Äta Även Enligt Influence

Ingen tvekan om du &'; re hört talas om att köra stunder &'; under påverkan &' ;. Tja, lika farligt som det kan vara, eftersom det innebär att du och' re körning medan fysiskt och psykiskt funktionshindrade, skulle jag vilja föreslå att äta under påverkan är lika skadlig. Emellertid har det inflytande jag hänvisar till här ingenting att göra med alkohol eller droger, men innebär psykiska eller känslomässiga tillstånd som ofta kräver vår uppmärksamhet och medvetenhet, inte mat.

bästsäljande författare Geneen Roth säger och" när vi äter när vi &'; re inte är hungrig eller fortsätta att äta när vi &'; re fullt, maten vi &';. re ibruktagande vår mun har ingen anslutning till kroppen &"; När vi äter som svar på andra än hunger situationer, vi och' re faktiskt försöker mata en känslomässig hunger som inte kommer att nöja sig med en fullständig magen, men om det görs vanligtvis kan negativt påverka vår hälsa.

Vad är några av de situationer I &'; pratar om? Här är några och hur de brukar spela ut:

äta efter en lång dag - Du &'; re sitter framför TV: n för att bedöva ut, sätter en potatischips efter varandra eller sked efter sked glass i din mun. Du ser knappt vad &'; s kommer in eller smaka på vad &'; s gå ner och du brukar sluta när ditt favoritprogram är över, eller behållaren eller påsen är tom.

Inte bara är du inte ägna uppmärksamhet åt vad du &'; re äta när du äter medan hänförd på något annat, som TV: n eller datorn, du och' re mer benägna att äta ohälsosamma livsmedel som kan packa på pounds. Hur ofta gör vi oss en trevlig kastade sallad och sitta ner för att titta på en film? Dessutom har en långsiktig studie som publicerades 2009 i Journal of Medicine and Science in Sports och motion som spåras över sjutton tusen kanadensare åldrarna 18-90 fann ett positivt samband mellan vanlig längd sitter tid och dödlighet på grund av hjärt-kärlsjukdom och cancer . Kombinera utökade anfall att sitta med att äta ohälsosam mat och du kan förstå hur risken för att sjukdomen kan öka.

Äta som svar på stress, tristess, eller sorg - Den friskaste och mest effektiva sättet att hantera våra känslor är att föra dem upp till ytan och känna dem. Men många av oss har är obekväma antingen uttrycka våra känslor, eller tillbringa tid med dem så att vi och' ll hitta sätt att avleda dem. Äta som svar på våra känslor kan vi undertrycka dem - vi saker dem längre ner när vi fyller oss med mat. Jag förstår detta mycket väl eftersom jag &'; ve varit där många gånger. De uppenbara konsekvenser är att vi don &'en; t läka från känslomässiga trauman och vi lägger potentiella fysiska stress för kroppen med matrester. Som Robert Frost sade, “ Det bästa sättet ut är alltid genom &". När vi upplever våra känslor huvudet på stället bedövande eller packa dem borta, vi och'. Ll stärkt och klokare Omdömen

Äta för hunger, men inte uppmärksamma - Okej, handlar det om en hunger och jag är helt skyldig till gör detta. Många dagar efter min yoga klass, kommer jag äta ett äpple eller dricka en smoothie på enheten hem. Jag uppmärksamma äpplet? Inte helt eftersom jag måste fokusera på körningen, vilket betyder att jag &'; M miste om saftighet, sötma, skärpa, skönhet, och lukten av äpple. Även om jag kan vara hungrig, jag &'; M inte får full nytta av den mat som jag och' M äta och jag kan senare glömma att jag även åt det.

Om du ofta äter dina måltider medan du surfar på nätet eller läsa tidningen, du kan också förlora koll på vad du &'; ve ätit och miste om njutning. Vad och' s intressanta är att när jag och' m hem och jag skära upp ett äpple i klyftor och äta det på det sättet, jag ofta don &'en; t ens behöver äta hela äpplet. Några bitar som jag inte äter är tillräckligt. För mig, säger det att när du &'; re mer i samklang med vad du och'. Re äta, instinktivt vet du när det är nog Omdömen

Om du behandlar äter som en händelse i sig, äta när hungriga, äta långsamt och följ ledtrådar av din kropp, du och' re mindre benägna att använda mat som något annat än glädje och näring det &'; s tänkt att vara Omdömen  ..