Övningar du kan göra för att gå ner i vikt efter att ha gett Birth

Om du inte är nöjd med din vikt efter en förlossning, oroa dig inte. Så länge du vet vad du ska göra, bör förlora tyngden ske snabbt. Du kan vara orolig att du inte kommer att ha tid att träna eftersom ditt barn är fortfarande i det skede där det behöver dig att bo nära det mesta. Naturligtvis kommer ditt barn att sova en hel del också. Om du får för vana att göra din träning när barnet tar en tupplur, kommer du att se massor av resultat. Här är tre saker som du kan göra när ditt barn sover som kommer att hålla dig energisk och känna ditt bästa. Förresten, är ett utmärkt sätt att sprida lite pounds genom att göra mycket näringsrika smoothies med en blandning av vitaminer. Det finns massor av läckra vitamin mix recept samt Omdömen

Leg Kicks: Detta är en fantastisk träning både för att stärka din abs och höja din puls. För att starta, ligga ner på din sida med din kropp böjd i midjan i en gädda ställning. Håll ena benet böjt att hjälpa dig att hålla balansen och sedan räta ut din topp benet och dra den framåt så långt som möjligt. Hålla benet i luften, flytta den bakåt för att sväva över benet som är böjt. Utan att sänka dina ben, upprepa rörelsen tio gånger. Rulla över och upprepa på den andra sidan. Bara tre reps på varje sida varje dag och du kommer att få de resultat du vill ha mycket snabbt Omdömen

Pilates:. Pilates kan tyckas långsam men det kan hjälpa dig att bränna mer än 200 kalorier på en timme. Det är en hel del kalorier för att göra bara några stretchrörelser. Du kan hitta drag för din träning genom DVD-skivor, online video eller till och med böcker. Om på rygg med böjda knän är en av de bästa post natal övningar du kan när du föder om du vill gå ner i vikt. Dina händer bör vara bakom huvudet och ta ett andetag i. Sedan, när du kontrakt din abs, lyfter huvudet och axlarna från golvet medan du andas ut. Sedan flyttar benen i en fyrtiofem graders vinkel när du utöka dina armar, hålla handflatorna ner. Pump armarna i en rytmisk sätt och andas under loppet av fem beats. Släpp luften på en räkning av fem. Gör 100 av dessa varje dag och du får in bra form mycket snabbt Omdömen

Walking. År 2007 visade sig vara en Harvard studie att en halv timmes promenad varje dag ökar kvinnans chanser att förlora sin baby vikt. Kvinnor i denna studie förlorade ett genomsnitt av elva pounds och de flesta av dem hade förlorat all vikt de ville förlora genom sina barn först födelsedagar. Så: gå ut och få lite frisk luft! Det spelar ingen roll när du går, men om du kommer att driva ditt barn i en barnvagn, sedan se till att du går när vädret är baby-vänliga. Omdömen

Kontrollera att du tar massor av vätskor med dig. Gör detta varje dag och du kommer att släppa din vikt riktigt snabbt. Om du gör dessa pass tillräckligt ofta, kommer du att se resultat på nolltid alls. Du kan göra dem när ditt barn tar en tupplur och du kan bryta upp din träning till att göra flera övningar under dagen istället för att försöka göra allt på en gång. Självklart, om du gör dem alla på en gång, eller andra övningar för 20-30 minuter tre gånger i veckan, kommer du att förlora din vikt ännu snabbare. Så, om du gör alla dessa övningar så ofta du kan, hittar du att du kan passa in i din före graviditeten jeans innan du vet vad som hänt Omdömen  ..