Gångavstånd till förlora Weight

Walking är en garanterad, mycket effektivt sätt att bli av med extra fett från våra kroppar och hjälper oss att behålla en sund kropp. Jag minns en gång be en vän varför han arbetade aldrig ut men han förblev så frisk och i form som möjligt. Han hade en tonad kropp och vet du det svar han gav mig? Han sade “ Jag tränar hela tiden. Mitt arbete innebär mig att gå minst fem kilometer per dag och ". Nu, gå fem kilometer per dag kan vara skrämmande uppgift för de flesta av oss som vill gå ner i vikt, eller till och med minska sin vikt när du börjar Omdömen

Ja, du don &'en;. T måste gå hela 5 kilometer a dag för att kasta bort denna vikt. Promenader kan vara roligt; det borde vara ännu roligare om det finns ett motiv bakom det, viktminskning. Så, hur många kalorier är brända när du går. För en vuxen, kommer att gå i en stimulerad intervall bränna bort cirka 150 kalorier. Detta är så när du går i 30 minuter. Det kan vara olika för barn som behöver en timme för att bränna bort samma antal kalorier. Walking på detta sätt under 5 dagar i veckan skulle vara ett bra sätt att få igång din viktminskning programmet. Ett pund av fett är lika med 3.500 kalorier. Om du bränt 150 kalorier per dag, och gick fem dagar i veckan, då skulle du kunna bränna 750 kalorier i en vecka.
Inte alltför illa för promenader 30 minuter dagligen under en vecka, särskilt när du går i en timme . Gång kan vara ännu effektivare än att köra. Du kan gå under en längre tid än att köra och därmed möjligheter att kasta in handduken är minimala. Jag skulle rekommendera en komplimang detta med en hälsosam kost och en del styrketräning plus konditionsträning för att få ännu bättre resultat. Införliva gå som en del av din träning kommer att ge dig mer styrka och uthållighet och det kommer att se till att du får långsiktiga resultat, så länge det sker konsekvent. Här är några tips för att få dig att gå,

1. Värm upp först: detta gör att dina muskler att göra sig redo för den upptagen tid du kommer att ha promenader. Muscle måste vara medveten så att det är mer bekväm med rutinen. Börja med en lättat promenadtakt under de första 10 minuterna. Från och med nu kan du öka din hastighet. Omdömen

2. Ta ett par bra skor: få ett par skor som du skulle vara bekvämt gångavstånd i rekommenderar jag ett par nya sportskor.. Dessa är byggda för ändamålet och don &'en; t gör dina fötter ömma och trött. I själva verket kommer ett par bra att du vill gå den &'; extra milen &' ;. Omdömen

3. Gå en timme och hoppa över en chokladkaka: i huvudsak vad jag menar här är att du kan och 'en; t har stor framgång om du äter ohälsosamma livsmedel som skräp. Just don &'en; t förvänta oss stora resultat eventuella. Planera dina måltider, byta ut skräpmat med hälsosamma alternativ, gå en timme om dagen och du kommer att få bra resultat. Omdömen

Walking är lika effektiv som någon annan viktminskning träning. Gör det konsekvent och göra det till en vana. Kom ihåg att förlora ett pund i veckan, måste du bränna 3500 kalorier. Arbeta runt detta nummer och besluta om din handlingsplan Omdömen  ..