Strategier för att hjälpa dig hålla fast vid en hälsosam kost plan för Life

Hur många gånger har du startat en hälsosam kost plan bara för att få dina goda avsikter så småningom glida iväg? När det händer, kan du finna dig tillbaka där du började och frustrerad med din brist på förmåga att hålla på rätt spår. De flesta människor vet hur man äter rätt, men att behålla vad du har startat är en annan sak. Här är fem strategier för att hjälpa dig att göra hälsosamma matvanor hålla Omdömen

fastställa rimliga, uppnåeliga mål. Omdömen

Bestäm vad dina viktigaste mål är och skriva ner dem. Mål måste vara specifika och mätbara. Redogöra vad du ska göra, hur ofta och när.

Lär av andra:

Ändra livsstil är ofta lättare sagt än gjort. Ett sätt att komma med mål som kommer att fungera för dig är att diskutera dina mål med en näring professionell. Välj någon med erfarenhet och pedagogiska meriter som gör dem en näringsexpert, till exempel en dietist.

Håll Journal:

När lära sig nya färdigheter, skriv ner vad du gör. Skriftliga dagbok över vad du äter och granska din journal minst en gång dagligen. Skriva ner as you go låter dig veta exakt vad du äter och ger dig snabb inblick i vilka områden som behöver förbättras.

Acceptera att du kommer att ha några bakslag: Omdömen

Det är den mänskliga naturen att återgå till gamla beteenden, speciellt när sociala tillställningar eller oväntade händelser inträffar. Acceptera det faktum att ibland liv får i vägen för dina Planer! Don &'en; t ta "allt eller inget" outlook, och känna som om du har misslyckats bara för att du hade ett bakslag. Om du har ett bakslag, besluta om en tid inom en mycket snar framtid att återuppta du planerar, så är det bara att börja igen.

Checka in med dina framsteg: Omdömen

Det enda sättet att veta hur bra du gör, är att hålla koll på dina framsteg och se hur långt du har kommit. Förutom att hålla en mat dagbok, kan det vara bra att göra en lista över de förbättringar som du faktiskt har gjort på vägen. Att se din "förbättring lista" validerar alla de små saker som du redan har gjort och är ett bra sätt att hålla dig motiverad.

Personer som har en väl genomtänkt strategi för att göra hälsosamma livsstilsförändringar är de som inser framgång. Livsstilsförändringar tar tid, men ett systematiskt tillvägagångssätt hjälper dig att behålla vad du har ändrat. Ge det ett försök Omdömen

©!; 2014 Gretchen Scalpi. Alla rättigheter reserverade. Du är fri att skriva ut /publicera denna artikel så länge som artikeln och signatur hålls intakt och alla kopplingar görs levande Omdömen  ..