Bra vs Dåligt: ​​Low Fat Diets

fettsnål kost kan vara förvirrande. Är allt fett fattiga? Har ett livsmedel etikett med orden mager menar det och' s hälsosamt? Svaret är nej. Vissa fetter är avgörande för att upprätthålla en hälsosam kropp. It &'; s viktigt att veta vilka fetter är bra för dig och som är dåliga. It &'; s också klokt att veta precis hur mycket fett är okej att konsumera Omdömen

Låt &'; s. Börja med fantastiska fett verser dålig fett. Fördelaktigt för dig fetter enkelomättade och fleromättade. Varför är dessa fetter fantastiskt för dig? De stöd för att sänka den totala kolesterolnivåer och hålla det dåliga kolesterolet (LDL) i schack. Enkelomättade fetter kan finnas i livsmedel som nötter, avokado och olivolja. Vissa skaldjur, solrosolja och majsolja inkluderar fleromättade fetter.

De dåliga fetter är mättade fetter och transfetter. Mättade fetter är kända för att höja dålig kolesterol och finns i vissa skaldjur, kött, kokosolja och palmolja. Transfett finns främst i kommersiellt förpackade livsmedel som pommes frites, tuff stick margarin och snabbmat. Dessa är de typer av fetter att äta med måtta.

Vissa näring etiketter kan vara förvirrande, särskilt om du don &'en; t vet vad de ska söka efter. Bara sedan ett livsmedel har en låg fetthalt etikett doesn &'; t nödvändigtvis det &'; s hälso för dig. Vissa fettsnål mat inkluderar höga doser av socker som kan packa på kalorierna. När man läser etiketter kontrollera goda och dåliga fettprocentandelar också som socker.

Om mager krävande blir diet plan svaret för dig, leta efter nutritionetiketter med transfett utan kostnad alternativ. Håll dig till att använda matlagningoljor som är låg halt av mättat fett och hög i enkelomättat och fleromättat fett. Skär ner på snabbt mat och använda magra versioner av mejeriprodukter och inte vara rädd för att trimma överflödigt fett från kött Omdömen  ..