Top 20 Diet Tips som Work

Alla är ute efter en genväg för att gå ner i vikt. Även om jag föredrar människor inte leva på kost tips ensam, kan dietsoptippar definitivt hjälpa fart på viktminskning.

För några år sedan Steve och jag undervisade en fitness och kost klass till vår lokala sheriffen &'; s kontor. I denna klass gav jag några tillämpliga diet tips som kan användas på arbetsplatsen och i hemmet. Några månader senare sprang jag in en av de anställda i mataffären och mannen presenterade sig och sade, “ minns tips du gav om hur du använder sallad plattor i stället för tallrikar? I &'; ve förlorade £ 40 så långt &"; han skröt. Jag var helt enkelt blåst bort. Jag kunde inte och' t tror att enkelt tips hjälpte honom att förlora så mycket vikt Omdömen

Ett slumpmässigt diet tips är inte alltid en perfekt match till varje dieter.. Samma tips som bidrog till att man får inte hjälpa någon annan, men det är kan säkert hjälpa någon som overeats. Andra människor kan ha ett större problem med vad de äter eller hur ofta de äter. Oavsett din kamp är, här är min topp 20 kost tips för att förlora vikt. Kanske några av dem kan hjälpa dig! Omdömen

1.) Servera måltider på liten sallad plattor i stället för stora tallrikar. Omdömen 2.) Använd Stevia istället för socker, honung eller andra sockerersättningsmedel.
3.) Dela en måltid, eller lägg den andra hälften av din måltid i en till-go box, när man äter ute.
4.) Limit bearbetade livsmedel som pasta, bröd, spannmål och omedelbar ris. Omdömen 5 .) Drick ett stort glas vatten före varje måltid Omdömen 6.) Begränsa grytor och andra multiingrediens måltider Omdömen 7.) Don &';... inte äta mer än storleken på din knytnäve på något sammanträde
8.) Limit, eller eliminera, alkohol och läsk. Omdömen 9.) Begränsa måltider till 350-450 kalorier Omdömen 10.) Försök att hålla snacks mellan 150-200 kalorier Omdömen 11.) Om du är splurging, don &'en; t äter i ett sammanträde vad du kan &'en; t brinna i en timme. (Vanligen ca 500-700 kalorier) katalog 12.) Mål för att få en tredjedel av kalorierna från protein. Omdömen 13.) Räkna kalorier för lärandet. Omdömen 14.) Välj fettsnål mat över fettfria alternativ.
15.) Ät mer mörkgröna grönsaker än vita grönsaker och spannmål.
16.) Välj endast ett högt kalori punkt på sallader (som ost och nötter).
17.) Ät 5-6 små snacks eller måltider per dag Omdömen 18.) Håll måltider och snacks till 2-3 timmars mellanrum. Ett annat ord, don &'en; t äter en måltid & frestas att mellanmål 30 minuter senare.
19.) Minska kolhydrater och öka bra fetter. Fetter som avokado, nötter, olivolja och fiskolja hjälper till att hålla dig energi och känsla av fullständig Omdömen 20.) Läs etiketter mycket uppmärksamma på portion Omdömen  ...