Inte få en tillräcklig mängd kemikalier i din kost? Äta rå mat till att du är!

Är du konsumerar tillräckligt kemiska föreningar i din kost? Är du konsumerar en tillräcklig mängd av kemiska föreningar som: Polyfenoler, Fytater, sulfider och tioler, terpener, Fenoler, isotiocyanater och indoler, saponiner och cykliska föreningar? Ljud Crazy? Det är sant! Den amerikanska kosten saknas på allvar i alla dessa fytokemikalier.
Så vad är fytokemikalier? Phyto är från det grekiska ordet för anläggningen. Så fytokemikalier är organiska föreningar från växter. Mest föredrar ordet phytonutrient. Det sägs att Hippokrates använde ett te gjort av vide löv för att minska feber. Extrakt, från willow bark och SPIREA (älgört) har ingrediensen salicylsyra. År 1852 en tidig av asprin syntetiserades från salicylsyra. Så, Fytokemikalier eller Phytonutrients är naturliga kemikalier från växter som frukt och grönsaker tros främja hälsa och har använts i healing i århundraden. Nyligen befolkningsstudier attribut äta mer råa frukter och grönsaker med lägre risk för kronisk sjukdom, vissa cancerformer och hjärtsjukdom.
Phytonutrients som karotenoider har kopplats till lägre risk för stroke och flavonoider har kopplats till lägre risk för hjärtsjukdom. Lutein är koncentrerad i gula fläcken. Den naturliga förhöjda mängden Lutein är thoughtto hålla ögonen säkra från oxidation och skador från hög - energi blått ljus. Diindolylmethane studeras som en medhjälpare mot upprepade andnings tumörer, cervixdysplasi och prostatacancer. En phytonutrient förening från Stilla idegranen blev så småningom en viktig cancerläkemedel paklitaxel. Så, fytonäringsämnen är signifikant viktigt i medicin. Phytonutrient intresse inom det medicinska området ökar. Ytterligare information om de positiva effekterna av fytonäringsämnen för människors hälsa upptäcks varje dag. Men, kommer mycket mer forskning måste slutföras innan ökad konsumtion av fytonäringsämnen kommer att betraktas som förebyggande för någon sjukdom.
Kanske finns det otillräckliga bevis för några som dokumenterar de positiva hälsoeffekterna av phytonutrient rika livsmedel. Men nu verkar det som om en effektiv plan för att minska risken för kroniska sjukdomar, kan cancer och hjärtsjukdomar är att öka konsumtionen av phytonutrient - rika livsmedel såsom frukt, grönsaker, örter, baljväxter, spannmål och te. Många, sägs det, fytonäringsämnen är starka antioxidanter som hjälper till att motstå skador på våra kroppars celler över tiden leder till för tidigt åldrande och kronisk sjukdom. Tyvärr, amerikanerna bara inte äta en tillräcklig mängd frukt och grönsaker eller en lämplig mängd olika frukter och grönsaker, som skulle kunna resultera i phytonutrient brister orsakar allvarliga utbredda hälsoproblem. Den goda nyheten är att media och konsumenternas intresse phytonutrient - rika livsmedel är långt före kurvan
Några fytonäringsämnen har forskat.. Men uppskattningar av de ännu oupptäckta och unstudied fytonäringsämnen är i tiotusental. Så, hur kan du förbättra dina chanser att konsumera en bra sort och mängd av dessa naturlig hälsa - förbättra näringsämnen? Tja det &'; s enkelt! Lägg färska örter, frukter och grönsaker i din kost och prov livsmedel i alla nyanser av regnbågen. Fytonäringsämnen är färgerna i livsmedel. Så för att få en mängd olika fytonäringsämnen, äter en omväxling av nyanser. Till exempel, paprika finns i rött, gult, grönt och lila. Välj gröna och vita teer och äta lila, röda och gröna druvor. Även den phytonutrient sammansättning av frukter, grönsaker och nötter kan växla mellan olika sorter. Bredda din färgspektrumet, bredda din sort och bredda typer av färska vegetabilier och du kommer att maximera dina odds att få mer av fytonäringsämnen du behöver.
Nyskördade vegetabiliska livsmedel är filledwith de näringsämnen du behöver. Men ett varningens ord, även om det finns someexceptions som tomater, många fytonäringsämnen är förstört eller tas bort från livsmedel med modern processteknik och även matlagning. Vad är svaret? Äta rå mat! Äta råa vegatables, nötter och frukter för att få maximal nytta av dina fytonäringsämnen. Att äta råa livsmedel av olika färger, sorter och sorter är din bästa insats för att få hälsofrämjande, hälsa bevara och helande fördelarna med dessa underbara naturliga livsmedel Omdömen  ..