Viktminskning Basics - kalorier i, Kalorier Out

The Simple Truth
uppmärksam på nästa mening, för den innehåller hela frågan om viktminskning framgång. Bränn mer kalorier än du förbrukar.
Slut på klass.
Verkligen.
Alla sanningar är i grunden enkel och viktminskning Sanningen vilar helt och hållet på termodynamikens första lag, länge visat sig hålla mycket sant faktiskt:
är lika med ökningen i inre energi hos ett system mängd tillförd energi genom upphettning av systemet, minus belopp som gått förlorat till följd av det arbete som utförts av systemet på sin omgivning
I klartext:. Du ger värme (kalorier) till ditt system (kroppen) genom mat, förlorar du energi (kalorier) genom arbete.
Om du lägger till mer värme till systemet än du förlorar på grund av arbete, ökar du interna “ energi &"; som kroppen lagrar för framtida bruk, oftast som fett. The Body
I huvudsak är den mänskliga kroppen en kol-syre motor som med en driftstemperatur på 98,6 grader Fahrenheit körs på låga förbränningsbränslen, främst härrör från andra livsformer (anläggning och djur).
Redan 1640 Ren é Descartes tittade kroppen som en maskin, där värmen av hjärtat orsakade rörelsen hos kroppen. Och att vara en briljant man, var han inte så långt borta. Hus Till att ta en helt unromantic utsikt över den mänskliga kroppen, ser vi att det är något mer än en maskin, som består av ett mycket stort antal celler (som körs i biljoner), aggregerade för att bilda en sammanhållen, och samverkande helhet. Basal Metabolism
Denna maskin, som maskin, behöver en viss mängd bränsle (mat, kalorier) att helt enkelt vända. Vi kallar detta Basal Metabolic Rate (BMR) är den mängd energi som förbrukas i vila i ett neutralt tempererat miljö, i den post-absorberande tillstånd
(vilket innebär att matsmältningssystemet är inaktivt – för matsmältningen själv är arbete och tar mycket energi – som kräver cirka tolv timmars fasta hos människor).
BMR avgör hur många kalorier du bränner gör absolut ingenting i en miljö som inte är för varmt (kräver svettningar och sådant för att kyla kroppen ner – som är arbete) eller för kallt (kräver extra kalorier i ett försök att stanna varm – också fungera). Omdömen När BMR är etablerad, allt du behöver göra för att behålla Omdömen din vikt är att mata maskinen exakt lika många kalorier som det behöver, bara för att vända. I samma ögonblick som du rör dig, men (som att plocka upp en fjärrkontroll), du kommer att utföra arbete
, som enligt termodynamikens första lag kräver energi. Denna energi, om inte konsumeras måste komma någonstans ifrån
, och detta någonstans är kroppen och 'en; s “ interna &"; livsmedel, såsom fett, eller om inget fett om, muskel. Viktminskning
De av oss som behöver gå ner i vikt, vanligtvis bär övervikt runt i form av fett – energi lagras i kroppen för en regnig dag.
Lyckligtvis, om vi förbrukar mer kalorier genom arbete än vi konsumerar i livsmedel, antar metabolismen det &'; s regnar nu, och vänder sig till lagrat fett för den nödvändiga energin.
Nettoresultatet av detta är att du kommer
gå ner i vikt. Det finns helt enkelt ingen väg runt det, inte i detta universum – och enligt dess lagar och ndash; ändå.
Gå ner i vikt måste du helt enkelt till bränna mer kalorier än du förbrukar. Komplexiteten
På papperet är detta en mycket enkel proposition. Off-papper, som upplevs av varje person som har försökt att kasta extra pounds, det blir lite mer komplicerat. Detta är dock – oavsett hur många komplexitet du stapla ovanpå det – inte förneka eller vederlägga den grundläggande principen:
Gå ner i vikt måste du helt enkelt till bränna mer kalorier än du förbrukar
.
Slut på klass.
Verkligen. The multiTRIM Diet
Alla kost planer – med undantag för de direkta falska sådana, och varnas: de finns i överflöd – har som mål för dig att bränna mer kalorier än du förbrukar.
Kanske den mest förnuftiga plan vi har sett under de senaste åren är det multiTRIM kost som levererar alla nödvändiga näringsämnen för att bibehålla hälsan och underlätta hunger i en femton kalorier måltidsersättnings dryck; vilket gör termodynamikens första lag att fungera för dig. En multiTRIM Journal
En kvinna som nyligen bestämde sig för att kasta 143 pounds över 18 månader med hjälp av multiTRIM dieten. Detta, blogg-rekord av hennes resa, hittar du här Omdömen  ..