Great Tips för att gå ner i vikt utan Dieting

Med den moderna utvecklingen av modefluga kostvanor och andra snabba metoder viktminskning, många är förvirrade om metoder för viktminskning. Faddieter emellertid inte fungerar i det långa loppet som du skulle gå upp i vikt så fort du förlorat det när du var på en diet. En hälsosam livsstil med rätt kombination av motion och fysisk aktivitet och kapning av extra kalorier skulle hjälpa gå ner i vikt utan att banta scheman.

Här är några bra tips för att gå ner i vikt utan att banta:

1. Schemalägga en tid på natten när du kommer att sluta snacking, och förmodligen kan du avsluta dagen med en dessert eller sött mellanmål efter middagen. Undvik småätande medan du tittar på tv och avsluta dagen med att borsta tänderna på natten, med borstning ger att vara en stark indikator för att sluta äta.

2. Nästa tips för att gå ner i vikt utan att banta ligger i att ha en bra första måltiden på dagen eller frukost. Hoppar över frukosten verkar vara en felaktig uppfattning, eftersom detta skulle öka din aptit och du skulle sluta äta mer kalorier. Det har visat sig att regelbunden frukost eaters sluta med lägre BMI och är mer mentalt och fysiskt alert. En skål flingor med frukt ger den bästa näringsrika start på dagen.

3. Minska kalorier, men mättande hunger innebär noggrant urval av de vätskor som en förbrukar, med undvikande av sötade och kolsyrade drycker. Gå ner i vikt utan att banta innebär förbrukar vatten, till bästa flytande förbli släckt. Lime och citrusjuicer, låg fetthalt och skummjölks, ren fruktjuice eller grönsaksjuice visa sig vara stora tilltugg och släcka törst och mätta hungern. Minskning eller avstå från alkohol bidrar till att minska flytande kalorier avsevärt.

4. Naturlig mat i form av massor av låga kalorier frukt och grönsaker bidrar till att gå ner i vikt utan att banta, med din konsumerar dem ge dig rika källor av vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och fiber. Dessutom undvika raffinerat spannmål i bröd, kakor och tårtor och ersätta den med fullkorn i bröd, pasta, brunt ris, hela råg kex och kli flingor hjälper till att få rikligt med fiber för en känsla av fullkomlighet.

5. Det är bäst att du kontrollerar din mat miljön innan det börjar kontrollerar dig, och det handlar om att göra hälsosamma val när strumpan köket och äta ute. Detta skulle innebära att ett hälsosamt mellanmål innan du går ut för att äta på en fest eller på en buffé på en restaurang, och att vara selektiv i valet av rätt hälsosamma livsmedel. Gå ner i vikt utan att banta innebär också att se till att du tar några magra eller låg fetthalt protein som magert kött, ägg, fettsnål yoghurt, några nötter eller jordnötssmör vid varje måltid och mellanmål.

Det är bäst att också inkludera ett viktigt tips för promenader och hålla sig aktiv när det gäller hur man ska gå ner i vikt utan att banta. Gör ett försök att hålla aktiv som att ta din hund på en promenad, promenader och cykling till närliggande platser och tränar som du tittar på tv skulle också hjälpa Omdömen  ..