Tyngd Problem och hur man erövrar It

En av de största problemen amerikanerna står inför är fetma. I själva verket, senaste uppskattningarna bekräftar att över 35% av oss är kraftigt överviktig; siffrorna har varit så här hög under mer än ett decennium som 2011. När man betänker allt som de bästa sjukdomar och mördare av människor är i stort sett viktrelaterade, är det säkert att säga att vi sakta äter ihjäl oss. Omdömen

De skäl som vi önskar att förlora ofta har att göra med utseende, mer än med den allmänna hälsan. Detta är naturligtvis bra; från den svåra situation som en tredjedel av oss och våra nära och kära befinner sig i, någon anledning vi gör. Frågan är, hur ska vi börja? För någon som aldrig har plockat upp en vikt eller joggade för något annat än att flagga anledning ner en glassbil, kan viktminskning vara en svår uppgift. Ändå är det uppenbart att viktminskning är en nödvändig uppgift, med tanke på vad &'; s på spel. Nyckeln är att göra en plan för att få det att verka mindre som en börda och mer som det är nödvändigt det är. Förutsägbart, det hela börjar med våra matvanor, och slutar med motion.

För många människor innebär viktminskning en total förändring i livsstil, som kan – och bör – ske gradvis. Börja med de små saker du gör, till exempel att ersätta läsk med vatten, speciellt när du aren och 'en; t äter en måltid. Vatten, helt av sig själv, hjälper till att reglera din ämnesomsättning, som är direkt relaterad till din förmåga att bränna fett. Men så många människor går igenom dagen utan att dricka någon rent vatten alls! Denna avgörande vätska bär gifter och avfall från kroppen, och när du ersätter den med sockrade drycker; du saknar denna förmån nästan helt. Omdömen

Nästa sak du kan göra är att undvika att äta 2-3 stora måltider varje dag. Din kropp helt enkelt inte kommer att kunna konvertera alla kalorier från en stor måltid till energi för de uppgifter för dagen, och kommer i stället att omvandla en väsentlig del av det till fett, för att lagra för magra tider. Problemet är, denna urgamla mekanism doesn och' t står för det faktum att det inte finns mer dåliga tider i denna dag och ålder för den genomsnittliga amerikanen! Separera dina måltider i 5-6 mindre portioner per dag kommer allt av sig själv, gör underverk för din totala viktminskning (otroligt, är detta sant även om du äter samma antal kalorier!), Eftersom kroppen aldrig kommer att uppleva hunger med ofta små, hälsosamma måltider, och så vann &';. t crave kalori fyllda kolhydrater som är så lukrativ för automat företag Omdömen

En annan sak att göra för att uppmuntra viktminskning och allmänna hälsa är att se till att du äter en bra frukost. I själva verket borde frukost förmodligen din stora måltiden på dagen, eftersom du behöver ny energi din kropp med den optimala andelen kolhydrater, protein och fett efter så lång tid fasta. När allt kommer omkring, du tillflyktsort och' t – förmodligen – ätit i nästan en halv dag med den tid du vaknar! Starta dagen med en proteinrik måltid som grekisk yoghurt, blandat med lite jordgubbar eller honung för kolhydrater är ett bra sätt att gå för den seriösa viktminskning student. Naturligtvis kan du lägga till att frukost med en sida av något; helst något som ger en del fett, såsom linfröolja, tonfisk, olivolja, etc. Jag personligen föredrar en fullständig kopp Fage grekisk yoghurt med honung eller granola, och en sida av kokt ägg med apelsinjuice. Detta kan och bör variera, naturligtvis. Omdömen

Gå ner i vikt är en av de få saker vi kan kontrollera det har en sådan enorm inverkan på våra liv, och vi har ett ansvar gentemot våra barn och samhället för att försöka. Eftersom det nya århundradet driver framåt, har vi fått att möta denna utmaning rakt på sak, särskilt när vi har all den kunskap som krävs för att göra det Omdömen  ..