Paleo Diet Låg Bad Fats Hög Bra Fats

Paleo är en bra omättat fett kost. Dieter koncentrations magert kött, fisk, frukt, grönsaker, nötter och frön. Det finns några mättade fetter är tillåtna men koncentration på omättade fetter. Naturligtvis kött har mättade fetter magert kött är tillåtna i Paleo Diet. Fisk är det möjligt med omättade omega 3 och 6 fettsyror. Paleo Diet substitut &'; s mättade fetter med naturliga omättade fetter för att dricka, matlagning och bakning. Paleo är en bra fettsnål kost. Vad som utgör en bra fetter och dåliga fetter? Dåliga fetter är mättade fetter. Mättade fetter tenderar att vara animaliska fetter som är fasta vid rumstemperatur. Mättade fetter finns också i kokosnötter. Tran &'; s fett bearbetas vegetabilisk olja. Bearbetade livsmedel är inte tillåtna i Paleo Diet. Mättade fetter och transfetter ökar kolesterol och triglycerider i blodet. Mättade fetter kan ha negativa hälsoresultat: åderförkalkning, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Omvänt, omättade fetter har omvända hälsoeffekter. Omättade fetter lägre kolesterol och triglycerider minskar risken för hjärtsjukdom. Omättade fetter är i två former: fleromättade fetter och enkelomättade fetter. Fleromättade fetter rika på omega 3 och omega 6 fettsyror. Fleromättade fetter som finns i fisk, linfrö, nötter och frön. Enkelomättade fetter som finns i oliver, mandlar, hasselnötter, sesamfrön och vissa grönsaker /frukter. Paleo diet tillåter magert kött och motverkar fett kött. Detta minskar fett mättade fetter i kosten. Diet tillåter fisk rik på fleromättade fetter. Paleo kost rik näringskälla för grönsaker och frukter. De flesta grönsaker och frukter har omättade fetter med en mängd vitaminer och mineraler Omdömen

Mättade fetter Omdömen Låt omdöme dåliga fetter och bra fetter. Dåliga fetter är mättade fetter Mättade fetter tenderar att vara fast vid rumstemperatur och finns i animaliska livsmedel. Innehåll grundlägger i nöt, lamm, gris, smör, ost och glass. Undantags grönsaker som innehåller mättade fetter är kokosnötter och tropiska palm. Paleo diet uppmuntrar magert rött kött. Omdömen

Transfettsyror Omdömen Bearbetade vegetabilisk olja hydrerad eller delvis hydrerad. Transfettsyror som finns i margarin, vissa salladsdressing, charkuteri, bakning varor och godis. Konserveringsmedel, tillsats och transfetter är inte tillåtna i Paleo Diet Omdömen

Effekter av mättade och transfettsyror på hälsa Omdömen lyfter LDL (dåligt) kolesterol vilket kan resultera i artär och hjärtsjukdomar

Bra fetter
Fleromättade fetter
Enkla fetter är flytande vid rumstemperatur. Typer av fleromättade fetter är omega 3-fettsyror och omega-6 fettsyra. Kroppen tillverkar inte omega fettsyror. Livsmedel som innehåller mycket fleromättade fetter: långfenad tonfisk, lake öring, sardiner, sill, lax, makrill, sill och öring. Växter högt i fleromättade fetter är linfrön, nötter och frön. . Fisk, linfrö, nötter och fröer tillåtna i Paleo Diet Omdömen

Fördelar: Omega 3 och Omega 6 finns i fisk fördelaktigt för hjärnans funktion och tillväxt /utveckling av kroppen. Minskar nivåerna av kolesterol i blodet och lägre risk för hjärtsjukdom. Obs: Rekommenderad de fleromättade fetter ätas med måtta. Håll fleromättad olja tätt tillsluten, i mörker kylda plats för att säkerställa hållbarheten.

bra fetter
enkelomättade fetter
Enkelomättade fetter tenderar att vara flytande vid rumstemperatur. Hittade i oliv, mandel, pekannötter, hasselnötter, avokado och sesamfrön. Paleo matlagning alternativ till animaliska fetter är jungfruolja, mandelolja /smör, pecan smör och hasselnötsolja /smör. Paleo Diet substitut ko &'; s mjölk och ost med mandelmjölk. Grönsaker, frukter, nötter och frön är tillåtna i Paleo Diet

Fördelar:. Minskar dålig kolesterol och triglycerider i blodet. Innehåller vitaminer som stöd i tillväxt och utveckling Omdömen

Paleo Diet helt enkelt en låg fetthalt och bra fett diet med makro. Näring för hela familjen mannen har ärvt diet från naturen. .. Den Paleo Diet Omdömen