Hantera Blood Sugar genom dietkontroll med typ 2 Diabetes

Att diagnostiserats med typ 2-diabetes kan vara förödande. Diabetes är en allvarlig sjukdom utan bot, men det är behandlingsbar och de som har det har förmågan att leda friska, normala liv. När du har fått diagnosen typ 2-diabetes, är det viktigt att förstå att det kan orsaka förödande och potentiellt livshotande sjukdomar om de inte behandlas på rätt sätt; Därför är det nödvändigt att du är villig att göra livsstilsförändringar. Bortsett från motion och medicinering, är det möjligt att hantera ditt blodsocker genom kosten kontroll Omdömen

De flesta människor är i allmänhet upp på tre kvadratiska måltider per dag med ett mellanmål däremellan. dock rekommenderas för typ 2-diabetiker att äta sex mindre måltider under dagen, vilket gör utrymme för mellanmål som passar in i deras dagliga tilldelade mängden mat. Många läkare rekommenderar att deras diabetespatienter tala med en dietist för att göra hälsosamma val i fråga om vad specifika livsmedel bör konsumeras, och han eller hon kommer att hjälpa dig att planera en lågkolhydratkost, samt övervaka ditt blodsocker för att reglera sjukdom.

Socker, stärkelse och kostfiber är de tre huvudsakliga typer av kolhydrater. Socker och stärkelse är det som ökar glukos i blodet, och kostfiber är en nödvändighet för våra kroppar. Korn, bönor, frukt och mejeriprodukter har alla kolhydrater, så se till att rådfråga din läkare för att diskutera rätt mängd kolhydrater för dig. En lågkolhydratkost är viktigt eftersom kolhydrater kan öka glukosnivåerna i blodet. Den normala blodsockerintervall löper mellan 70 och 140 mg /dl. Glukosnivåerna antar ett för högt värde strax efter att ha förtärt en måltid, och gå ner med tiden. Kost kontroll är nödvändig för att hantera dessa nivåer och att leva hälsosamt med typ 2-diabetes Omdömen

Här följer en lista över rekommenderade livsmedel för typ 2-diabetiker. Omdömen

Grönsaker med högre fiberinnehåll rekommenderas, speciellt när ätas råa, eftersom fiberinnehållet inte tillåter fett och blodglukos för att avsätta sig i blodflödet. Mikro nivå fibermolekylerna spola ut mättade fetter och glycogenic obligationer som avfallsprodukter från kroppen och därmed lägre blodsockernivåer.

Bönor, särskilt bönor och sojabönor, är rika på protein och låg i stärkelse som hjälper till att minska diabetes urin socker.

lök, råa eller kokta, är en annan hälsosamt val, eftersom de minskar sockernivåer i blodet. Ju fler lök äts, desto snabbare bidrar till lägre blodsocker.
Frukter som innehåller nötter, såsom guava och röda druvor, är bra källor för att kontrollera blodsockret. Aminosyrorna i frukt hjälp sänker blodsockret.
Meats, som inkluderar nötkött, griskött och fjäderfä, är avgörande för att äta hälsosamt och hantera blodsockernivåer. Fisk och skaldjur är särskilt hälsosamt och bör ätas ofta.

Här följer en lista över livsmedel för att undvika för typ 2-diabetiker:

Mat med ökad natriumsalt kommer att flagga upp ditt blodtryck och är relativt dåligt för din hälsa. Försök istället att äta icke-natrium eller låga natrium mat, och se till att undvika chips, kex, konserver som soppor och sardiner, och bearbetade eller konserverade köttprodukter.
Fett är mycket skadligt i orsakar hjärt- och kärlsjukdomar för diabetiker. Det rekommenderas att konsumera fettsnål mat bara undvika mejeriprodukter som ost, smör kakor och fasta vegetabiliska fetter eftersom alla dessa livsmedel innehåller mättat fett. Kyckling beredning med hud bör också undvikas. Omdömen

Smör och margarin bör ersättas med raps eller olivolja. Välj skum, låg fetthalt eller fettfri mjölk och yoghurt i stället för mjölkprodukter med full grädde. Omdömen

Stekt mat framställs genom att doppas i olja eller smör som kan lägga en skadlig beläggning på ditt kardiovaskulära systemet . I stället förbereda livsmedel genom att antingen kokning eller bakning.
Socker kan öka blodsockernivåerna och bör alltid vara begränsad. Undvik choklad och kaka eller andra sötade godsaker, liksom läskedrycker och fruktjuicer eftersom de innehåller hög sockerhalt Omdömen  ..