Hur Atkins diet Works

Den Atkins Diet är en mycket populär "low-carb" viktminskningsprogram, men det är ofta mycket missförstås! Populär, om än något överdrivna skildringar av planen skildra dieters äter ingenting men stora mängder av kött och fett. Även kosten i sig kanske inte är riktigt så enkelt, har många människor använt det för att framgångsrikt gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Omdömen

På den här planen, dieters följer en mycket specifik program baserat på begränsade kolhydratintag. Tonvikten ligger på närings aspekterna av kost under övning och andra faktorer, men motion uppmuntras.

Det finns fyra steg i den Atkins dieten:
Induktion Under denna två-veckors fas i början av diet program, dieters kan endast förbruka upp till 20 gram kolhydrater per dag. Dieters kan konsumera proteinrika livsmedel såsom kött och ägg, fetter såsom oljor och smör, och andra livsmedel med liten eller ingen kolhydratinnehåll. Många livsmedel som innehåller kolhydrater är inte tillåtna alls, inklusive alkoholhaltiga drycker. Omdömen

Detta tidiga fasen är tänkt att hjälpa kroppen övergången från brinnande kolhydrater för energi, eftersom det normalt gör, till att bränna fett som lagras i kroppen (en process som kallas ketos). De flesta dieters börjar gå ner i vikt under denna fas. Omdömen

Pågående Viktminskning Under den pågående viktminskning fas, dieters gradvis öka sin kolhydratintag genom att tillsätta 5 gram kolhydrater i kosten varje vecka. Dieters anpassa sin diet, gå ner i vikt för att sätta sig inom 5-10 pounds av sina mål vikt, innan du flyttar till Pre-underhållsstadiet. Omdömen

Pre-underhåll Dieters använder Pre-underhåll skede att ta reda på maximala mängd kolhydrater de kan konsumera utan att gå upp i vikt. Under detta skede dieters öka kolhydratintaget med 10 gram i veckan. När dieters nå sin målvikt och kan behålla den för en månad, de flytta in i Lifetime Underhållsfas. Omdömen Lifetime Underhåll För varaktiga resultat, Atkins programmet ska upprätthållas under hela dieter livstid. Med hjälp av strategier som hjälpte dieter nå sin målvikt, dieter upprätthåller en äta och träningsprogram för att bo på deras målvikt. Individer kan återgå till tidigare skeden om de någonsin börjar återfå vikt Omdömen

Dieters som kan hålla sig till Atkins diet är oftast lyckas gå ner i vikt. Men, kan många människor inte behålla programmet och hamna sluta tidigt i induktionsfasen. I allmänhet är de flesta dieter misslyckas helt enkelt därför att dieters inte kan stanna på planen. Omdömen

Många människor kämpar för att stanna på diet eftersom de upplever starka mat sug, har problem med tvångsmässigt överätande, kan inte styra deras aptit, eller helt enkelt saknar motivation att gå ner i vikt. Att övervinna dessa mentala hinder är den mest utmanande aspekten av att banta. Omdömen

En orsak till att många människor kämpar för att kontrollera sitt ätande är att de är känslomässiga ätare. Sådana personer äter som svar på sina känslor, till exempel när de är uttråkade eller upprörd. Men detta äta stil program en "betingad respons" i det undermedvetna. Detta innebär att när människor upplever samma känsla som gjorde dem äter för mycket i början, kommer de att känna sig tvingade att äta för mycket och om igen. Omdömen

Hypnos fungerar genom att hjälpa våra omedvetna sinnen tar avstånd våra matvanor från våra känslor. För att eliminera den betingade svar att äta för mycket, är en hypnoterapi viktminskning program som används för att bryta sambandet utvecklas i det undermedvetna mellan matmissbruk och vissa "trigger" beteenden. Omdömen

Till exempel, om du har en tendens att äta för mycket när du känner uttråkad, hypnos kan dissociera tristess från att äta i ditt undermedvetna. Hypnos kan sedan användas för att ersätta ätande svaret med en annan aktivitet, t.ex. tränar. På så sätt, nästa gång du känner uttråkad, istället för att gå för att äta, kommer du att känna sig motiverade att engagera sig i fysisk aktivitet. Omdömen

Hypnos är ett kraftfullt avstressande verktyg och, hjälper oss att hantera våra stressiga känslor och lindra spänningar utan att äta. Som avkoppling verktyg, lugnar det sinnet, hjälper dig att utveckla strategier för att hantera stress och ökar ditt självförtroende att motivera dig att gå ner i vikt.
Hypnoterapi kan också användas för att eliminera de känslomässiga oro som håller dig från att förlora vikt.

Många överviktiga människor gömmer sig bakom sin vikt för emotionell skydd. Till exempel, efter en smärtsam slut på en relation, kan människor befinner sig bli överviktiga, så att de kan undvika relationer och undvika upplever känslomässig smärta igen. Genom hypnos, kan vi tänka mer positivt och fokusera på att ha bättre hälsa i stället för att bli överväldigade av vår oro.

Det är inte bara hypnos en stark motivation verktyg, det lindrar stress, släcker rade reaktioner som orsakar överätande, och kan användas för att övervinna många mentala hinder som hindrar viktminskning. Hypnoterapi viktminskning är extremt effektivt på att hjälpa människor hålla sig till en diet plan, såsom Atkins programmet, och bantar Omdömen.