Stress och vikt Gain

Stress och viktökning in the 21st Century Omdömen

De flesta av oss vid det här laget är medvetna om att 67% av befolkningen i detta land är överviktiga. Vi kan anta att detta är helt enkelt på grund av vad vi ¡ ¦ re äta och hur mycket vi ¡ ¦ re äta, liksom inte utövar tillräckligt. Men det ¡ ¦ s mer händer här ¡ Xthere ¡ ¦ s en oändligt mycket mer subtil skyldige och det ¡ ¦ s kallas kronisk stress. Jag vill skilja denna typ av stress från akut stress. Akut stress tenderar att göra människor förlorar sin aptit, medan den kroniska formen ökar vår aptit och sänker vår ämnesomsättning. Under kronisk, daglig stress, når vi för våra komfort livsmedel (i allmänhet inte hälsosamt) och vi konsumerar för mycket av dem. Resultatet:. Kraftig viktökning Omdömen

Är du medveten om att stress (i form av hormonerna kortisol och adrenalin) är faktiskt gör dig fetare och att det utlöser din kropp att öka bukfett insättningar? Visste du att dessa fettdepåer har varit kopplade till diabetes och härd sjukdom? Nu, I ¡ ¦ M kommer att utmana dig. Om du bär detta fett runt magen, kan du acceptera att vi ¡ ¦ re prata om dig och inte bara din granne eller din make eller din kollega? Det är dags att få utbildning, och kom ihåg de goda nyheterna: sanningen skall göra er fria Omdömen

Att fett lagras som energi - som går tillbaka till våra jägare samlare dagar när vi bodde i en verklig värld av kamp. eller flyg - dag efter dag. Våra kroppar lagrat fett för magrare tider som var säker på att komma, och om det inte var ¡ ¦ t att det var sannolikt på grund av den lokala lejon eller björn stalking din stam.

Inte exakt bild av Amerika i dag. Problemet är att våra kroppar fristad ¡ ¦ t anpassas till denna förändring i vår livsstil. Under stress våra kroppar sakta ner, men vi och iexcl; ¦ re äta större. Vi ¡ ¦ re också mer stillasittande än någonsin och äta mycket färre Whole Foods, som är en dödlig kombination Omdömen

I don ¡. &Brvbar; t vet om dig, men jag lever i en värld där jag ¡ ¦ m barraged från alla håll, oavsett om det och iexcl; ¦ s längre arbetstid, pengar bekymmer, en super snabba livsstil, krig, tillståndet i miljön, mina barn och iexcl; ¦ s framtid - jag kunde gå på och. Resultatet av dessa och andra kroniska bekymmer, tillsammans med våra tendenser till själv sabotage med komfort äta, är att vi tenderar att göra allt ohälsosamma val i vår dagliga kost. Detta skapar sjukdom och förutsättningar som vi kunde ha undvikit, och därmed mer stress, vilket är exakt vad vi don ¡ ¦. T behöver Omdömen

Det kan verkligen överväldiga även den genomsnittliga Joe. Så vad ska vi göra Omdömen

Du kan minska din stress från en mängd olika metoder:? Omdömen

„ ï Det första du vill göra är att se till att du håller din blodsockernivå jämn. Du kan göra detta genom att äta hela livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater, med en balans i protein och nyttiga fetter. Om du ¡ ¦ ve hört talas om lågt glykemiskt strategi för att äta, är detta i huvudsak vad det är.

„ ï Ta en naturlig stressreducerande tillägg, t.ex. * Bliss. Detta fungerar särskilt bra om du försöker gå ner i vikt. Du kommer att vilja också se till att du tar en multivitamin (företrädesvis flytande eller isoton för maximal absorption) stress tär vitaminer Omdömen

„. Ï Reducera eller eliminera koffein, cigaretter och alkohol. Kortisol har visat sig öka vid intag av dessa. De ger tillfällig lättnad vägen komfortmatar gör, men på lång sikt kan skapa betydande hälsofrågor Omdömen

„. Ï Prova växtbaserade metoder för stress: populära inkluderar Rodiola rosea, Ashwaganda och Eleuthero rot Omdömen

„ ï. Yoga, meditation och andningsteknik. Dessa kan minska stressen betydligt.

„ ï Börja läsa självtillväxt böcker och artiklar. Det kan vara den viktigaste förändringen du gör! Om du älskar film, titta på komedier. Att ha en positiv attityd är direkt kopplad till mindre stress och sjukdom.

„ ï Få ordentlig sömn. Återigen kommer en brist på sömn utlösa mat cravings och en ökning av kortisol.

Tänk om du bara genomfört en eller två av dessa metoder! Don ¡ ¦ t försöka göra allt på en gång, utan i stället fokusera på ett eller två områden som du vet att du kan genomföra och sedan överväga att lägga andra om det behövs. Det viktiga är att ha hanterbara och nåbara mål. Omdömen

Nu kan du påbörja processen med avstressande ditt liv och också börja korrigera din ämnesomsättning! Din kropp kommer att tacka dig för resten av sitt liv Omdömen

* För spännings kosttillskott, inklusive kolhydrater hämmare och fett konvertering hämmare för att korrigera din ämnesomsättning, kan du besöka följande webbplats:. Omdömen http: //nbsp www.marketamerica.com/bodyandmind
&;