Banta genom att påskynda Metabolism

Om du sätter dig på en mycket-kalorifattig diet din förmodligen inte kommer att gå ner i vikt. Om du tappar en stor mängd kalorier från din kost, kommer din vilande ämnesomsättning automatiskt sakta ner, eftersom din kropp antar nu du svälter. Beroende på din nivå av aktivitet eller motion, bör du titta på att förlora allt från en halv pund till två pounds per vecka. Omdömen

Det största misstaget folk gör när de försöker gå ner i vikt är att börja med att svälta sig själva i stället för en logisk plan för stadig viktminskning. Metabolism faktiskt saktar ner när du tar på denna typ av tillvägagångssätt. Metabolism är just det du behöver för att forska om din allvar med att förlora vikt. Du kan hitta många pedagogiska böcker på din offentliga bibliotek för att göra just detta. Nu ska vi titta på några saker som kan hjälpa dig att snabba upp din ämnesomsättning. Omdömen

Jag vet inte var tanken på att hoppa över frukosten blev en del av en diet, detta är precis den typ av nonsens som orsakar en diet till misslyckas! Din ämnesomsättning saktar medan du sover, och det inte rev upp igen tills du äter igen. När jag säger detta, om du inte äter frukost, din kropp kommer inte att bränna så många kalorier fram till lunch som det skulle kunna ha. Så börja dagen med en härdig frukost och skjuts din ämnesomsättning. Kom ihåg att fiberrik mat är alltid bra när du klipper kalorier. Omdömen

Öka mängden proteinintag. Forskning har visat att mycket protein kan öka din ämnesomsättning, vilket gör att du kan bränna extra kalorier. Detta betyder inte att du måste leva på en proteinrik diet, men skjuta för 350 till 600 kalorier per dag för att komma från magert proteinkällor. Prova dessa för förrätter, fisk, kyckling, mager ost, yoghurt, en liten burk tonfisk och hur om någon typ av nötter för en hög proteinhalt mellanmål. Protein är svårare för kroppen att bryta ner, så att du bränner mer kalorier att bli av med dem. Omdömen

Ladda upp på magra mejeriprodukter. Det finns en studie som visade kalcium, tillsammans med andra ämnen i mejeri, faktiskt varvtal upp din ämnesomsättning, berätta din kropp att bränna överflödigt fett snabbare. Mjölkprodukter skörda fler fördelar i stället för andra kalciumrika livsmedel (som broccoli), kalcium-berikade produkter (t.ex. apelsinjuice) eller kosttillskott. Mjölk gör verkligen kroppen bra! Omdömen

Motion är fortfarande nummer en sak du kan genomföra i din livsstil. När du ökar din muskel till fett förhållande, automatiskt din ämnesomsättning snabbar upp. Som jag alltid säger, är långsiktig livsstilförändring ett måste för att gå ner i vikt och behålla den! Du behöver inte gå ut och gå med i ett högt prissatta gym eller klubb, för att börja lägga till en promenad rutin som du kan fortsätta eller helt enkelt flytta runt oftare (stanna upptagen). Som alltid, önskar dig det bästa för att påskynda din ämnesomsättning Omdömen  !.