Egenföretagare? Hur man stoppar matmissbruk när du arbetar från home

Det &'; s avstår jag hör en hel del:

“ Jag är så upptagen – Jag har precis börjat ett företag /har ett framgångsrikt företag /hatar mitt jobb och vill starta ett företag /tiderna är tuffa på jobbet och de bara hålla stapla på ansvar och projekt – det finns så mycket att göra – Jag kan aldrig komma ikapp – min e-post förbrukar me – I &'; M alltid arbetar, men jag känner drog så många riktningar – I &'; M fastnat och jag don &'en; t vet var du ska börja och ndash; Jag don och 'en; t känner att jag åstadkomma vad jag vill till – I &'; M småätande hela tiden /ätande /bingeing på kvällen – och jag &'; M upp i vikt – livet känns utom kontroll, men jag don &'en; t vet hur man bryta den onda cirkeln – Jag har så mycket att göra – Jag vet att jag borde träna, men ärligt talat jag &'; M alltför darned trött – och jag kan &'en; t få kontroll över mitt ätande. Hjälp &";! Omdömen

Låter det bekant? Om så är fallet, är detta viktigt. Väldiga, stress, bristande egenvård och känslomässigt ätande är intimt förbundna för många smarta upptagna kvinnor med för mycket på deras tallrikar (ordvitsen det är alltid avsedda). Bryta sig ur denna onda, skadliga Cykeln kräver att respekt för alla dessa komponenter. Ingen låg carb /hög proteinhalt /vätska /fyll-i-ämnen dieten adresserar dessa viktiga bitar. Ärligt talat, det &'; s om så mycket mer än maten
Varje del av cykeln förevigar de andra.. Väldiga kan bidra till att skära ned på tiden för egenvård; stress (och utmattning) bränslen din aptit, påverkar din ämnesomsättning, och utlöser känslomässigt ätande, vilket i sin tur ökar känslor av överväldiga, stress, och bara-plain-känsla-out-of-control.

Bryta cykeln kräver en paus (ja, jag vet att du är upptagen, men du verkligen behöver för att stanna och koppla ur), några djupa andetag, och sedan en handlingsplan så att du kan ta ratten i ditt liv (och sedan ditt företag eller jobb ) i stället för att köra längs frenetiskt bakom det. Omdömen

Ljud bra? Omdömen

Nu är det dags att göra det. För om du inte &'en; t, kommer du att antingen stanna fastnat där du (I &'; M satsar du inte &'en; t har någon extra energi just nu för att växa, tänka, spela större, eller hissa själv ut ur gropen du ser dig själv i) , eller ännu värre, som ny kund revs för mig den här veckan, kommer du att krascha och brinna. Och då kommer du måste sluta. Du förtjänar så mycket mer. Omdömen

Om du inte kan göra något annat, förbinder sig till följande steg. De kommer att hjälpa dig att börja se några dagsljus. Omdömen

1.Give dig 15 minuter om dagen. Det segrade &'; t ta bort från din produktivitet, kommer det att öka det. Journal, gå, meditera, blöt i badkaret. Anslut med dig själv och vara uppmärksamma på hur du mår. Don &'en; t gör detta i slutet av dagen när du är för trött för att flytta och din hjärna har slutat fungera. Betala dig själv först eller ta en paus under din arbetsdag Omdömen

2.Adopt följande mantran:. &Ldquo; I &'; M gör mitt bästa, &"; och “ Jag kan &'en; t göra allt &". De är sanna. Omdömen

3.Varje kväll, identifiera dina tre bästa åtgärdspunkter för nästa dag och kallar det en bedrift när du har knackat dem ut. Om möjligt, gör dem tidigt på dagen. Omdömen

4.Plan för livsmedel som bränslen dig. Don &'en; t hoppar över frukosten har en plan för lunch, och don &'en; t svälta sig själv före middagen. Kontrollera att du har de matvaror som du behöver. Välj mat som är tilltalande. Inga svältdieter.

5.Cut multitasking. Det framhåller oss och gör oss mindre effektiva. Verkligen öva fokusera på att göra en sak i taget. Du vann &'en; t få det perfekt, men det &'; s okej, kom ihåg steg nummer två Omdömen

6.Take känslomässigt ätande på allvar.. Det spelar och' t betyder slå dig själv över det. Känslomässigt ätande händer när vår ande eller vårt liv isn &'; t få utfodras icke-livsmedels saker vi behöver eller crave. Vi måste uppmärksamma detta och utveckla andra sätt att ta hand om oss själva. Detta kan vara komplicerat, men det spelar och' t måste vara överväldigande. Om du känner fastnat, överväga ett känslomässigt ätande program eller buss. Det finns så mycket mer i livet än denna onda cirkel Omdömen

7.Don &';. T hoppa # 1. (Du och' ll förmodligen frestas) Review Det finns flera steg, men att höra dem nu kan bara tillägga till väldiga – och det &'; s okej att inte veta alla steg innan du börjar. Gör vad du kan, ge dig själv kredit, och kom ihåg att det &';.. Sa maraton, inte en sprint Omdömen

## Omdömen