Viktminskning är i kalorier, Part 3

Vi har tittat på vad kalorier i del ett och hur många kalorier du behöver för att förlora i del 2 av viktminskning är i kalorier. I del tre, ska vi titta på att träna, kalorier och viktminskning. Vi har sett att allt du gör bränner kalorier. Oavsett om det är att titta på tv eller sitta och läsa den här artikeln och som inte utesluter att arbeta ut. Arbeta ut är nyckeln i att bränna kalorier och slutligen banta. Sanningen är, du kan träna mer och bränna fler kalorier. Var det man eller kvinna eller ett barn, är träning fördelaktigt. Utöver att äta färre kalorier på en dag, kan du träna 4 eller 5 dagar i veckan och bränna fler kalorier. Omdömen

Att äta mindre och träna mer kompletterar varandra. Du bränner fler kalorier därmed tappa mer i vikt. Men som påpekats i del 2, inte över-göra det. Träna rutiner är viktiga i din viktminskning programmet, som viktminskning handlar om att vara i en kalori underskott. Pass kan klassificeras i 2.

1. Cardio /Aerobic Training
2. Styrketräning

Hjärt pass är mycket viktiga när de ingår i ett viktminskningsprogram. Vare sig förlora en hel del vikt eller om förlora en liten mängd i vikt, är cardio oerhört effektivt. Det bästa konditionsträning är den du kommer att vara bekväm att göra varje dag, konsekvent. Det bör noteras att cardio inte bör en i stället för styrketräning. Det är ett bra sätt att påskynda fettförbränningen. Exempel i denna kategori som ger bra resultat inkluderar promenader, löpning, hoppa rep, cykling, simning, elliptiska tränare, bergsklättring och steg aerobics. Den bästa tiden att utföra aeroba övningar är antingen tidigt på morgonen, med en tom mage eller strax efter styrketräning. Omdömen

Styrketräning är också viktigt för viktminskning. Denna träning rutin kräver dina muskler att utöva våld mot någon form av motstånd. Styrketräning ger fantastiska resultat, särskilt i utformningen upp kroppen och ger mer energi och uthållighet till person. För att få terrific resultat bör den utföras två till tre gånger i veckan, med en 20 minuters intervall. Var noga med att sträcka innan du gör din styrketräning rutiner för att förbereda dina leder för rörelse och undvika skador. Några vanliga rutiner i denna kategori omfattar det bänk-press med vikter, den skäggtöm rad, användning av vikter, biceps och triceps lockar, användning av barbels och hantlar. Omdömen

En kombination av konditionsträning och styrketräning minst 4 till 5 gånger i veckan kommer att ge framgång inte bara i din viktminskning programmet men även du kommer att få en hel del energi, uthållighet och din kropp kommer att forma upp i det långa loppet. Kom ihåg att upprätthålla konsekvens. Våra tre delar kursen har kommit till ett slut, nu vet du hur gå ner i vikt när det gäller kalorier berörda Omdömen  ..