst finns det, men det kan inte vara vad du tänker.

Jag är en förespråkare för regelbunden, daglig motion, om det alls är möjligt.

Daglig motion hjälper oss på så många sätt. Folk som tränar dagligen kommer ofta säger att de sover bättre, de har mer självförtroende, mer energi, må bättre i de kläder som de bär och de är ofta mycket bättre på att uppnå och bibehålla viktminskning, än de patienter som inte tränar så regelbundet. Omdömen

Med detta sagt, vissa människor faktiskt bränna mer kalorier än andra, genom en process som kallas "NEAT," eller "icke-Motion aktivitet thermogenesis." Omdömen

' Icke-Motion Activity Thermogenesis "eller (NEAT) är också kallad livsstilsaktivitet och står för kaloriförbrukning i processen för icke-vilje aktiviteter såsom springa ärenden, handtvätt bilen, gå ut med hunden, klippa gräsmattan, dammsugning hus, tvätta, shopping eller andra aktiviteter som kräver en pågående energiförbrukning, men inte per definition en formella träning. Omdömen

För vissa människor, NEAT kan stå för en betydande daglig energiförbrukning i förhållande till folks som tenderar att vara mindre aktiva eller söka en livsstil som innebär mer stillasittande aktivitet.

Vissa rapporter tyder på att den individuella variationen av NEAT hos människa kan motsvara en 10-faldig skillnad eller motsvarande energi som krävs för att springa ett maratonlopp. Omdömen

Så, om du råkar känna någon som verkar vara "naturligt tunn" eller bara verkar ha en aldrig sinande ström av energi för att få saker gjorda, notera. Dessa människor kan faktiskt omedvetet sätter kraften i "NEAT" för att arbeta. Omdömen

Kan du modellera dessa folks? Så klart du kan. Du kan parkera din bil ut shopping längre bort när klippa din egen gräsmatta, göra din egen städning, tempo medan du pratar i telefon eller vika tvätt medan du pratar i telefon. Försök att förbruka energi samtidigt som man gör de saker som du annars degradera till någon annan. Försök att undvika att kvardröjande på soffan tittar på TV. Ut ur bilen och gå inuti när du gör din bank, i motsats till att använda enheten genom.

Försök att göra ett spel för att få tvätten vikas och lägga undan på så kort tid som möjligt eller diska i diskhon så effektivt som möjligt utan att dra och titta på TV i processen. Vem vet, du kanske till och med upptäcker att du kan frigöra 30 minuter i din dag att lägga formalitet ...... och du kan också hitta några extra energi för att få att motion gjort! Omdömen

Tills nästa gång , röra sig mer, äta renare och vara positiv och hälsosam Omdömen

Alla de bästa,
Richard Kelley, MD Omdömen  ..